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  • 직장인분들 질문 2 새글
    하이유웅   25.12.04

    주에 몇번정도 운동가시나용일갓다오면 너무 피곤.... ㅠㅠ

  • 오늘 팔어깨 굳
    오늘 팔어깨 굳 8
    행복했으면좋겠다   25.12.03

    기분탓인가 크레아틴 먹으니까확실히 중량을 더 잘치는거같네요ㅋㅋㅋ

  • 251203 BENCH PRESS..
    통통볼.   25.12.03

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 70kg 1x5 / 80kg 1x3 / 60kg 3x9시티드 체스트 프레스(1m) : 30kg 2..

  • 251202 DEADLIFT DA..
    통통볼.   25.12.02

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Deadlift Day]​덤벨 스티프 데드리프트(1m, 스) : 15kg 2x20 / 18kg 2x20 / 22kg 2x15힙 어브덕션(1m) : 60kg 20 15 13 12 11 10라잉 레그컬(1m) ..

 
  • 헬잘알님들 헬스화로 나이.. 4
    소프트 아이스크림   25.12.01

    프리 웨이트도 하고 머신도 하고 스텝밀도 하는데 범용적으로 신을 수 있는 헬스화가 있으면 좋을 것같아서요 나이키 메트콘 시리즈가 보통 범용적으로 많이 신나요??

  • 251201 OVERHEAD PR..
    통통볼.   25.12.01

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Overhead Press Day] OHP(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 30kg 1x10 / 40kg 1x5 / 50kg 1x4 / 45kg 1x8 / 40kg 1x10머신 숄더 프레스(1m) :..