빌어먹을 백스쿼트..

헬스 하다 다치거나 안 좋으면 10번 중에 10번이 허린데

그중 8번이 스쿼트, 2번이 데드 고중량..

원래도 허리가 안 좋은 편이라 다른 운동은 몰라도 스쿼트 할 때만 유독 두려운데

어제 중량 좀 올려서 하니 3세트만에 허리 아프고
지금도 아픕니다..


암만 벨트차고 복압빵 넣고 척추 경사 유지할래도
스쿼트 만큼은 마음처럼 몸이 안 따라줍니다..ㅠ

암만 그래도 어찌 프리스쿼트를 포기하나 했는데
아무래도 이젠 걍 브이스쿼트나 스미스머신,불가리안으로 대체 해야할듯요..ㅠ

저도 허리mri 찍어보고,
고중량스쿼트는 아예 포기했어요..

애초에 허리 안 좋은 사람한텐 자세고 자시고 백스쿼트는 하면 안되는 운동인가 봅니다 ㅠㅠ 선수들 조차도 허리부담 땜에 대체 하는 경우가 많은 지라..

저도 허리안좋아서 어제 하체하고 아직도 허리 제대로 못숙이겠음 ... 하

오늘 상체하러 갈 예정이었는데 허리 땜에 안될 거 같네요...하..ㅠ

전 프리웨트는 못 하겠더라구여 겁나서
고립 머신 위주로

상체는 그래도 프리 하기 좀 수월한데 하체는 진짜 할 때마다 무섭네요..ㅠ

내전근이랑 정강이종아리 빡세게 풀고
발바닥접지력을 신경써보세용

장요근쪽도..!