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  • 241021 BENCH PRESS.. 새글
    통통볼.   17:12

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 50kg 1x10 / 60kg 1x5 / 70kg 1x8 / 60kg 1x13 / 55kg 1x15 / 50kg 3x1..

  • 런린이 숨은 안차는데 발바.. 2 새글
    루플라   11:35

    몸무게가 많이 나가서 그런가요? 아니면 러닝 근육이 아직 안붙어서 그런건가요? 둘다인가...?ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 레그프래스 핀꼽으면 안전.. 2 새글
    돌아온맥그리거   02:00

    오늘 헬스하다가총 80키로 레그프레스하는대잘되길래깊이 몸으로 다리내렷다가 미는데 순간 힘이 팍 십장 팍아프면서아찔햇어요다시 바로 밀어서 핀까지오지않고 다시 밀어냇는데무서워서 못하겟네여겁많아서 항상 ..

  • 241020 OVERHEAD PR..
    통통볼.   24.10.20

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Overhead Press Day] OHP(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 30kg 1x10 / 40kg 1x5 / 50kg 1x5 / 40kg 1x10머신 숄더 프레스(1m) : 20kg 2x15 ..