연암이 하는 풀업

등근육을 만드는데는 최고가 턱걸이입니다.
옛날에 체력장 할때 만점(20회)을
받고도 남았는데 세월에 할수없네요.
요즘 맥스가 15회입니다.

감사합니다.
즐거운 하루 되세요

머니머니해도 건강이 최고지요
두분에 모습은 늘 부러움에 대상입니다

은마님 안녕하세요.
운동을 늘 해도 아픈건 같아요.나이 먹는건 생각 안 하고 욕심을 많이 내서 그런가 봐요

욕심은 금물이지요
몸에 맞게
두분은 꾸준히 운동하시고
긍정적인분이시라
무엇이 걱정이겠어요

멋지네요~
초등학교때는 턱걸이 했었는데~
한번도 못하네요~ㅠ

한번도 못 하는 사람 천지삐까립니다.
한번도 못 하면 밑에 어시스트 풀업 참고 하세요.

와우 역시 멋져요
저도 사무실에 철봉 매달고 겨우 서너개 하고 있어요
10개가 목표 ㅎㅎ

한바람님 안녕하세요.
10개 정도는 충분히 할 수 있어요.중요한건 꾸준히 하면 됩니다.
운동에는 특별한 요령은 없고 자꾸하면 됩니다

.

정자세 15회만 해도
연암님 나이대 0.1% 사나이 입니다.

이
넘도
군대시절 생각하고 체중 78키로에서 매달렸다가 망신당하고
ㅎㅎ
지금 저녁체중 휴대폰무게까지 76.3키로 나오던대
체중 무게 때문인지
겨우 6회 깔지작 합니다
시간 날때 3개월 노력 결과물 아직도 100% 정자세로 못해요

렛풀다운은 75키로 8회 당기는대
등근육에 신경좀써야

풀업기구에서 하는거보다

일반 철봉에서 하는것이 훨 쉽지요
각때문

다는것은 하나도 안부러운대 풀업잘하는 사람은 부럽습니다

님은
멋진 남자입니다.

체중이 많이 나가면 다 어려워요.상체가 발달된 사람이 풀업을 잘해요.
사실 상체보다는 하체가 더 중요합니다.
저는 허리가 안 좋아 스캇은
안합니다.
레그익스텐션 레그컬 정도만 합니다.

와 대단하고 멋지세요!!

몇 달째 삼실에 턱걸이 기구를 들여 놓을까 말까 계속 고민중이예요 ㅋㅋ
틈틈히 하다보면 할 수 있지 않을까 해서요.

얼마던지 할 수 있어요.
못하면 첨엔 그냥 매달려 있어도 됩니다.
데드행이라고 몸을 쭉펴고
매달려 있어도 몸에 좋습니다.
첨 하면서 55초 이상 견디면 초보이상입니다.

그래도
대단하시네예

감사합니다.
좋은 하루 되세요.