[44기 S2] 26.08.06. (목) AR 90분

● 날짜 : 2026년 8월 6일 목요일 새벽 5 시

● 장소 : 목동종합운동장 7 / 8 레인

●훈련계획 및 내용 

훈련 프로그램	AR 80 분 1) 20분(웜업): 9랩 / 2분까지 빌드업 2) 20분(4'35): 10랩 / 랩당 2분 05초 3) 20분(4'30): 10랩 / 랩당 2분 02초 4) 20분(4'25): 10랩 / 랩당 2분 00초 총합: 39바퀴 / 80분 🏃‍♂️🏃‍♀️리딩 순서 : 5-5 / 5-5 / 5-5
특이 사항  (조원 부상 등)	29.4 도… 🥵 습도 67% 유진기 컨디션 난조로 인하여 중간 참여 김신용 하이록스 방콕 준비로 인하여 하차 이효범 세션 1 중 하차 홍성철 세션 3 중 하차 노유연 런바디 레슨으로 인하여 후발 참여

●  소감

오늘의 AR 은 지난 주는 습도와의 전쟁이었다면, 이번 주는 고온과의 전쟁이었습니다… 어느 정도였는지 중간 세션 2 에서 홀딩하고 조깅으로 빠질까 까지도 고민을 했을 정도였습니다 🥲 기온이 엊그제보다 더 더워서 그런지 8월 초는 달릴 때 식염 포도당과 전해질 보충을 필히 챙겨야 됩니다…! 💊
초반에는 성철형님, 상훈형님 께서 리딩을 차분하게 끌어주셨습니다. 역시 서브3 페이서의 경험이 있으셔서 초반에 힘들지 않고 부드럽게 훈련을 이어갈 수 있었습니다. 하지만 중간에 신용형님이 드랍을 하셨는데… 아무래도 하이록스 방콕 대비를 위하여 컨디션 관리를 하시는 듯하여 그렇습니다! 방콕 대회에서 좋은 성과 있으시길 응원하겠습니다 😊
그 다음에 저랑 효범님이 리딩을 했는데… 역시 오늘은 날씨가 더워서 2분 8초가 나왔습니다 🤭 그래도 훈련의 질을 떨어트리면 안되어 다시 정신줄 잡고 달렸지만… 리딩을 마치고 효범님이 드랍을 했습니다… 무더위 컨디션은 아직 힘들어서 그런듯 합니다. (저도 타협할 뻔했습니다… 😅)
그리고 세션 2 를 들어갔는데 달리는 중간에… 조장님이 오셔서 같이 달리기 시작했습니다. 아무래도 조장님도 더운 여름에 컨디션 난조가 있으셔셔 그러신듯 합니다… 🥲 그래도 같이 달리시면서 마무리를 지어 다행입니다! 저도 페이스가 늦쳐 졌더라도 달리는 폼을 잡기 힘들었습니다. 그리고 중간에 달리면서 사람들도 많아져서 혼선이 생기곤 했습니다. 그래서… 세션 3 를 빠지고 조깅으로 돌릴까 고민했는데… 차라리 감사 인사 등으로 F 감성인 인류애로 버텨보기 시작했습니다.
그래서 세션 3 으로 들어갔을 때는 비록 주셨던 페이스보다 2-3 초는 충족 못했어도 악조건 속에서도 좋은 분위기로 다정하게 마칠 수 있었습니다. 트랙에 있으신 분들도 전부 힘든 상황인데 비켜달라고 하는 것보다는… 추월을 생각해주셔서 감사합니다… 이 한 마디가 모든 팀원들에게 엔돌핀이 되어줄 거라 믿고 (물론 저도 엔돌핀으로 회복하고 싶어서 😇) 감사 인사와 응원을 남발했습니다! 중간에 성철형님이 드랍하셨는데 큰일이 아니시길 바라겠습니다 😢 또한 훈장님도 하이록스도 병행하시느라 컨디션 난조가 있으셨지만 마지막에 완주하셔서 다행이었습니다.
마지막에 유연누님도 같이 달리셨어야 되었는데… 레슨으로 인하여 늦게 도착하셨습니다 🥲 항상 꾸준히 나오셨으니 가끔은 이런 날도 필요하신 듯 합니다. 그리고 재경형님의 파시코 보급과 조장님의 박카스 젤리 보급으로 훈훈한 분위기로 훈련을 마쳤습니다! 다음에 저도 괜찮으면… 일본산 곤약젤리를 가져올려고 합니다 😊 무더위에는 너무 고생하지 마시고, 컨디션 관리에 전념하셔서 처서 지날 때 즈음에 기운을 내셨으면 좋겠습니다! 오늘 정말로 고생 많으셨습니다! 토요일 훈련에 뵙겠습니다 🫡

●  출석부 (아래 링크)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_MBB3NVIrQRziyiA_dFe48FMJCmjLsN6dW9GBICgRkM/htmlview

 유진기, 홍성철, 노유연, 김재경, 이효범, 박상훈, 강인성

● 사진 첨부

오늘 S2는 개개인의 스토리가 모두 있었네요. ㅎㅎㅎ
저는 오늘 인성님의 응원으로 엔돌핀 충전 가득이었습니다. 감사합니다~😍😍

늘 댓글 달아주시는 독거미 차장님😍
오늘 완주후 한입 먹은 음료 정말 맛나요😋
늘 좋은 에너지 감사해요🙏

오늘 훈련 더우셨는데 고생 많으셨습니다! ☺️ 힘드실 때 큰 화이팅이 필요한 이유를 달리면서 깨닫는 시간이 되었습니다! 다음 토요일 훈련이 피크인데 즐겁게 달릴 수 있게 회복에 전념하겠습니다! 토요일 장거리 훈련 때 뵙겠습니다 🫡

현장감 느껴지는 일지 고마워요~^^
평소 안먹던 식염포도당을 2개나 먹고, 8월 폭염의 정점인 오늘 꾸역꾸역 버텼네요. 버틴만큼 강해진 가을의 우리들 기대해 봅시다.🔥🔥🔥

배려와 격려, 감사의 인사는 무한공짜입니다. 자주 하자고요~^^
인성씨 통해 또한번 되새기게 되었네요.

고생했어요😍

오늘 훈련 더우셨는데 고생 많으셨습니다! ☺️ 조장님 초반에 같이 달리셨을 때 안 오셔서 걱정이 되었습니다… 역시 더운 여름에는 조심해야 될 듯 합니다 🥲 토요일 장거리 훈련 때 뵙겠습니다 🫡

무더위로 에너지가 많이 소모되고,
다소 무기력하기도 했지만, 우리 조원분들
그리고 목마교 교우님들 상호 응원 하며 힘을 내었습니다 💪 레이스 중간 중간에 보급 해주시는 분들
정말 존경 스럽고 감사합니다

인성이 오늘 수다 컨디션이 좋아 보이더라 ㅋ
오늘 내일 파시코 먹고 리커버리 잘해서
토요일 완주 목표로 가보시죠 🔥

오늘 훈련 더우셨는데 고생 많으셨습니다! ☺️ 어제 인터벌 12번 했는데 14번을 하시고도 AR 를 소화하셔서 피로가 가지 않을까 걱정이 되었습니다… 가족분들과의 오붓한 풀코스 완주를 응원하고 있겠습니다 😊 토요일 장거리 훈련 때 뵙겠습니다 🫡

수고 많으셨습니다! 다음주에 곤약젤리 저도 하나만 주세요...ㅋㅋ

오늘 훈련 더우셨는데 고생 많으셨습니다! ☺️ 역시 S1 훈련 스케쥴을 소화하시고 대단하십니다 👍 곤약젤리는 지금 당장은 아니라서… 다음에 쟁겨오면 꼭 드리겠습니다 ☺️ 토요일 장거리 훈련 때 뵙겠습니다 🫡

한결같은 인성님 진정으로 너무 멋지십니다 !! 오늘도 고생한 조원분들도 모두 파이팅입니다 ! 무더위 건강 유의하시고 좋은 컨디션으로 봽겠습니다 !!

감사합니다 ☺️ 사실 저도 세션 2 에서 홀딩하고 조깅할까 고민했었습니다 🥵 토요일 훈련은 지난주보다 더 더울 것으로 예상되어 식염 포도당을 챙겨 먹고 달릴려고 합니다! 토요일 장거리 훈련 때 뵙겠습니다 🫡