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<p style="text-align: center;">운동별 무릎에 걸리는 힘<br>ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/61426822d9cae11461548721c49eeeb6654eb368" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/61426822d9cae11461548721c49eeeb6654eb368" data-origin-width="933" data-origin-height="912"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/4e129bc8f2f385b7d10901528afae31d01e78270" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/4e129bc8f2f385b7d10901528afae31d01e78270" data-origin-width="927" data-origin-height="904"></div><p style="text-align: center;"><br>무릎에 좋은 운동<br>실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션<br>(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/2d0063ee0ebf6fbbaf99c65f08bc28117a5bb596" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/2d0063ee0ebf6fbbaf99c65f08bc28117a5bb596" data-origin-width="1280" data-origin-height="1003"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/841a3cd051aa19fc7240ebe54bf2b455e8f520ee" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/841a3cd051aa19fc7240ebe54bf2b455e8f520ee" data-origin-width="1166" data-origin-height="862"></div><p style="text-align: center;"><br>무릎에 나쁜 운동<br>(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지<br>무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)<br>달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/c2d8be44a76487337170bb14aaed40ade5b2dce7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/mEr9/c2d8be44a76487337170bb14aaed40ade5b2dce7" data-origin-width="1159" data-origin-height="853"></div><p style="text-align: center;"><br>출처<br><a href="https://youtu.be/Upig8aPtpms" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/Upig8aPtpms</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=Upig8aPtpms" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/dHJBmh/hyOCJWlxT1/4gqISDVb7EUAwkmqMx4TDk/img.jpg?width=1280&height=720&face=932_212_1126_424" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="0" data-video-origin-height="0"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/Upig8aPtpms" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p>
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흥미돋
무릎 건강에 좋은 운동
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조회 5,726
24.09.05 17:57
댓글 16
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첫댓글 벽스쿼트 했다가 다음날 무릎에 붓고 통증생김 걸을때 통증 너무 왔어 ㅠ
실내자전거도 입식 아니고 좌식만 해당하네 ..? 왜..?
+레그컬이다 무릎 나간다는데 실제로 무릎 다친 입장에서 저건 비추
트레드밀 달리기 말고 걷기만인가? 달리기 하고싶은데 무릎이 자꾸 아픔...ㅠ
오케이 레그컬 이너타이 하고 백스쿼트 데드리프트 갈겨야지
런데이는 못하겠네ㅠ
이래서 러닝 하고싶어도 못하는 사람,,.. 슬퍼 ㅜ 웨이트는 가동범위 나오는 범위안에서 하면 괜찮을거 같은데! 자세에 집착 하지 않으면
헐계단오르기가..!!
집에서 실내자전거 할때 각도 잘 못맞추면 무릎 박살나니까 조심해 ㅠㅠ 유튜브에 관련 영상 많음
난 무릎이 타고 났나 천계 런데이 데드 스쿼트 다 하는데 무릎 멀쩡해
아니 나 무릎안좋은데 운동하고싶어서 계단 맨날 올랐는데 아;
수영이나 해야지...
스텝퍼 몸 좀 기울이고 하는건 ㅠㅠ
그래서 밑에꺼 다 안해ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ못해...
나 레그프레스 하면 무릎 아프던데...
안그래도 데드랑 레그프레스하면 무리오더라구 피하는푠 ㅠㅠ 귀한 운동들인데