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  • 241024 DEADLIFT DA.. 새글
    통통볼.   13:17

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Deadlift Day]​컨벤셔널 데드리프트(2m 30s/1m 30s, 스) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 100kg 1x3 / 110kg 1x7 / 100kg 1x985kg 1x10 / 65k..

  • 241023 OVERHEAD PR.. 새글
    통통볼.   13:11

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Overhead Press Day] OHP(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 30kg 1x10 / 40kg 1x5 / 50kg 1x5 / 45kg 1x8 / 40kg 1x10 / 30kg 3x10덤벨 ..

  • 아가탁서 등 오운완
    아가탁서 등 오운완 2
    도리토스좋아   24.10.23

    뻘크업 한다고 100키로 드디어 찍었는데 풀업 개무거워요… 세상이 ..

  • 241022 SQUAT DAY
    통통볼.   24.10.22

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Squat Day] 하이바 스쿼트(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 90kg 1x3 / 100kg 1x5 / 90kg 1x8 / 80kg 1x10 / 60kg 3x10덤벨 스..