<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">미방이자 뻐큐거북<br><br><br>대부분 목통증, 두통으로 알고있는데<br>가장 결정적이고 잘 모르는 통증 <br>3가지를 알려드리겠습니다.<br><br><br><br><br><br>1. 능형근 통증<br><br>날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나 <br>담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증<br><br>+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br><br><br>2. 승모근 통증<br><br>어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증<br><br>심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦 <br>그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" data-origin-width="600" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>3. 팔저림<br><br>처음엔 어깨만 저리다가 <br>심해질수록 손가락까지 내려옴</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" data-origin-width="382" data-origin-height="349"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..<br><br><br><br>다 이어져 있기 때문<br>목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" data-origin-width="800" data-origin-height="288"></div><p style="text-align: center;">우린 목만 버린 게 아니라 <br>상체를 다 버리고 있는 것입니다….<br><br><br>통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)<br>혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요! <br><br>오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음<br><br><br><br>게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!<br> 거북목 베개나 베개 없이 천장보고 <br>곧은 자세로 누워있는 것!<br>대신 허리디스크가 올 수 있음☺️<br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다 <br><br><br></p>
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ㅁㅈ 목디스크 같다고 하면 나 목은 안아픈데?! 하는 사람들있어 목말고 다른곳들이 엄청 불편하고 아파짐.. 나도 팔 못들정도로 아프고 손가락 마비까지 왔었는데 2-3달동안 자세교정하고 스트레칭하면서 서서히 나아짐 ㅠ 잘때 온열매트 켜서 어깨목 찜질해주면서 자는거 개강추임 정형외과서 쓰는 베개만한 크기의 온열매트있어!
26.04.04 22:57
여시야 혹시 어깨목 찜질해주면서 자는거 어떤제품인지 알수잇나욥..?
26.04.04 22:59
바이오스톤 맥반석 온열 찜질기 전기 찜질팩 링크 주니까 이상하게떠서 상품명 알랴줄게 이렇게 검색하면 나올듯?!
첫댓글 일자목인되 울고싶허요...
3개 다있음ㅠ
거북이가 빠큐를 날리는뎅ᆢㄷ?
ㅁㅈ 목디스크 같다고 하면 나 목은 안아픈데?! 하는 사람들있어 목말고 다른곳들이 엄청 불편하고 아파짐.. 나도 팔 못들정도로 아프고 손가락 마비까지 왔었는데 2-3달동안 자세교정하고 스트레칭하면서 서서히 나아짐 ㅠ
잘때 온열매트 켜서 어깨목 찜질해주면서 자는거 개강추임 정형외과서 쓰는 베개만한 크기의 온열매트있어!
여시야 혹시 어깨목 찜질해주면서 자는거 어떤제품인지 알수잇나욥..?
바이오스톤 맥반석 온열 찜질기 전기 찜질팩
링크 주니까 이상하게떠서 상품명 알랴줄게
이렇게 검색하면 나올듯?!
답댓 고마워요 여시🫶
그리고 숏츠에 페이커 스트레칭 치면 거북목 스트레칭 두개 알려줄건데 그거 수시로 하는거 추천해 난 딱 세개하고 나았어
저 찜질팩, 페이커스트레칭2개 수시로, 목베개(이건 수건으로도 대체하면될듯)
아물론 바른자세는 필수야!!!
천사같은 여시 ㅠㅠㅠㅠㅠ네..
목디스크 오고나서 이런걸 계속 안고가야하나 넘 절망스러웟는데..힘이 된다! 고마워요 복받아!!🥹
ㅠㅠ나다
목을 지키고 허리를 버리란 소리인가요
ㅠㅠㅠㅠ 나 요즘 1번 좀 잦은 편같아.....벌써 오십견인가 했는데 폰 너무 많이 봤나봐
왜 뻐큐에요ㅜㅜ
건강하자
심한날은 팔 저려서 잠도 못잠 ㅠㅠ
3 존나아파서 눈물이남 그냥 저린게 아니라 통증+저림이라 잠도못자 한의원 맨날다님..
지금의 나잖아...? 목아프더니 등까지 내려옴....파스 덕지덕지..........아....
잇츠미..
난데....ㅠㅠ
아 내가 그래서..
거북목 있으면 이명도 생길수 있나?
오 나도 궁금
생길 수 있어
난데
이명도 오고 공황도.. ㅠ
나 2가 너무너무 아파서 목배게 쓰고 하루만에 나음
헉 완전 나잖아
ㅁㅈㅁㅈ 나 손가락 개아파서 병원가니까 목 신걍 눌랴서 그런거래
헐 나 능형근 아파서 응급실 실려간 적도 있었어
세상에 베개 없이 똑바로 자면 또 허리디스크가 와?
헉 그래서 내가 …?
하 그래서 승모근이랑 팔이 아팠구나ㅜㅜ 스트레핑 진짜 열심히하는데
근력운동 ㅠ
거북목은 스트레칭과 함께 근력운동 해야하더라 ㅜ
1번 3번 나인데 .. 어쩐지 등이 개같이 아프더라....
헐 나 지금 딱 1인데...??? 2는 걍 디폴트값이었고....
그냥 저 능형근있는데가 사시사철 아프고 목돌릴때 잘안돼 그리거 난 허리디스크가 있지 ㅋㅋㅋㅋ 인생 살기가힘들어
세개다 나다^^ +두통과 버섯
이래서 필테 시작함... 운동하니까 좀 살만해ㅠ
나다 ㅜ
꼬북.....
폼롤러 척추따라 세로로 머리까리 놓은상태에서 팔돌리면 좀 나음
1,2,3 동반되다가 며칠전부터 신경통까지 옴, 두피/귀/목까지 따끔거리는 신경통 ㅠ
대신 허리디스크라니ㅜㅋㅋㅋㅋ
허리랑 목 ㅜ 뭘 선택해야하나..
거북목은 없는데 허리 디스크 있던 이유가 베개를 안 써서 그런거였어...?
1번 나인디 ㅜㅜ
충격......
손가락 ㅈㄴ 저려요 ㅋㅋㅋㅋ