● 날짜 : 25. 01. 11. 토
● 장소 : 상암
●훈련계획 및 내용
훈련 프로그램 | 40k 거리주 2.5k왕복 × 8 10k 500 10k 440 10k 430 10k 420 |
특이 사항 (조원 부상 등) | 바닥이 딱딱한 관계로 페이스 여유롭게
급수 구간에선 천천히
5k 마다 리딩 교체 2인 1조 |
● 소감
장거리 계획에 거리주, 페이스주 이렇게 구분이 되어 있길래 아, 거리주는 lsd구나 또 방심했고 다시 반성했습니다😅
41기 입교해서 주말마다 장거리를 뛰고 있는데 40k라는 거리가 예전엔 한 주 전부터 내내 걱정이었다면 이젠 크게 부담이진 않습니다.(살짝 부담입니다..) A조원 분들과 240분도 뛰었고 1k언덕 인터벌 16개도 뛰었었기에 이번에도 함께하면 된다라는 자신감이 들었어요.
이번 주 강추위도 마찬가지 입니다. 41기 첫 입교하고 새벽 상암 추위가 부담이었는데 다같이 모여서 하는 체조에 추위는 정말 금새 날아간다는걸 이젠 알게 되었습니다. 이것 역시 자신감이 빡! 하지만 손가락은 엄청 시려웠습니다.. 장갑을 뭘 껴야 하나..ㅠㅜ
2.5k를 반복하는 코스는 40k라는 거리를 체감상 짧게 느끼는데 도움이 컸습니다. 5k 한세트를 8번만 반복하면 되는거아냐? 라는 생각도 들었고(지난 1k 업힐 16번 생각하면..🙂↕️) 그 끝엔 따뜻한 물이 기다리고 있다 생각하니 힘이 나더라구요. 매번 정말 큰 감사함을 느낍니다.
마치고나니 모두들 새하얀 얼음을 뒤집어 쓴 모습이 너무 멋졌습니다. 상언님이 이번 40k는 예전 체감상 30k 뛴거랑 비슷하게 수월해서 신기하다라고 하시더군요. 저도 그 말에 살짝 공감이 갔습니다. 혼자 연습할 때는 30k도 이를 갈며 겨우겨우 뛰었는데 이번 40k는 위의 이유들로 보람차고 자신있고 힘차게 잘 달렸습니다. 그럼 모두들 주말 회복과 집안일 잘 하시고 다음 주에 뵙겠습니다! 수고하셨습니다!
● 출석부 (아래 링크)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gq7z7ENyFsMbc2Fg_z8-0aBr_46d-ftYkorgiH7Y73U/edit?gid=351462523#gid=351462523
● 사진 첨부
첫댓글 출석률도 좋고, 훈련도 늘 잘 소화해내시는 형윤님, 이대로 유지만 하시면 동마에 좋은 기록 달성하실것 같아요. 장거리 수고 많으셨고, 앞으로 다가올 훈련도 화이팅 외치며 다함께 완주해보시죠!
조장님께서 세심하게 끌어주시고 조율해주신 덕분입니다ㅎㅎ 다음 주 훈련에서 뵙겠습니다! 조금 덜 춥길..😂
아이 학원 픽업때매 2바퀴 남기고 조퇴하는데 어찌나 신나던지..^^;;
추운날 8set 수고 많으셨습니다^^ 담주에 32k 페이스주도 화이팅!!
아하 신나는 조퇴ㅋㅋㅋ 너무 공감 됩니다ㅋㅋ 다음 주 페이스주...너무 겁나는데요?? 그래도 또 다같이 가시죠! 화이팅입니다!!