| 힙쓰러스트 | 덤베르 | 0 | 25.04.10 |
| 스티프덤벨 | 덤베르 | 0 | 25.04.10 |
| 딥스 | 덤베르 | 0 | 25.04.10 |
| 고블릿 스쿼트 | 덤베르 | 0 | 25.04.10 |
| 3/7(금)...하체 | 덤베르 | 1 | 25.03.07 |
| 3월 4일(화)..팔중량 | 덤베르 | 1 | 25.03.04 |
| 2/18(화)..상체(벤프/시티드로우) | 덤베르 | 0 | 25.02.18 |
| 2/16(일)...오늘은 운동없음 | 덤베르 | 0 | 25.02.16 |
| 2/15(토)...상체(인벤, 랫풀) | 덤베르 | 0 | 25.02.15 |
| 2/14(금)..힙 | 덤베르 | 0 | 25.02.14 |
| 2/12(수)..상체(벤프,데드) | 덤베르 | 0 | 25.02.12 |
| 2/11(화)...하체 힙 | 덤베르 | 0 | 25.02.12 |
