거북목 교정하자

[사망캅]

[(주) 예수]

좋은 예

[전국제패]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[젠티]

거북목이 어떤건지부터..

[코찔찌리]

무턱만들기

[현자의댓글]

왠지 속는 기분

[라이언킹18]

거북목 교정

[개불할]

추나 전문의로써 저건 아닌것같음

[지도산]

저도 거북목으로 고생중인데요. 조언 부탁드려도 될까요? 운동이라던지 치료법 생활습관등이요ㅠㅠ 저 사진보고 좋아질꺼란 희망을가졌는데..ㅋㅋ

[이종 크리에이터]

근데 추나가 도움이 되긴하나요? 일단 비싸서 자주받기도 힘들고..5분정도면 끝나는데 비용은 3만원정도 ㄷㄷㄷ

[아주유명한그씨쌔끼]

거북이 대탈출

[수퍼마케트]

거북목

[suiop]

거북목 교정

[리버모어]

거북목

[잣꺄~]

ㅑㅏ하ㅓ

[낼롬낼롬]

거북목

[Analog]

이거보다 등근육+코어근육단련해서 척추부터 교정하는게 맞지싶은데요. 저건 일자목처럼 만들어서 도리어 디스크되지 싶습니다.

[BigASS]

거북목

[주물러]

에.. 벽쪽으로 <- 붙이기 보다.. 약간 후상방으로 올려 주셔야 좋아요~ 냅다 후방으로 밀면 후만될 수 있어요

[지붕뚫고 싸커킥]

실례지만 조금더 자세히 설명부탁드려도 될까요?ㅠ

[주물러]

경추는 7개로 이루어져있는데, 거북목의 경우에는 하위경추는 편평해져있고, 상위경추는 뒤로 젖혀져있는게 특징이에요~
물론, 일반적인 경우에 해당합니다만 80퍼센트 이상의 환자가 그런형태를 가지고 있어요. 그 이유는 시선때문입니다.
목이앞으로 구부정해지면 시선은 아래로떨어지게 되는데 이에 대한 보상으로 턱을 들어서 정면의 시야를유지하려고 하기때문이라는게 현재의 정설입니다. 또한 자세를 유지하는 근육들의 상호작용으로 인해서 등이 굽고 어깨가 안으로 말립니다.
이에 대한 해결책은 밑에서부터 잡아주는게 맞다고 여겨지고 있어요~
등과 허리를 펴주어서 앞으로 빠진 머리가 올바른 중심선위에 위치하게끔 해주는 것이죠

[지붕뚫고 싸커킥]

잘은모르겠지만 설명해주셔서 감사합니다

[주물러]

주위사람으로부터 어깨를 펴라라고 얘기를 많이 들을수 있는데 이는 올바른 조언이 아닙니다. 등과 허리를 펴면 머리는 자연스럽게 제 위치로 돌아오게 됩니다.
만약 너무 오래된경우 관절의 기능부전등으로 인해서 교정운동이 쉽지 않을 수 있는데요 이럴경우에는 도수치료를 통해서 관절기능부전이나 기타문제를 해결해주고나서 운동을 시행하면 한결 수월해져요.

질문하신 부분에 대한 이유는 거북목은 하위경추의 커브는 살려주고 상위경추의 과도한 커브는 완화시켜주어야 하는데 후방르로 직선적으로 당길경우 경추 후관절의 찝힘이 발생해서 통증이 발생하는 경우가 많고, 올바른 커브를 만들기 어렵기 때문입니다.

[주물러]

그래서 키가 커지는 느낌으로 혹은 뒤통수가 벽를 미끄러져 올라간다는 느낌으로 후상방으로 당겨주셔야 합니다~
좀 두서가 없는 설명인거 같아 미안하네요
근처 병원에 물리치료실에가셔서 문의하시면 치료사가 친절하게 알려드릴거에여
화이팅!!^^

[주물러]

아참 서서하실때 처음에는 월스쿼트 하듯이 무릎를 구부려서 허리랑 등을 벽에 붙이셔야 합니다. 다리펴고는 안붙은 분이 훨씬 많아요~^^

[지붕뚫고 싸커킥]

정말감사합니다.지금 도수치료 카이로프텍 등등 알아보고 있는데 집에가서 알려주신 운동법 먼저 열심히한번해보겠습니다ㅠ 정말감사드려요

[이종 크리에이터]

바른자세로 걷는게 교정효과가 크다고 하는데 저건 스트레칭 정도의 효과가 있지 않을까요?
저 자세의 좋은점은 5분동안 적어도 컴퓨터나 스마트폰을 사용하지 않는 시간이 됨 ㅋ

[Dive]

요즘 목땜에 고생인데 좋은정보 감사해요~

[jaeinsen]

거북목 교정

[가만생각해보니까열받아서잠이안오네]

거북

[후아후아루망]

거북목

[이십원!!]

목스트레칭

[그래서 하고싶은 말이 뭐냐]

거북목

[골든보이호야]

거북목 교정2