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  • 제 팔뚝이 뉴스에 나왔슴다
    제 팔뚝이 뉴스에 나왔슴다 28
    프로헬창   25.12.13

    오늘 운동은 팔운동!!!

  • 근력에대한 질문-!
    기사   25.12.12

    안녕하세요 2년정도 웨이트 하는중인 사람입니다운동전보다 몸이 전체적으로 괜찮아지고있다고 느끼는데눈으로 보이는사이즈에비해 근력자체는 잘 늘지가않아서유튜브 영상을 보니 근력을 중점으로 증가시키기위해서..

  • 피티받기로 결정했는데! .. 10
    배그어렵   25.12.12

    피티 20회 100만원인데 솔직히 무시할 돈은 아니니까그 20회만큼은 헛되지 않는 시간으로 보내고싶은데어떤 식으로 받는게 좋을까요?헬린이 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ

  • 뉴비 오운완
    일라오이   25.12.11

    운동 무게/부하 횟수 세트레그프레스 (머신, 수평) 50 15 3레그 익스텐션 20 / 15 15 2 + 1레그 컬 20 15 3랫 풀 다운 20 15 3업라이트 로우 (바벨만) 바벨만 15 3인클라인 푸쉬업 맨몸(경사) 15 1운동..

 
  • 일반인+헬린이 시선인데 .. 1
    배그어렵   25.12.11

    키 180에 몸무게 74kg 인데(현 상태)팔 다리는 얇은데 배만 나온 상태단거, 군것질로 인해서 체지방률은 약간 높은 상태(목표)운동으로 덩치를 키우고 싶음시간, 노력은 둘째치고이런 상태의 몸이면 목표로 가려..

  • 헬스 선배님들 6
    전기장판따뚯행   25.12.10

    30대 중반에 헬스를 시작한지 1달정도 된 헬린이입니다.뉴비게인을 잘 맞아서 그런지1달동안 체지방은 5kg 빼고 근육량은 1.6kg 올랐습니다.제가 기초 + 활동대사량이 2500kcal 됐고식단으로 하루에 1600k..