지금은 아름다운 V라인 S라인 만들기중

등살 빼기 - 1 - 엎드린 자세에서 팔은 위로 뻗고 있는다. - 발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔도 위로 들어올린다. - 그 자세로 5~10초간 유지한다. 20회 이상 반복한다. 등 살빼기 체조2 - 상..

팔뚝살〃 팔 살빼기 체조 1- 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20..

하루 10분이면 쉽게 따라할 수 있는 체조 동작으로 가느다란 팔뚝을 만들어보자. 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕힌다. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러준다...

바이셉스 컬 (biceps curl) 1 양손에 덤벨을 들고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 하여 허리선에 붙인다. 2 한 번에 한 팔씩 혹은 양팔을 한꺼번에 들어 올린다. Point 덤벨을 쥘 때 양손 팔목을 약간 비틀어 엄지..

1.김지호-우유 세안으로 각질제거 하얗고 투명한 김지호 피부의 비결은 우유! 피부가 칙칙하고 각질이 많이 생길때 우유 세안을 하면 피부가 투명해진다. 우유에 있는 단백질 분해 효소가 몸의 묵은 각질을 제거..