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<p>겁나 피곤한데' 연습 세시간 해야되요.ㅠㅜ</p><p> </p><p>불금 잘보내세요.</p><p> </p><p>( 오늘 식단 )</p><p> </p><p>* 연습끝나고 먹을거예요.</p><p> </p><p>( 오늘 운동 )</p><p> </p><p>* 연습 세시간</p><p> </p><p> </p>
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맞벌이 부부의삶
*(건강관리회원)* 넘나 피곤하네요
가을하늘~
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조회 891
23.05.26 19:34
댓글 47
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첫댓글 종일 안먹고 세시간 연습 헉이네ㅜㅜ
테라스 텃밭?에서 쌈채소 땄어요
며칠전에도 뜯어다 친정 드리고도 더 자라서 또 땄어요
낼은 삼겹살 당첨입니다ㅋㅋ
12시 밥, 돈가스. 양배추샐러드
4시 쵸코파이2개, 카라봉1
운동 걷기40분
오늘 삼겹살 먹었어~
마트에서 산 상추가 어찌나 연한지
이런상추 처음 사봐^^
@맘이안편할이유가없네^^ 싱싱해ㅎㅎ
@어여쁜나리 울집으로 던져!!!
채소듵 바로 뜯어서 삼겹살 구워먹으면...너무 행복할거같아요^^
@앗싸!올해는 사는건 두까운데 집에서 키우는건 야들아들 해요 씻다가 찢어지기도ㅎㅎ
저도 연휴엔 좀 긂어야 겠어요
연휴엔 먹어야죠ㅎㅎ
@어여쁜나리 고개가 절로 끄덕여짐~^^
연휴라니 설레요.
먹을 계획들로 가득찼네요. ㅎㅎ
낼 점심은 결혼식 부페. 저녁은 친정엄마랑 소고기 먹기로 했고 일욜은 시아버님이랑 오리구이 먹기로 했고..
정신줄 붙잡고 식탐 부리지 않기를 비나이다.
점심. 양배추계란샌드위치1/2
저녁. 아귀포. 땅콩. 맥주한잔. 번데기. 계란
운동. 마트 장볼겸 걸을 예정
쌀 안드시면 황제다이어트 아닌가요?^^
맛난거 먹을 기회 놓치지 말고 맘껏 드세요
화욜부터 자제하심 되죠잉ㅎㅎ
와~~~맛난거 가득이네요^^
맛나게드시면 칼로리 0이래요~~
즐거운 연휴 보내세요~
@맘이안편할이유가없네^^ 맞네요~^^쌀은 최대한 피해볼게요
@어여쁜나리 날마다 잘 먹는게 문제에요^^
@앗싸!올해는 영칼로리~~^^ 감사합니다.
뭘 좀 드시라고 하고 싶지만
연습 하시려면 안되겠네요.
무릎이 아픈데,
병원가서 엑스레이 찍어도 딱히 안나오고
약도 잘 안듣길래 온찜질만 하고 있는데
참~ 어떻게 해야할지 모르겠어요.
삼시세끼 더하기 간식까지 야무지게 챙겨먹었음요 ㅎㅎ
요가 한시간
나 살 조금 빠지니 무릎이 안아퍼
근데 세술님은 말랐는데 왜그럴까요~
@어여쁜나리 발시려서 지난 겨울에 근력수업 받고,
좀 열심히 뛰고나서 이렇게 됐어요. ㅜㅜ
친구랑 아픈것도 같아요. 저 어제 무릎 엑스레이 찍고 물리치료받고..
오늘 무릎보호대 하나 샀어요.
줌바하다 무리간듯요..
정선근 교수님 유튭 보니 무릎운동 나와서 해보려구요.
@청명하늘 뛰면 안되는데
남들 다 뛰니 그정도는 괜찮을줄 알았죠 ㅜㅜ
무릎보호대랑 유튜브 효과 좋으면
저한테도 귀뜸해주세요.
@세술이 세심히 설명 잘해주세요. 저 허리 아플때도 이 분 설명이 많이 도움됐어요. 서울대 재활의학과 정선근 교수 유튭 보고 무릎은 무릎에 좋은 운동을 해야 더 좋아진다는걸 알았네요.
https://youtu.be/A3u_29wApQ0
무릎보호대는 약사님이 추천해준 얇은 테이핑요법 들어간 거.. 선수들이 차는 거 샀어요. 어제 사서 효과는 아직 몰라요.
PLAY
우와~ 3시간 화이팅!!!
걷기1시간
발끝치기10분
잘자~~~ ㅎㅎ
@어여쁜나리 미쓰리~
체력이 정말 대단하신듯 가을님.
저도 체력 빠지지 않았는데
이젠 표가 나는것 같아요.
오늘은 정해진 운동은 안가고 친구와
파3장 가서 많이 걷고 왔어요.
8시ㅡ수박. 사과
12시ㅡ사과
1시ㅡ카레라이스. 케일김치. 파프리카
간식ㅡ유가. 불가리스2병
운동ㅡ걷기8천보
걷기는 많이 하시고 드신건 쬐끔~
제가 보기엔 언니도 체력 좋으신거예요~
@어여쁜나리 ㅎㅎ 아이고 남사시러워서 말을 못하겠네요.
당면 군만두 먹은거 빠뜨렸네요.
거의 점심은 2인분 먹는편이에요.
@초롱햇살 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
절식 성공~~잘하신 날이네요~^^
하루종일 안 먹고 어찌 버티시는지..ㅋ
아침~밥조금,달걀후라이,커피믹스,사탕3개
점심~밥과 반찬,커피믹스,떡,우유
저녁~번데기탕,쏘시지,어묵튀김,라면에 소주 한병반,맥주 한캔,맥콜,과자,젤리
건강방에 전혀 안 어울리는...ㅋ
내일 갑자기 출근하는 남편..우울하네요ㅋ
비 소식도 있으니 넷플릭스 끼고 있어야할 듯..
걸어서 출퇴근
번데기탕 저도 좋아해요
마트 캔번데기 세개 사다가 양파, 청양고추, 당근 다져 넣고 고춧가루 팍팍 뿌려 보글보글 끓이면 얼마나 맛있게요~ ㅎㅎ
공복에 3시간 연습..대단하세요.
연휴라 내일 딸래미가 오기로했는데..
친구랑 저녁먹고 온대요. 왜이리 서운할까요?ㅠㅠ
오늘은 불금이라 맥주 1캔합니다^^
아침 : 달걀죽, 오이 1/4개, 라떼
점심 :밥 반공기, 제육볶음, 상추, 얼갈이김치
저녁 : 납작만두 2개, 맥주 1캔
16,900보
저녁 안차려도 되니 편하다고 생각하자구요~^^
안그러면 서운함이 쌓여서 애가 미워져요 이쁜짓 하면 금방 풀리긴 하지만요ㅎㅎ
그죠.. 자식 키우고 보니 서운한게 자꾸 생겨요. 냉랭한 아들에 오늘도 상처.. ㅜㅜ
@어여쁜나리 영화보고 밀면먹고...저혼자 계획 다 세워뒀는데ㅠㅠㅠ
남편이 이랬으면 미울텐데 딸은 얼굴만봐도 좋아요 ㅎㅎ
@청명하늘 아이구...아드님은 왜 하늘님에게 상처를 줬을까요? ㅠㅠ
잘먹고 운동하니 체력이 올라가는걸
느끼고있어요..
공원에서하는 라인댄스가 재밌고
즐거워요^^
아침ㅡ녹차라떼..구운계란한개..사과한쪽..바나나한개..키위반개..참외한쪽..
점심ㅡ샌드위치..
저녁ㅡ샌드위치.
운동ㅡ이석증운동1세트..라인댄스및근력운동1시간.
와우~~라인댄스 재미지겠어요. 줄 맞춰 추는거죠?
운동이 재미있으면 매일 가게되고 기다려지죠
덕분에 체력도 좋아졌다니 저도 좋네요
언니가 건강하셨음 좋겠어요^^
저는 몸치라 댄스하시는분들 보면 부럽습니다ㅎㅎ
오랜만에 들렀어요. ㅎㅎ
아 - 사과 반쪽, 삶은 계란 두 개, 바나나 한 개
점 - 진라면(계란 한 개 풀었어요, 헉 오늘 계란 세개;;)
저 - 주먹밥 두개
간 - 두유, 비비빅
운 - 에어로빅 한 시간, 한시간 해안 걷기
삶은계란이라 괜찮아요ㅎㅎ
지금 이 시간엔 계란 삶아먹음 안되겠죠?
꼬르륵 소리나요ㅋㅋ
한시간 해안걷기하셨다하니..
부산살때 생각나네요. 산책하다 방파제에서 맥주한캔씩하고 했는데...
전 바다는 언제나 좋아요^^
아이랑 한시간 반 걷고 곱창에 소주 한병.
좋은밤 이네요~^^
아이가 아빠 걷는데 벗 해주었군요~
연휴 즐겁게 보내세요^^
가을님~
무슨 연습을 하시는데..
드시지도 않고 세시간이나 하시나요??
항상 무슨 연습인지 궁금했어요~