나현순힐링댄스아카데미

.. 멸치주먹밥-아이들이 좋아하는 멸치주먹밥 만들기 yeye yeye yeye yeye 멸치주먹밥 yeye yeye yeye yeye 재료: 현미밥2공기, 잔멸치1/4컵, 당근1/4개, 호두15g, 김약간, 간장1숟갈, 참기름1숟갈, 깨소금 100% 현미밥은 잘 뭉쳐지지 않기 때문에 백미랑 현미를 3:1 비율로 섞어서 밥을 지..

.. . 한은정의 코어 프로그램,, 등 뱃살 빼기 통통한 사람들을 보면 의외로 등살이 많다. 등살은 몸매를 둔하게 보이도록 만드는 요인. 이 동작은 등과 허리 주변의 근육을 신장시켜 척추 안에 눌려 있던 신경을 풀어준다. 양쪽 무릎을 굽혀 양팔로 다리를 감싸쥐고 몸 쪽으로 당긴다. 어깨를..