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  • 241022 SQUAT DAY 새글
    통통볼.   15:07

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Squat Day] 하이바 스쿼트(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 90kg 1x3 / 100kg 1x5 / 90kg 1x8 / 80kg 1x10 / 60kg 3x10덤벨 스..

  • 삼각근 통증 루틴 추천부탁.. 1
    uktax   24.10.21

    주 3-4일 운동하는데첫째날 - 가슴둘째날 - 등 (이때 살짝 삼각근-어깨쪽 통증)셋째날 - 어깨 (어깨쪽 통증 심해짐)반년째 운동중이고저번달부터는 일이 바빠서 주5일정도에서주 3-4일 정도만 가는데 날짜가 규..

  • 턱걸이 느는 법 있을까요
    턱걸이 느는 법 있을까요 11
    빛날윤   24.10.21

    뭔가 등운동하면 허리도 덜 아픈거 같고 느낌이 좋아서 헬스장 갈 ..

  • 레전드사건 발생...
    레전드사건 발생... 6
    Pris[]   24.10.21

    운동 1일차 인바디 올려봅니다...

 
  • 241021 BENCH PRESS..
    통통볼.   24.10.21

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 50kg 1x10 / 60kg 1x5 / 70kg 1x8 / 60kg 1x13 / 55kg 1x15 / 50kg 3x1..

  • 런린이 숨은 안차는데 발바.. 2
    루플라   24.10.21

    몸무게가 많이 나가서 그런가요? 아니면 러닝 근육이 아직 안붙어서 그런건가요? 둘다인가...?ㅋㅋㅋㅋㅋ