흥미돋 “갈비뼈 닫으세요.”

출처: https://www.dmitory.com/issue/399117968

우와

제발 알려죠.. 갈비뼈 앞으로만 부풀덬데

나 저거 잘하는데 늑골에 염증왔어...

필테 초반에는 "갈비 닫으세요" 너무 많이 들어서 운동끝나고 갈비먹으러감 ㅠ 저렇게 잘보이는구나ㅠ 쌤들 귀신같이 지적하던데

어케하는건데요…

저거 자체가 운동ㅠ 힘들어 흉통줄이고 아랫배 힘주고 다해야함

개힘들어진심

나 저거 못해..

어려눠...

나 저것만됨 다른건 다못함 필테..

입으로 숨 내쉬면 저렇게 되지않나?? 그거랑 다른건가..???

갈비를 조이는거야 안으로!

우와 저렇게하는거구나

어케하는거야 진짜.. 내 필테쌤이 진짜 한 10분은 웃음 내가 노력?시도?하는거보고

필라테스에서 처음 배웠을 때 저 갈비근육에 알배겼었음ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

처음엔 ㅇㅋ 근데 동작할수록 힘빠져서 다시 돌아옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ

어떻게 여셧어요..??

나는 갈비뼈 잘 닫는데 조금만 힘빼면 바로 풀어짐

나 퍙소에 걍 열려있는데 닫고 있어야되나?

아 ㅅㅂ 저게 추상적인 말이 아니었구나...?

ㅜㅜ나도 하고 싶은디 어케 하지ㅜㅜ

도저히 난 안되는데 어케 하는거여...??..

헐 진짜 되는거엿어?...

나는 숨 내쉬면서 해야만 닫히는데 그냥 할 수 있는더임??

개신기하다.... 피티 받고있는데(운동 계속 한다는 뜻) 안됨;;; 샤갈

왜 닫는거지? 허리무리가는 자세를 많이하나?

열려잇음복근에힘안주고잇단거
닫아야 복근에 힘 제대로 들어가고 제대로된 운동가능

이게 되는거였어요..?

맞아 닫으면 확 배 들어가더라 ㅠ 저러고 다니니가 어려워서 그렇지

나 이런거 이해 못 할까봐 필테를 못 하겠어......

나도 이거 잘함ㅋㅋㅋㅋ

와.. 저렇게게 쉽게 할 수 잇다니 부럽

운동해보니까 이거 왜 하라는지 알겠음
코어에 힘주라는건데 힘주라고 하면 대부분은 바깥으로 힘을 주려고 하니까 갈비뼈 닫으라고 해서 안으로 힘을 응축시키려고 탄생한 말 갘더라
그래서 저분도 갈비뺘 닫으니까 코어에 힘 빡 들어간거 잘보여

갈비뼈 닫으면 허리아파..

어려움 ㅠㅠ

똥꼬랑 배에 힘주면 돼
약간 갈비뼈는 내려가고 배는 들어가면서
허리에 힘안들어가려면 엉덩이에 힘뽝주기

나 새가슴에 갈비뼈 겁나 넓게 벌어져서 가만있어도 뼈가 여기저기 튀어나와있는데..가슴도 절벽이라 갈비가 더튀어나와서 예수님같아
의식적으로 닫는 연습하는데 잘안된다..ㅠㅠ

와 이거구나

비포어 난데 애프터 저렇게 안됨 ㄷㄷㄷ

어케저래

연습하면 되긴됨..

헉 저거구나..

어케하냐고요

어케하는지 모르겟다ㅠ

선생님 저 아직 이해 못 했어요

갈비뼈 닫으면 숨쉬기 어려워ㅠㅠㅠ

저거구나!!!!!!

나 저거돼 쪼끔