위고비 맞고 단약하면서 매일 주4회이상 런닝 30분뛰는데

몸무게가 엄청 줄어드네요

87kg->83->79kg->오늘 재보니 77kg됨

거의 2달만에 10kg이상 감량했는데

이제 좀 무서워짐...밥은 하루에 한끼만 들어가고

점심에 일반식 먹는데 저녁도 먹어야할까요?

거기서 몸을 만들고 장기적으로 보시면 드시면서 근력운동도 섞어주는게 베스트죠

유산소는 그만하고 웨이트 병행해야겠네요 잼민이가 3분전력달리기하고 1분 빠른걸음으로 걷는거 추천해줬는데 효과좋은거같음

개힘들어서 그렇지 효과는 진짜 좋음 ㅋㅋㅋ 장기적으로 보시면 어느정도 칼로리 드시며 단백질 섭취 해야 몸 형태도 이뻐지고 기초대사량도 올라요 그래야 뭐 먹어도 살 안찌는 몸 됨

네 조금이라도 드시는게 건강에 좋아보입니다.

체중대비 하루 한끼는 너무 섭취랑이 적은거같은데... 괜찮으신가여

근데 밥이 안들어가요...뭔가 먹고싶은데 억지로 먹는기분이라 밥도 맛이없고 걍 밥먹는대신 제로콜라 한잔 마시는게 더 행복함...치킨 이런것도 있으면 먹는데 한 세입 먹으면 배 더부룩해서 먹기가 싫음

단약을 해도 그러신건가요..? 하루에 최소 1800칼로리는 채워줘야할거같은데..허

낼 집에 소고기랑 두부 남은거 억지로라도 구워먹어봐야겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사함당

식단&운동은 건강한 노년을 위해서라도 평생 가져가야한데요 같이 힘내여 화이팅!!

너무 급하게빼면 튼살생길수 있으니 무리하지마셔요

닉이 너무 맛있어보이니까 내일 먹어보겠슴당

한끼 분량을 나눠서 드시는게 어떨까요

여기서 저녁 식사+로 챙기면 운동량 확 더 늘리지않는이상 분명히 체중증가 곧바로 따라올거라..(위고비 경험자)

트레이너 형한테 물어보니까 점심 일반식을 좀 줄이고 저녁도 탄수화물+단백질은 무조건 먹어야한다고해서 억지로라도 먹어보라네요 운동은 지금 그대로 계속하다가 70kg초반되면 웨이트 같이하래요ㅋㅋㅋㅋ

굿굿 그게 정석이긴 하죠 점심 좀 줄이면서 끼니 추가로 챙겨가시면서 운동량 서서히 늘리기! 정답이네요 ㅋㅋ

1.칼로리를너무적게섭취하면
지방이쌓인다
2.위고비맞으면서 칼로리줄일때
운동빡시게+단백질 체중1.2-1.4
안하면 근육이녹는다
3. 1+2 면 다이어트한게 몸에더안좋다
4. 3때메 식단을평생할거아니면 살이150%찐다