칼슘 권장량 계산기

[꽃순이]

칼슘 권장량 계산기

다음 중 해당 항목을 체크하면 칼슘
권장량을 알 수 있습니다.

성별

남    여

나이(영유아)

선택하세요 0~4 개월 5~11 개월

나이(세)

선택하세요 1~3세 4~6세 7~9세 10~12세 13~15세 16~19세 20~29세 30~49세 50~64세 65~74세 75세 이상

키 (cm)

체중(kg)

활동정도

가벼운 활동 (일반사무직, 가사, 운전) 보통활동 (교사, 학생, 육아, 외판원) 심한 활동 (육체노동자, 농부, 운동선수)

임신초기(~5개월) 임신후기(6개월~) 수유중

칼슘은 우리 몸에 가장 많은 무기질로써, 우리 몸에 있는 칼슘의 99% 정도가 뼈와 치아에 존재합니다. 즉, 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 이루는 주성분이기 때문에 성장기 어린이에게는 성장과 발육을 위해, 성인에게는 치아건강과 골밀도 유지를 위해 매우 중요합니다. 그 외에 혈액응고, 근육의 수축과 이완, 신경의 흥분과 자극전달 등의 기능을 하기 때문에 우리 몸의 생리작용에 없어서는 안될 영양소라고 할 수 있습니다. 따라서 각 연령별로 필요한 권장량과 칼슘이 풍부한 식품의 종류를 알고 매일의 식사에 이용할 필요가 있습니다.

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