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▶ 공지사항 ◀ 자유로운 게임 커뮤니티 도탁스 전체 공지사항 (2022.01.20) | 22.01.12 |
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스테이씨 아이사 인스타...
아이사 15:11
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아이브 레이 X(트위터)
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Assistance 12:22
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(스압)비쥬얼 좀 괜찮은 ..
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존예보스예지 11:12
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그 수원에서 하는 경기는 ..
흰표범 14:23저번에 어떻게 했더라POM 인터뷰만 수원에서 하는 거죠?
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누가 젠지 한화 비교글 이..
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스키테일러s 14:01아.. 뭔느낌인지 알아.. 저느낌 우리도 젠지상대로 당했음.. 젠지..
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테디 플레타 2군이요
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스키테일러s 13:04
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무신사에서 옷 살때 이럴때..
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tecnoloG 15:17원래 3만원 중후반대 하다가 4월 29일에 약 3만1천원 하길래 냅다..
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유니클로 에어리즘 브이넥..
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하하호호헤헤히히 11:02이거 사이즈감이 어떻게 되나요?히트텍이랑 같은 사이즈 가면 되나요?
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여름옷인데 두께 짱짱한 ..
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GFRIEND 10:51맨살이 비치는 여름 반팔 티셔츠 느낌이 아니라옷감이 두둑하게 해서니플패치 안해도 짱짱한 두께(?)를 가진 여름옷파는곳 있으면 패알못에 공유좀 해주세용..보통 안에 얇은 옷 하나 받쳐입고 외투처럼한겹 더 입..
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독일군 관심있으신분
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소탐대실 25.04.30리오파꺼 17발 정도 나와여보통 슈펜 조셉트 - 리오파 - 마르지엘..
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나이키 바람막이에 바지는..
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Hamsik. 25.04.29나이키 후드바람막이 (하얀색과 아주연한 하늘색 같은 색입니다;)가 있는데 바지는 어떤게 괜찮을 까요? 셋트로 사기에는 비용이 비싸서 상의만 구매 했는데 바지를 잡기에 고민되네요
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나이키 바람막이에 바지는..
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250501 SQUAT DAY
통통볼. 15:10[Warm up]Stretching : 15분[Squat Day] 덤벨 스플릿 스쿼트(1m) : 6kg 2x15 / 8kg 1x10 / 10kg 1x10 / 12kg 1x10 / 15kg 1x10 하이바 스쿼트(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x2..
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250430 BENCH PRESS..
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통통볼. 25.04.30[Warm up]Stretching : 15분[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 55kg 1x10 / 65kg 1x5 / 75kg 1x7 / 65kg 1x11 / 60kg 1x10 / 55kg 3x1..
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250429 DEADLIFT DA..
통통볼. 25.04.29[Warm up]Stretching : 15분[Deadlift Day]컨벤셔널 데드리프트(2m 30s/1m 30s, 스) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 100kg 1x3 / 115kg 1x6 / 105kg 1x9덤벨 스티프 데드리프트(1m..
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4~5분할 하시는 분들 일주..
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하영 25.04.291. 휴식 없이 최대한 매일 간다(어쩔 수 없이 빠져야 되는 날이 휴식일)2. 한 사이클 후 다음 날 하루 휴식 하고다시 루틴 돌린다3. 주에 1사이클만 돌리고 남은 날은 다 휴식
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4~5분할 하시는 분들 일주..
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2년동안 운동안하다가 인바..
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nogo 25.04.28충격이네요179-97-36.3-33.2%네요 맘잡고 식단이랑 운동해야겠네요
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2년동안 운동안하다가 인바..
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