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  • 250702 OVERHEAD PR.. 새글
    통통볼.   15:10

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Overhead Press Day] OHP(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 30kg 1x10 / 40kg 1x5 / 50kg 1x7 / 40kg 3x8머신 숄더 프레스(1m) : 30kg 2x12 /..

  • 턱걸이 1개 하고싶어요 8 새글
    롤리파버서   25.07.01

    안녕하세요지금껏 미는 운동 위주(스포츠, 헬스 포함)만 해서 당기는 운동을 턱없이 못하는 사람입니다이번년도 끝나기 전에 턱걸이 정자세 1개만 성공하는걸 목표로 삼았는데, 꼭 이루고 싶습니다현재 제 키랑 ..

  • 가슴 + 이두 루틴
    가슴 + 이두 루틴
    geoway   25.07.01

  • 250701 SQUAT DAY
    통통볼.   25.07.01

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Squat Day] 하이바 스쿼트(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 90kg 1x3 / 100kg 1x7 / 90kg 1x9 / 60kg 1x12덤벨 스플릿 스쿼트(1m) :..