트랩바 어떻게 생각하시나요?

전 트랩바 굉장히 애정합니다ㅎㅎ

전 타격+주짓수 둘 다 수련하고 가끔씩 레슬링도 하는데 원래는 전통적 보디빌딩식 운동을 하다가 파워리프팅하다가 기능성 운동으로 넘어왔습니다.

기능성이라고 해서 별건 아니고 기본 맨몸운동+케틀벨+트랩바+ 아주 가끔 바벨운동(쓰러스터/파워클린 위주)입니다.

보디빌딩식 고립운동을 했을때는 '약간 둔해지는 느낌'이 들었고 파워리프팅식 스트렝스 운동을 했을때는 '척추 쪽에 항상 조금씩 무리'가 가서 주짓수같은 운동과 병행 했을때 척추 부상을 달고 살다시피 했습니다.

그리고 무엇보다 스트렝스가 분명히 어느 정도 투기 종목에 도움은 줬지만 어느 정도 이상부터는 거의 도움이 안되더라구요. 제 생각에는 3대 400이나 500이나 600이나 투기 종목에서 엄청난 차이는 못 느꼈습니다. 개인적 견해입니다.

그래서 맨몸운동 + 케틀벨을 하다가 트랩바까지 하니까 척추에 부담도 없고 좋았습니다.

제가 생각하는 트랩바의 특징은 다음과 같습니다.

1. 척추에 부담이 거의 없다. 주짓수와 레슬링을 병행하면서 해도 부상 위험이 없다.

2. 전신을 다 써서 몸 자체가 튼튼해지는 느낌이 있다.

3. 바벨 데드리프트보다 대퇴사두근에 자극이 많이 가고 대신 척추기립근과 햄스트링쪽에는 자극이 덜 간다.

4. 유연성이 없어도 할 수 있고 배우기도쉽다.

트랩바 하시는 분들 있으신가요?

유튜브에서 전문가들은 다 극찬하던데요. 미군에서도 데드리프트를 정식 PT 측정 종목으로 넣었는데 트랩바로 하더군요. 안정성이나 효율면에서 검증된게 아닌가 싶습니다.

맞습니다. ufc 마이클 챈들러도 웨이트는 트랩바 위주로 합니다ㅎㅎ

챈들러 몸은 어떻게 평가 하시나요 ㅎ 전 진짜 챈들러의 신체가 부럽더라고요. 근육은 꽉 들어찼고 둔하지 않고 에너지가 넘치는 몸 ㅋㅋ 경기 때 머리를 잘 안 써서 그렇지 한국 피지컬 100 나오면 그냥 1등이라고 생각합니다 ㅋ

오우 챈들러 운동 능력은 탑급이죠. 폭발적으로 펀치 꼽는 능력은 무섭기까지 합니다. 게임에서 거의 져도 한번씩은 상대를 곤란하게 만드는게 그 몸 때문이라고 생각합니다.

바벨로우나 데드리프트 고중량 연습할때 종종하고 한가지 운동만 할 수 있을때 합니다

오버맥스인가요? 트랩바 멋지네요.

매드케이지 제품 입니다

확실히 세우는게 원판 걸기가 쉬운데 전 바벨 웻지씁니다

후면 약하거나 못쓰는 분들에겐 그닥인것같고 다른 스포츠 종목 하시는분들에게는 바벨 잘못해서 3달 날려버리느니 안전하게 트랩바가 좋은것같아요 ㅋ

확실히 트랩바가 후면을 못 잡아줘서 트랩바+루마니안 데드리프트 혹은 트랩바+ 케틀벨 스윙의 조합이 좋아보입니다.

저도 바벨만 있어서 바벨을 쓰는거지
트랩바 강추합니다.

가끔 말코님 영상보는데 말코님도 홈짐? 오피스짐?에서 운동하시는 것 같더라구요.

네 집에서 조금씩 하고 있어요.^^

부상 조심하시고 득근하십시오~

감사합니다^^

아주 좋다고. 생각함

트랩바 좋죠~ 특히 필드 종목선수들 점프훈련에 넣기도 좋고, 하지만 일자 바벨을 사용하는게 레버리지 극복이라는 측면도 담고 있다고 생각하면 스트레이트바 데드도 굳이 위험한 운동으로 분류할 필요는 없다고도 생각합니다.

트랩바 좋죠 바벨운동은 저쳐 말고는 트랩바 활용하는게 기능적으로 이득이 많다고 봅니다

그냥 하체운동아닌가유