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  • 아침 대용으로 오트밀을 .. 11
    쿠름   24.06.30

    회사 식당에서 아침을 먹긴 하는데 제가 아침에 밥을 안먹고 빵을 먹습니다. 빵은 가공식품으로 안건강한? 정제탄수화물이라 이제 오트밀을 먹으려고 하는데요.. 주변 후기를 보면 엄청 맛이 없다라고 해서 좀 걱..

  • 헬스 후 한달 간 인바디 ..
    헬스 후 한달 간 인바디 .. 3
    이쑤신   24.06.30

      전   후무분할로 하는 중이었는데 7월부터 분할 예정입니다. 더 ..

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    행복했으면좋겠다   24.06.30

    왼팔이 오른팔보다 좀 더 유연한거같은데리버스 펙덱 플라이나 어깨운동할때 둘이 같은 범위까지 해주세요??오른쪽 어깨 기준으로 넘기면 왼쪽은 자극이 잘 안오는거같아서요그냥 각자 가능한 범위까지 땡기는게 ..

  • 240629 DEADLIFT DA..
    통통볼.   24.06.29

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Deadlift Day]​컨벤셔널 데드리프트(2m 30s/1m 30s, 스) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 90kg 1x5 / 105kg 1x7덤벨 스티프 데드리프트(1m, 스) : 15kg 3..

 
  • 헬린이 일단 이렇게 진행하..
    죽고싶어요   24.06.29

    운동하다 일시작하고 안하다가 퇴사하고 다시 시작하려고합니다퇴사때는 177에 62~3이였는데 한달쉬면서 여행가고 먹고하니 68키로가 되었네요..?좌측팔꿈치 통증?불안감?힘없음 이라해야하나 암튼 팔꿈치관여하는..

  • 240628 OVERHEAD PR..
    통통볼.   24.06.28

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Overhead Press Day] OHP(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 30kg 1x10 / 40kg 1x5 / 45kg 1x9 / 40kg 1x12 / 35kg 1x12 / 30kg 3x10머신..