간헐적 단식을 해야하는 이유.jpg

저도 간혈적 단식 합니다 몸이 아주 가볍고 배고파 뒤져요

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

배가 너무 고픕니다 ㅜㅜ

분기에 1회 3일 간 단식하고 나면
신이 된 듯 한 기분이지... 하아...

다른 게 섹스가 아니야.

저도 이 생각으로 올해 3월 처음으로 시작했어요 ㅎ 72시간 단식이 생각보다 안 힘들어서 놀랬고, 계속 할 생각.

그 배출감이 좋더라구요. 금~일 단식 쨩.

저도 요새 4:20으로 주 3일 정도 단식을 합니다. 좋은데 배고파요......

16 8 일주일에 2 3번정도는 실천하려고 노력하는데 느낌은 좋긴 하더라구요

16 8이 뭔가요?

16시간 단식하고 한끼 먹고 뭐 이렇게 하는건가요?

마지막 식사 시간 기준 16시간동안 단식
8시간동안에는 일반적 식사 이렇게 하고 있어여
저녁 6시에 밥 먹엇으면 다음날 아침 10시까지는 음식 섭취 안하는것 ㅎㅎ

그럼 그 시간(단식)까지 물도 안먹나요?

아하~이게 저녁을 먹고 그 다음 식사 시간까지 공복을 최대한 길게 가져가는 그런 개념인가요?

예를 들어서 저녁8시에 식사를 했으면 그 다음날 아침은 안 먹고 12시쯤에 점심을 먹는거군요...

그럼 점심 먹고 그날 저녁 8시 되기 전까지는 막 먹고 싶은거 계속 먹는건가요? 그런건 아니죠?

걍 간단하게 간식 같은거 줄이고 하루 2끼만 먹는다고 생각하면 되겠네요..맞죠?

이왕이면 안먹으려고 노력은 합니다만 늘 지키진 않아요. 근데 자기전에 물먹으면 담날 눈 부어서 평소에 취침 2 시간 전에는 물도 잘 안먹는 습관이 잇어여.

네 맞아요. 저는 그렇게해요. 16:8이 너무 극단적인 간헐적 단식이 아니라서 먹고싶은거 무절제로 먹을 순 없는것같아요. 적당히 기분좋게 먹는 수준인 것 같고요.
저녁은 근데 좀 포만감 느끼게 먹고싶은거 맛잇게 먹어요
그래야 취침전에 음식 생각이 안나서 버틸수가 잇더라구요. 어설프게 내가 원치 않는거 어설픈 양으로 먹으면 밤 10시쯤 위기옵니다 ㅋㅋㅋ

아하~~ 이왕이면 기시간엔 암것도 안먹는게 좋은건가봐요...저는 자기전에 시원한 물한잔 마시고 일어나서 한잔 마시고...

너무 의식하시면 스트레스가 크니까.. 주무시기전에만이라도 드시지 말아보셔요. 이건 그냥 단식을 떠나서 담알 아침 얼굴 상태의 문제입니다..ㅋㅋ 아침에는 일어나서 시원한 물한잔은 좋다고 생각합니다

자기 몸에 맞지 않으면 절대 하면 안됨.

인간은 단식을 하면 건강해지도록 진화했습니다.

3년차임

쇼닥터도 못믿는세상에 유튜브도 걸러서들 들어야죠..명확하게 정답이있을까요 이거저거해보고 맞는거하면될듯

평일엔 저녁 한끼만 먹는데
확실히 달라진건 저녁을 좀 과하게 먹어도
담날 부대끼는게 없어졌어요
물론 위가 좀 안좋아져서 양배추즙을 먹고있기하지만
전같으면 새벽에 속아파서 깨고 쓰리고 그랬는데
이젠 아침에 그런게 1도없네요

한달 이상은 괴로와서 못하겠어요

저는 요즘 기본 12 12는 하는 중입니다. 잘되면 18 6도 간간히

하루에 한끼만 먹어도 안 죽음.
4월 23일부터 한끼만 먹고 저녁에 한시간 걸으니 10키로 빠짐

와우! 대단!

이래라 했다가 저래라 했다가

저는요즘 10:14 하는중입니다
샐러드 닭가슴살볶음밥 닭가슴살+밥
이렇게 세끼 먹음
배별로안거픔

16시간 단식때 아침에 물먹는것도 안해야 하나요??

물은 많이마셔도 되요 저같은경우는 아침에 아메리카노도 한잔 먹습니다
중요한것은 공복유지하면서 혈당만 안오르면 됩니다 여러실험에서 아메리카노는 혈당이 안올라더라고요

감사합니다

아침 점심 거르고 저녁만 먹는데 몸은 확실히 가벼워짐.
만약 점심을 먹게되면 저녁을 굶는 식으로 1일 1식 유지하는데 힘들긴 힘듬. 킄

1~1.5식 하는데 배는 고파도 몸이 가볍고 더부룩함이 없어 좋아요

소화기관도 휴식해야한다는말 공감합니다

A가 좋다더라 + 신빙성 있는 자료들 = 우루루 A 따라함
몇년 뒤,
A 하면 안좋다더라 + 반박 자료들 = 우루루 A 그만둠
몇년 뒤,
B가 좋다더라 + 신빙성 있는 자료들 = 우루루 B 따라함
몇년 뒤,
또 B도 안좋다더라ㅋㅋ

뱃살빼려고 별지랄을 다해도 안빠졌는데 일주일에 두번정도 20시간~24시간씩 굶으니 한달만에 뱃살 쑥 빠짐. 뱃살 고민하는 분들 강추합니다

오! 대단하시네요. 뱃살만 빠졌나요? 몸무게는 얼마나 빠졌나요?

하루 한끼 점심만 먹고싶은거 먹고
일주일에 하루 토요일만 하루종일 먹고싶은거 먹으니

나도 매일함 단헐적간식 ㅇㅇ

작년 11월부터 운동과 식단으로키 177 100 에서 5개월동안 25kg 뺐습니다
그러던중 어깨를 다쳐서 운동을 못해서 유지할려고 16대8 하고있는데 저한테는 잘맞는데 문제는 살이 야금야금 계속 빠져 현재 68kg 와이프도 꼴배기 싫다고 살찌우라는데 그러다 다시 확찔까봐 이러지도 저러지도 못하고 있습니다~~

또 저 얘기도 또 아니다라고 바뀌는거 아녀?

백수되고 반강제 간헐절... 오늘 조미김하나 꺼내 무금요 ㅜ

18:6간혈적 단식으로 2달동안 12키로 감량중~ 잠도 잘자고 배도 엄청 들어가고 강추

음. 원래 간헐적 단식 믿고 있는데
갑자기 일본 박사 이야기 나오니
유사과학같네

간헐적단식은 힘들어서 하지 않고 있고 대신 간헐적폭식 합니다.

똥 싸는 소리 하고 있네