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카페정보
지금은 아름다운 V라인 S라인 만들기중
 
 
 
  • 실속있고 빠른 자격증 취득.. 1
    행복하름이   14.08.14

    실속있고 빠른 자격증 취득하려는분들이 많은거 같아여. 자격증 자료들 무료로 받아보세요..100개가 넘는 자격증 관련 링크모음 올려드려요...나날이 발전하는 우리 카페를 너무 보기좋습니다저도 우리 카페를 위..

  • 약보다 더 안전한 감기치료..
    운영자★소리   06.12.07

    무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고..

  • bye-bye 뱃살들!!
    운영자★소리   06.04.26

    당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을..

  • 소품 코디 노하우
    운영자★소리   06.04.13

    1. 톡톡 튀는 양말 코디법 ~ 잘 보이지 않는다고 해서 양말을 아무거나 대충 신고 다니지 않나요 ? 양말 하나만 신경 써서 신어도 아주 눈에 띄는 멋쟁이가 될 수 있는데 말이에요. 그럼 어떤 양말을 어떤 옷에..

 
  • 등살빼기
    미스터   06.03.15

    등살 빼기 - 1 - 엎드린 자세에서 팔은 위로 뻗고 있는다. - 발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔도 위로 들어올린다. - 그 자세로 5~10초간 유지한다. 20회 이상 반복한다. 등 살빼기 체조2 - 상..

  • 팔뚝살빼기체조
    미스터   06.03.15

    팔뚝살〃 팔 살빼기 체조 1- 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20..

  • 팔뚝 다이어트 체조
    미스터   06.03.15

    하루 10분이면 쉽게 따라할 수 있는 체조 동작으로 가느다란 팔뚝을 만들어보자. 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕힌다. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러준다...

  • 팔뚝, 등, 쇄골을 예쁘게
    운영자★소리   06.03.10

    바이셉스 컬 (biceps curl) 1 양손에 덤벨을 들고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 하여 허리선에 붙인다. 2 한 번에 한 팔씩 혹은 양팔을 한꺼번에 들어 올린다. Point 덤벨을 쥘 때 양손 팔목을 약간 비틀어 엄지..

 
  • 연예인들의 각질제거/모공..
    운영자★소리   06.03.08

    1.김지호-우유 세안으로 각질제거 하얗고 투명한 김지호 피부의 비결은 우유! 피부가 칙칙하고 각질이 많이 생길때 우유 세안을 하면 피부가 투명해진다. 우유에 있는 단백질 분해 효소가 몸의 묵은 각질을 제거..

  • 생생 천연 재료로 피부 미..
    운영자★소리   06.03.08

    맑고 투명한 피부를 가진 사람을 보면 부럽기 그지없다. 멍게처럼 울긋불긋 솟은 여드름과 바람 빠진 고무풍선처럼 탄력을 잃은 피부 때문에 거울보기가 싫어진다. 그러나 이젠 걱정 끝! 누구나 손쉽게 따라 할 ..

 
  • 자기 전, 브리트니식 납작..
    운영자★소리   06.03.08

    브리트니 스피어스 비결은 배 전체, 아랫배, 복근 등 배를 세 부분으로 나누어 하는 쉽고도 과학적인 스트레칭이다. 윗몸 일으키기가 따로 필요 없는 브리트니식 배 운동법을 소개한다. 전체적으로 ..

  • 한은정의 코어 인 바디 복..
    운영자★소리   06.03.08

    ◀ 복횡근 수축 운동 복횡근 수축 효과는 골반 안쪽의 근육들을 강화시켜 요통 등의 증상에 큰 도움을 준다. 동시에 복횡근 강화로 배가 나오는 것을 효과적으로 예방할 수 있다.trainer's tip 다리를 들..

 
 
 
 

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