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  • 250222 SQUAT DAY 새글
    통통볼.   25.02.22

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Squat Day] 하이바 스쿼트(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 90kg 1x3 / 100kg 1x6 / 90kg 1x9덤벨 스플릿 스쿼트(1m) : 5kg 2x15 / ..

  • 딥스 vs 디클라인 체스트 .. 3 새글
    우주 중 먼지   25.02.22

    아랫가슴운동 뭐가 더 좋다고 느껴지세요?

  • 헬린이 헬스 4달차
    헬린이 헬스 4달차 2
    Pris[]   25.02.21

    1일차 체지방률 42.2% 지방 33.1kg 근육 24.9kg4달차 체지방률 ..

  • 250221 BENCH PRESS..
    통통볼.   25.02.21

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 55kg 1x10 / 65kg 1x5 / 75kg 1x6 / 65kg 1x10시티드 체스트 프레스(1m) : 30kg ..

 
  • 프로틴바 질문 있습니다.
    프로틴바 질문 있습니다. 11
    DK LUCID   25.02.20

    제가 먹는 프로틴바인데 운동끝나고 하나씩 섭취중입니다.아침은 요..

  • 250220 DEADLIFT DA..
    통통볼.   25.02.20

    [Warm up]​Stretching : 15분​[Deadlift Day]​컨벤셔널 데드리프트(2m 30s/1m 30s, 스) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 100kg 1x3 / 110kg 1x10 / 100kg 1x10 / 90kg 1x10 ..