음식별 몸에 머무는 시간 (feat. 대장암과의 관계)

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div>출처: 여성시대 분홍복숭아꽃 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/38d9771f2aa60bb2e1dffd8557d21174ff256ba0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/38d9771f2aa60bb2e1dffd8557d21174ff256ba0" data-origin-width="900" data-origin-height="1501"></div> 💧물 물은 거의 즉시 소화 됨 특히 공복에 마시면 흡수가 빠름 🍉🍊🍇🍎과일 30분-1시간 공복 섭취 추천 (빠른 흡수 가능) 🥬익힌 채소 40분-1시간 소화에 부담이 적고 부드러움 🥗생야채 샐러드 1-2시간 섬유질이 많아 천천히 소화 됨 🥛🧀유제품(우유,요거트,치즈) 1.5-2시간 유당 소화 능력에 따라 차이 있음 🍚🍞탄수화물, 밥 빵 2-3시간 포만감이 오래가지만 몸에 부담은 적음 🍗🐟닭고기 생선 2-3시간 단백질 위주로 비교적 빠르게 흡수 🐖🐂돼지고기 소고기 3-5시간 고지방 고단백으로 소화 시간 가장 김 🍟🍤 튀김 및 패스트푸드 5-6시간 이상 기름이 많아 소화 속도 저하 <div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="face" data-emoticon-name="019.png" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/face/large/019.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/face/large/019.png"></div> <대장암과 음식의 체류 시간> 1. 지방과 단백질이 많은 음식은 소화 시간이 길다 2. 장에 오래 머무를수록 유해 물질이 생성되고, 대장을 자극 3. 붉은 고기,가공육 섭취가 많으면 발암 가능 성이 높아진다는 연구 결과 있음 ⭐️식이섬유 많이 먹기⭐️ 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등은 소화를 촉진하고, 장 통과 시간을 단축함 (이 과정에서 유해 물질의 장 체류 시간이 짧아지고 발암 위험⬇️) ⭐️물 많이 마시기⭐️ 물은 노폐물이 장에 오래 머물지 않도록 해줌 특히 변비 예방과 함께 장 건강을 지킬 수 있음 👍🏻