풀업(턱걸이)못 하시는 분들보세요

어시스트 풀업입니다.
밑에 중량이 받쳐 주기 때문에 누구나
할수 있어요.자기 몸에 맞게끔 중량을
맞추세요.
이렇게 연습하다 보면 나중에 자연스럽게
맨몸으로도 할수 있어요.
여님들 등근육이 있으면 드레스 입었을때
견갑골이 이쁘게 나옵니다.

연암2님
운동 도와주시는군요. ㅎ

보기좋습니다

진짜 어시스트 풀업기구
사용하면 저같은. 사람에게는
엄청 도움이 될듯하네요 ^^

어시스트 풀업은 아무나 할수 있어요.자기가 할수 있는데 까지만 하면 됩니다.
운동 효과는 똑 같아요.
제 집사람 체중이 52kg인데 밑에 받쳐주는
중량은 40kg 입니다.

그러니까
풀업 중량도 조절가능 하군요

중량조절 가능합니다.
자기 몸무게에 맞게끔 하면 됩니다

멋진남자 연암님 ^^

감사합니다.
부상 안 당하고 오랫동안
운동하세요.

이런 방법도 있군요~
헬스장 갈 시간이 없으니 그림의 떡~
저는 홈트로 덤벨만 조금 하고 있어요~
건강이 최고니까요~~ㅎ

부회장님은 유산소 운동 위주로 하세요.체중도 줄이고요.하나만 알켜 드릴께요. 무조건 밀가루 음식 드시지 마세요.

정해진 시간은 다 똑같이
하루 24시간입니다.
저도 퇴근하면 8시45분 정도인데 핼스장 가서
운동하고 집에 가면 11입니다.1시간 정도 휴식하고 자고 6시에 일어나서 아침먹고 7시에 출근합니다.
전에 집사람인 달리기 할때는 12시까지 연습했어요

다리힘이 빠진다는 걸 자꾸 실감하게 되서...다리 근육 지키기 하고 있어요~~ㅎ

밀가루 음식은 정말 좋아하는 음식~
쉽지가 않아요~ㅠ

.

눈물이 나도
라면
밀가루와 웬수지간이 되어도 버려야 합니다.

진짜루

백회무익

나이먹어가는 사람에게는
밀가루 음식이 전신을 망가지게 한답니다

의학
전문지 다 찾아보아도.........
ㅠㅠㅠ

제가 피자를 엄청 좋아해요~
다른건 조금만 먹어도 배가 부른데 피자는 반판을 먹어도 배가 안불러요~
한달에 한 번 정도만 먹으려고 노력중이예요~
평상시는 오이 당근 참외로 배를 채워요~~ㅎㅎ

저도 30놓고 15회 5세트 꼭 합니다...(주 6일)

.

얼굴도 미인
등
라인도 미인

정말
멋지십니다.

박수.
박수........

보기좋아요.

믓져요.
몸매도 아름답습니다
저는 운동하는 여님들이 최고로 좋아요.자기관리를
하시분들은 너무 므쪄요

ㅎ 이뽀여~~^^

.

박수
박수
잘하십니다.

어리
버리
남자들도 힘들어 하는대.....

연암2가 사실 운동을 잘 합니다. 보통 여님들보다
중량도 많이 칩니다.

와..
부럽부럽.~~^^

연암님 부부
아름다운 삶이네요.

연암2님 왈츠 배우시면
한번 잡아봐야겠어요 ~