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코어엔텍 엠티비 동아리
 
 
 
 

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  • kg ets
    kg ets
    하늘이   15.02.11

    2월7일 구봉도 라이딩...

  • 강촌대회 사진입니다
    강촌대회 사진입니다
    기중 (뽈록이)   14.10.15

    용인랠리, 제천 100km, 강촌 챌린저 대회 사진입니다 제천은 5시..

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    라이딩거리:약250km라이딩시간:약12시간20(식사,휴식시간포함)출발:04:00 오이도역복귀:고속버스(속초 시외버스터미널-안산 시외버스터미널)라이딩 무사히 마치고 왔습니다.지치고 힘들때 함께할 누군가가 있다는게 큰 힘이 되더군요연휴를 맞이해 여러 자전거 동호인들을 만났으며 맛난 회도 먹고 즐거운 충전의 시간..

  • 속초라이딩
    속초라이딩 4
    하늘이   13.05.05

    즐겁게 잘탓습니다.함께하여 굿

 
 
 

오늘도 한줄 쫙 ~~~~ㅎ

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  • 린아웃 (LEAN OUT) 배워 봅시다 린아웃 (LEAN OUT) 배워 봅시다
    린아웃 (LEAN OUT) 배워 봅시다 1
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  • 무릎통증 완화법 1
    늘보   09.02.16

    앞무릎 통증 안장이 너무 낮은 경우, 과한 언덕훈련, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우 발생한다. 한쪽 무릎에만 통증이 있을 경우 양쪽 다리길이에 차이가 있는 경우일 수 있다. 시즌 초반 훈련양을 급격히 중가시킬때 발생할 수도 있다. [해소책] 안장 높이를 높혀서, 발이 다운스트록 정점에 있을때 무릎 굴절각이 25도 이상 되지 않도록 하라. 그리고 기어를 낮춰 쉬운 기어를 스핀하며, 증상이 없어 질때 까지는 언덕을 피한다. floating 클릿을 사용하고, 크랭크와 페달사이에 스페이서를 넣거나, BB축이 좀 더 긴것을 사용하라. 양다리 길이가 다를 때는 안장 높이를 긴 다리에 맞추고, 짧은 다리쪽 클릿 밑에 얇은 판을 대어 다리길이를 같게 만든다. 뒷..