무릎이 이미 안좋은 사람은 달리기하면 좋지 않다 (O) 달리기시 무릎에 통증이 생기는 상태에서 달리는건 무릎에 좋지 않다 (O) 달렸을때 관절에 큰 부담이 없는 경우라면 달리기를 통해 무릎 관절 근처 근육 및 인대들의 성장 + 스트레스에 노출되서 일부 손상되는 연골의 재생 등으로 무릎 관절이 더 튼튼해 진다 (O)
24.04.30 13:38
뚱뚱한사람들은 진짜 안좋지않나?? 130>>85까지 달리기로뺐는데 실제로 연골갈렸는데..
24.04.30 14:00
본문에서 말했다시피 건강한 사람 기준이라서 체중 많이 나갈 수록 무릎이 정상이긴 어려우니 조심해야죠
24.04.30 19:01
본문에는 건강한사람 기준이라는 말이 안보여요 선생님.. 그냥 뛰는것이 연골손상을 준다는게 미신이라는데요..?
24.04.30 19:09
관절염이 있다면 문제가 될 수 있지만 관절염이 없다면 달리기로 오히려 예방이 된다 라는 내용이요 ㅋㅋ
24.04.30 13:40
전 달리기나 오래걷기가 좋다고 생각안합니다 .. 그냥 헬스를 해서 근력를 키우지
상식적으로 생각해봐도 관절에 자꾸 스트레스를 주는데 좋아질 수 있나요
근육만 발달하고 나머지부위는 쓸수록 퇴행되는데 달리기나 걷기가 근육발달 우수한 운동도 아니고.. 실제 운동선수들도 많이 아파하고..
24.04.30 13:48
전 헬스도 좋다고 생각 안합니다. 아무것도 안하는게 오히려 좋을순 있을듯 헬스도 근육만을 사용하진 않죠. 당연히 관절의 개입이 숨쉬듯이 이루어지는데 유산소와 비교했을때 차이가 없어요.
24.04.30 13:50
맞아요 사실 저도 헬스도 좀 적당한 강도내에서만 해야한다고 생각해요 관절 씁니다 ㅠ .. 관장님들 아파서 운동 안하시는분들 많아요..
무게를 근력+인대장럭+ 관절이 무게 걸어서 드는데 처음에는 근력위주로 들다가 마지막 힘들어서 못들겠는건 사실 근력이 적고 인대나 관절로 들거든요 그때 손상 잘옵니다..
적당히 하는걱이.. ㅎㅎ
24.04.30 15:54
관절이 너무 과사용 되면 손상이 발생하는게 당연하지만 너무 사용하지 않아도 퇴행된다는 연구가 있습니다. 적절한 달리기는 무릎관절에 좋아요. 저도 그렇게 느끼고 저희 삼촌이 칠순 넘기셨는데 지금도 매일 달리기하시는데 무릎 남들보다 튼튼합니다.. 님이 든 예시는 운동선수니 과 사용된 경우겠네요
24.04.30 16:41
그렇군요 삼촌분 캐부럽네요 70에 건강하시다니 ㄷㄷ 몸도 좋으실듯
삭제된 댓글 입니다.
24.04.30 14:34
저도 비만인데 런닝한다고 뛰다 무릎박살나고 병원가고 쉬고 또뛰고 박살나고 고치고를 한 4번 반복하니 이제 무릎이 안아퍼요 ㅎㅎ
24.04.30 15:05
처음에는 자전거.. 걷기 부터...
24.04.30 13:46
평균의 몸에서 적당히 하면 좋다는거 뭐든지 과하면 탈남
24.04.30 13:52
118에서 82까지 뺄때 주에 4번은 7~8키로씩 뛰었는데 무릎은 멀쩡함 주 2회 하체 운동도 하고 그래서 무릎 주위에 근육이 잘 받쳐줬을거 같긴함 40먹어서 다시 달리려니까 무릎아픈거 같아서 하체 운동 하면서 하니 조금 덜아프네요 ㅋㅋ 하체 운동하면서 달리면 괜찮은거 같음
24.04.30 14:43
빼실때 어느정도 걸리셨나요?
24.04.30 14:49
9개월 정도 걸렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ 젊을때라 운동만 2시간 꽉채웠어요 웨이트 한시간 런닝 한시간 점심만 식단하고 저녁은 먹고싶은거 먹고 ㅋㅋㅋ 전날 저녁 술마시거나 많이 먹었다 싶으면 새벽에 일어나서 5키로라도 뛰고 출근하고 그랬습니다 ㅋㅋㅋ 20대때도 저렇게 해서 빼고 30대때도 저렇게 다이어트 해봣네요 올해 40되면서 다시 도전중입니다. ㅋㅋ
24.04.30 14:01
갑자기 궁금해졌는데 심폐지구력때문이라면 달리기vs로잉vs사이클 어떻게 다를까요 로잉 괜찮아 보이는데 강도조절때문에 그런가..
첫댓글 운동선수들 은퇴하고 관절로 고생 많이하던데 그거랑은 틀린거임?
개빡세게하면...ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친놈들 마냥 굴러서...
기본이 인터벌, 선착순 늦는놈 추가 한바퀴....
프로들은 적당한 운동이 아니라
극한으로 끌어올렸으니 당연히
그건 방향전환 급하게 많이해서...저기서말하는건 조깅
저소리 들을때매다 혈압 오름
ㄷㄱ
무릎이 이미 안좋은 사람은 달리기하면 좋지 않다 (O)
달리기시 무릎에 통증이 생기는 상태에서 달리는건 무릎에 좋지 않다 (O)
달렸을때 관절에 큰 부담이 없는 경우라면 달리기를 통해 무릎 관절 근처 근육 및 인대들의 성장 + 스트레스에 노출되서 일부 손상되는 연골의 재생 등으로 무릎 관절이 더 튼튼해 진다 (O)
뚱뚱한사람들은 진짜 안좋지않나?? 130>>85까지 달리기로뺐는데 실제로 연골갈렸는데..
본문에서 말했다시피 건강한 사람 기준이라서 체중 많이 나갈 수록 무릎이 정상이긴 어려우니 조심해야죠
본문에는 건강한사람 기준이라는 말이 안보여요 선생님..
그냥 뛰는것이 연골손상을 준다는게 미신이라는데요..?
관절염이 있다면 문제가 될 수 있지만 관절염이 없다면 달리기로 오히려 예방이 된다 라는 내용이요 ㅋㅋ
전 달리기나 오래걷기가 좋다고 생각안합니다 .. 그냥 헬스를 해서 근력를 키우지
상식적으로 생각해봐도 관절에 자꾸 스트레스를 주는데 좋아질 수 있나요
근육만 발달하고 나머지부위는 쓸수록 퇴행되는데 달리기나 걷기가 근육발달 우수한 운동도 아니고..
실제 운동선수들도 많이 아파하고..
전 헬스도 좋다고 생각 안합니다. 아무것도 안하는게 오히려 좋을순 있을듯
헬스도 근육만을 사용하진 않죠. 당연히 관절의 개입이 숨쉬듯이 이루어지는데 유산소와 비교했을때 차이가 없어요.
맞아요 사실 저도 헬스도 좀 적당한 강도내에서만 해야한다고 생각해요
관절 씁니다 ㅠ .. 관장님들 아파서 운동 안하시는분들 많아요..
무게를
근력+인대장럭+ 관절이 무게 걸어서 드는데
처음에는 근력위주로 들다가 마지막 힘들어서 못들겠는건 사실 근력이 적고 인대나 관절로 들거든요 그때 손상 잘옵니다..
적당히 하는걱이.. ㅎㅎ
관절이 너무 과사용 되면 손상이 발생하는게 당연하지만 너무 사용하지 않아도 퇴행된다는 연구가 있습니다. 적절한 달리기는 무릎관절에 좋아요. 저도 그렇게 느끼고 저희 삼촌이 칠순 넘기셨는데 지금도 매일 달리기하시는데 무릎 남들보다 튼튼합니다.. 님이 든 예시는 운동선수니 과 사용된 경우겠네요
그렇군요 삼촌분 캐부럽네요 70에 건강하시다니 ㄷㄷ 몸도 좋으실듯
삭제된 댓글 입니다.
저도 비만인데 런닝한다고 뛰다 무릎박살나고 병원가고 쉬고 또뛰고 박살나고 고치고를 한 4번 반복하니 이제 무릎이 안아퍼요 ㅎㅎ
처음에는 자전거.. 걷기 부터...
평균의 몸에서 적당히 하면 좋다는거 뭐든지 과하면 탈남
118에서 82까지 뺄때 주에 4번은 7~8키로씩 뛰었는데 무릎은 멀쩡함 주 2회 하체 운동도 하고 그래서 무릎 주위에 근육이 잘 받쳐줬을거 같긴함
40먹어서 다시 달리려니까 무릎아픈거 같아서 하체 운동 하면서 하니 조금 덜아프네요 ㅋㅋ
하체 운동하면서 달리면 괜찮은거 같음
빼실때 어느정도 걸리셨나요?
9개월 정도 걸렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
젊을때라 운동만 2시간 꽉채웠어요 웨이트 한시간 런닝 한시간 점심만 식단하고 저녁은 먹고싶은거 먹고 ㅋㅋㅋ
전날 저녁 술마시거나 많이 먹었다 싶으면 새벽에 일어나서 5키로라도 뛰고 출근하고 그랬습니다 ㅋㅋㅋ
20대때도 저렇게 해서 빼고 30대때도 저렇게 다이어트 해봣네요
올해 40되면서 다시 도전중입니다. ㅋㅋ
갑자기 궁금해졌는데 심폐지구력때문이라면 달리기vs로잉vs사이클 어떻게 다를까요 로잉 괜찮아 보이는데 강도조절때문에 그런가..
체중이 많이 나갈수록 중력영향을 많이 받는 달리기가 상대적으로 고강도 훈련이 될거같습니더
이상한 자세로 뛰든가 무리하든가 러닝화 말고 다른거 신고 뛰든가 그러면 안좋아짐
머든 적당히 하면 되는거
러닝떡밥 ㅋㅋㅋㅋ
러너들 존2 혈압 넘어갈듯
어림없지 장경인대염!거위발건염!
일반인이 마라톤 하는 급으로는 생각보다 견딜 만 하다 이게 정답 아님? ㅋㅋ