스크랩 과식을 막아주는 식욕억제식품 8가지

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식욕억제식품 첫번째, 사과

식사하기 30분 전에 사과를 먹으면 사과에 함유된 섬유질과 수분으로

포만감을 느끼게해 식사를 덜하게 만든다고 합니다. 

식욕억제식품 두번째, 아보카도

'영양학 저널(Nutrition Journal)'에 실린 연구에 따르면

점심식사를 할 때 아보카도 반 개를 같이 먹으면 오후 내내 포만감을 지속시키는 것으로 나타났는데요~

이럴 때 여성의 경우 오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 24%감소 하는 것으로 조사됐다고 합니다.

식욕억제식품 세번째, 수프

식전에 수프를 먹으면 식사량이 20%정도 감소한다고 합니다.

수프는 위를 가득 채우기 때문에 식욕을 완화시켜 준다고 해요~

식욕억제식품 네번째, 피클

피클이나 김치같은 발효음식은 짧은사슬 지방산을 함유 하고 있는데요

짧은 사슬 지방산은 소화관과 뇌 사이의 유대를 증가시켜

식욕을 억제 시킨다고 하네요~

식욕억제식품 다섯번째, 고춧가루

고추에는 캡사이신이 많이 들어 있는데요

캡사이신은 신진대사를 촉진시킵니다. 음식에 열을 더하면

식욕을 통제할 수 있는 것으로 나타났습니다.

식욕억제식품 여섯번째, 달걀

아침에 달걀을 먹으면 점심때까지 포만감을 유지시킵니다.

달걀에 들어 있는 단백질 때문입니다.

고단백질 아침식사를 하는 사람들은 하루 종일 칼로리를 덜 섭취하는 것으로

조사됐다고 하니 아침을 거르더라도 계란 하나 두개를 먹는 것이

다이어트에 도움이 된답니다.

식욕억제식품 일곱번째, 견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 하는 식품입니다.

불포화지방과 단백질, 섬유질은 소화가 천천히 되게 해

혈당을 조절하기도 합니다.

식욕조절식품 여덟번째, 물

물을 적게 마시면 배고프다는 착각이 드는데요

이것은 몸속에 물이 부족해 일어나는 탈수 증상과 비슷합니다.

오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 일어나면

물을 한잔 마신 뒤 10분만 기다려보세요~

배고픔이 사라져 수백 칼로리를 아낄 수 있답니다~

이렇게 우리생활에서 조금의 식이조절만하면

힘들지 않게 음식량을 줄일 수 있습니다!

과식은 다이어트 최대 적이니까 너무 무리한 다이어트 하지 마시고

건강하게 먹으면서 다이어트 하세요~!

[출처] 과식을 막아주는 식욕억제식품 8가지|작성자 순천만천일염

아몬드 하나두개씩 먹기 시작하면 한통 비우던데

수프 세그릇먹으니까 진짜 식욕사라지던데

에?

피클있어야 피자가 쑥쑥 들어가는데

김치 먹는 순간 식욕 오지게 돋는데 ㅋㅋㅋㅋ

식료가 아니라 의약품으로 가야됨

뷔패에서 안먹을것

난 돼진가..