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강촌대회 사진입니다
기중 (뽈록이) 14.10.15용인랠리, 제천 100km, 강촌 챌린저 대회 사진입니다 제천은 5시..
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| 제2회 용인랠리 1 | 하늘이 | 6 | 13.08.23 |
| 6월 2일 박달재 32km MTB 대회참가 2 | 라이더(정배) | 20 | 13.05.13 |
| 5월4일 속초라이딩 준비상황 2 | 라이더(정배) | 15 | 13.03.28 |
| 봄맞이 정기 라이딩 4 | 라이더(정배) | 27 | 13.03.09 |
| 에코 엠티비 먹뻥 모임 2 | 백두(최승조) | 11 | 10.05.29 |
| 3월 28일 충남 오서산 연합라이딩 공지 3 | 해송 | 10 | 10.03.21 |
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린아웃 (LEAN OUT) 배워 봅시다
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라이더(정배) 13.02.25아 그리고 이거슨 과하지 않은 저의 린아웃 린아웃 a 린아웃 상세설명 MANUAL HOPPING
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무릎통증 완화법
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늘보 09.02.16앞무릎 통증 안장이 너무 낮은 경우, 과한 언덕훈련, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우 발생한다. 한쪽 무릎에만 통증이 있을 경우 양쪽 다리길이에 차이가 있는 경우일 수 있다. 시즌 초반 훈련양을 급격히 중가시킬때 발생할 수도 있다. [해소책] 안장 높이를 높혀서, 발이 다운스트록 정점에 있을때 무릎 굴절각이 25도 이상 되지 않도록 하라. 그리고 기어를 낮춰 쉬운 기어를 스핀하며, 증상이 없어 질때 까지는 언덕을 피한다. floating 클릿을 사용하고, 크랭크와 페달사이에 스페이서를 넣거나, BB축이 좀 더 긴것을 사용하라. 양다리 길이가 다를 때는 안장 높이를 긴 다리에 맞추고, 짧은 다리쪽 클릿 밑에 얇은 판을 대어 다리길이를 같게 만든다. 뒷..
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무릎통증 완화법
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