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<p>ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p style="text-align: left;">ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)</p><p style="text-align: left;">                            13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>                             62시간 44분(2008년 한반도횡단)</p><p style="text-align: left;">                             27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p style="text-align: left;">ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a style="color: #0070d1;" href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p style="text-align: left;"> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2002</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b>계</b></span></span></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2012</b></td><td style="text-align: center;"><b>2013</b></td><td style="text-align: center;"><b>2014</b></td><td style="text-align: center;"><b>2015</b></td><td style="text-align: center;"><b>2016</b></td><td style="text-align: center;"><b>2017</b></td><td style="text-align: center;"><b>2018</b></td><td style="text-align: center;"><b>2019</b></td><td style="text-align: center;"><b>2020</b></td><td style="text-align: center;"><b>2021</b></td><td style="text-align: center;"><b>2022</b></td><td style="text-align: center;"><b>2023</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td style="text-align: center;">2,068</td><td style="text-align: center;">1,324</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">40,937</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2023년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><b>1월</b></td><td><b>2월</b></td><td><b>3월</b></td><td><b>4월</b></td><td><b>5월<br></b></td><td><b>6월</b></td><td><b>7월</b></td><td><b>8월</b></td><td><b>9월</b></td><td><b>10월</b></td><td><b>11월</b></td><td><b>12월</b></td><td><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>072</b></td><td style="text-align: center;"><b>109</b></td><td style="text-align: center;"><b>075</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>104</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>0,<b>256</b></b></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">04/02(일) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                오전 마님허리 영등포병원응급실 다녀옴</p><p style="text-align: left;">                오전 자료정리, 큰딸 다녀감</p><p style="text-align: left;">04/01(토) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                오전 아침후 금사밭 소나무 식목</p><p style="text-align: left;">                오후 양평밭들렀다가 서울로</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="background-color: #8a3db6;">********************</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">03/31(금) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                오전 아침후 정리, 양평으로 출발</p><p style="text-align: left;">                오후 양평도착, 양평밭 엄나무 라일락 당귀 나물 식목</p><p style="text-align: left;">03/30(목) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                울진</p><p style="text-align: left;">03/29(수) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                 울진</p><p style="text-align: left;">03/28(화) 00키로 오전  맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                 오전 11시즘 울진으로</p><p style="text-align: left;">03/27(월) 00키로 오전 58.2 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                 오전 아침후 경기농자재 씨감자 구입 5키로 , 키로/2,500원</p><p style="text-align: left;">                  오후 감자파종 시설정리</p><p style="text-align: left;">03/26(일) 00키로 오전 57.8 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                다육이테이블 만들기</p><p style="text-align: left;">03/25(토) 00키로 오전 57.7 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                  오후 청소 시설정리</p><p style="text-align: left;">                  저녁 치킨</p><p style="text-align: left;">03/24(금) 00키로 오전 57.6 &113 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                 오전 아침후 양평밭으로</p><p style="text-align: left;">                 오후 감자두둑 옥수수밭 딸기밭 만들기</p><p style="text-align: left;">03/23(목) 00키로 오전 57.5 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                 오전 휴식 집안청소 정리</p><p style="text-align: left;">                 오후 마트들러서 양평집으로</p><p style="text-align: left;">03/22(수) 00키로 오전 57.4 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                  오전 망막산동검사</p><p style="text-align: left;">                  오전 아침식사하고 마님큰딸과 과천동물원</p><p style="text-align: left;">                  오후 점심식사하고 귀가</p><p style="text-align: left;">                  저녁 백*김사장과 오리불고기&편의점캔맥 11시귀가</p><p style="text-align: left;">03/21(화) 00키로 오전 56.2 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                  오전 집안정리</p><p style="text-align: left;">                   오후 양평밭들렀다가 건조돼지감자 정리 서울집으로</p><p style="text-align: left;">03/20(월) 23키로 오전 57.0 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                   오전 집안정리</p><p style="text-align: left;">                   오후 양평역 - 운길산역 - 귀가 23키로 6키로/시속 운동후 55.4</p><p style="text-align: left;">03/19(일) 00키로 오전 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 그림작업</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평밭 잠시, 마늘밭 물주기</p><p style="text-align: left;">03/18(토) 15키로 오전 56.6 맑음 조금쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 그림작업</p><p style="text-align: left;">                    오후 밭에 들렀다가</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평운동장트랙 15키로 100분 운동후 55.7</p><p style="text-align: left;">03/17(금) 00키로 오전 56.9 & 112 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 아침후 밭으로</p><p style="text-align: left;">                     돼지감자 정리 건조기</p><p style="text-align: left;">03/16(목) 00키로 오전 56.8 맑음 조금쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 휴식 집안정리</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평집으로 </p><p style="text-align: left;">                     ** 자동차보험 만기 재가입료</p><p style="text-align: left;">03/15(수) 00키로 오전 56.7 맑음 바람 많음</p><p style="text-align: left;">                    1040분 - 5시 20분</p><p style="text-align: left;">                    당산나들목 - 정서진 왕복 대략 80키로</p><p style="text-align: left;">                    점심 2시즘 부대찌게에 막걸리</p><p style="text-align: left;">03/14(화) 00키로 오전 57.4 맑음 조금쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 자료정리, 자전거 라이딩 준비</p><p style="text-align: left;">                    오후 돼지감자 판매시도, 하나도 못팜</p><p style="text-align: left;">03/13(월) 00키로 오전 57.3 맑음 조금쌀쌀 바람</p><p style="text-align: left;">                    오전 아침후 밭으로</p><p style="text-align: left;">                    오후 돼지감자수확, 나무전지</p><p style="text-align: left;">                     저녁식사하고 서울집으로</p><p style="text-align: left;">03/12(일) 00키로 오전 57.1 날씨 비오는날</p><p style="text-align: left;">                    오전 집안정리 칼국수 점심</p><p style="text-align: left;">                    오후 휴식</p><p style="text-align: left;">03/11(토) 00키로 오전 56.6 &101 구름 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 넷플렉스</p><p style="text-align: left;">                     오후 양평밭 나무전지 마밭정리</p><p style="text-align: left;">03/10(금) 10키로 오전 57.9 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 집안정리 청소, 자료정리</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평집으로 </p><p style="text-align: left;">                    오후 양평강변달리기 10키로 66분 운동후 56.6</p><p style="text-align: left;">03/09(목) 00키로 오전 58.0 맑음 조금 쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 자전거쇼핑</p><p style="text-align: left;">                     오후 자전거구매, 한강시훈전</p><p style="text-align: left;">                     ** 자동차보험 갱신</p><p style="text-align: left;">03/08(수) 00키로 오전 57.3 날씨 맑음 저녁 흐리고 비</p><p style="text-align: left;">                    오전 휴식</p><p style="text-align: left;">                    오후 블루클럽</p><p style="text-align: left;">                     저녁 양각도 어복쟁반, 파주아울렛 쇼핑</p><p style="text-align: left;">03/07(화) 00키로 오전 56.6 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 양평 강상면사무소 , 개군면사무소 업무 (보조금 직불금)</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평 알파문구 들렀다가 서울로</p><p style="text-align: left;">                     저녁 백*나이* 당구 저녁호프</p><p style="text-align: left;">03/06(월) 00키로 오전 56.5 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                   오전 양평밭 잡초태우기 로터리작업</p><p style="text-align: left;">                   오후 밭일</p><p style="text-align: left;">03/05(일) 00키로 오전 56.2 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                   독서 그림작업</p><p style="text-align: left;">03/04(토) 15키로 오전 57.1 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 집안정리 그림작업</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평운동장트랙 12 + 3, 79분</p><p style="text-align: left;">                    저녁 도다리세꼬시</p><p style="text-align: left;">03/03(금) 00키로 오전 56.3 &132 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: left;">                    오전 아침후 독서 그림작업</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평밭 잔가지정리 관리기 하우스로</p><p style="text-align: left;">03/02(목) 12키로 오전 56.2 날씨 맑음</p><p style="text-align: left;">                    오전 아침식사후 자료정리</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평운동장트랙 12키로 80분 운동후 56.3</p><p style="text-align: left;">03/01(수) 00키로 오전 날씨풀림</p><p style="text-align: left;">                    오전 아침식사하고 커피숖</p><p style="text-align: left;">                    오후 양평집으로 전철타고 옴</p><p style="text-align: left;">                     ***</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="background-color: #a6bc00;">************</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">02/28(화) 00키로 오전 날씨맑음 </p><p style="text-align: left;">                     오전 숙소에서 나와 아침 순두부</p><p style="text-align: left;">                     오후 커피숖들렀다가 양평집으로</p><p style="text-align: left;">                     오후 서울집으로</p><p style="text-align: left;">                     저녁 큰딸부부와 양꼬치+소주</p><p style="text-align: left;">                      ***</p><p style="text-align: left;">02/27(월) 00키로 오전 56.5 날씨풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 독서 정리</p><p style="text-align: left;">                      오후 큰딸하고 속초바닷가</p><p style="text-align: left;">                      저녁 물회에 소주</p><p style="text-align: left;">02/26(일) 12키로 오전 57.5 아침쌀쌀 오후 풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 독서 그림 집안정리</p><p style="text-align: left;">                       오후 양평운동장트랙 12키로 79분 운동후 56.5</p><p style="text-align: left;">02/25(토) 00키로 오전 57.3 &100 아침쌀쌀 오후 풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 독서 자료정리</p><p style="text-align: left;">                       오후 당구연습 다녀옴</p><p style="text-align: left;">                       저녁 치킨 맥주</p><p style="text-align: left;">02/24(금) 12키로 오전 58.4 바람쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 독서</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심 개군장어탕 밭들름</p><p style="text-align: left;">                       오후 관정오픈</p><p style="text-align: left;">                       오후 양평달리기 12키로 82분 운동후 57.5</p><p style="text-align: left;">                        ***</p><p style="text-align: left;">02/23(목) 00키로 오전 57.9 날씨포근</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 집안정리</p><p style="text-align: left;">                       오후 양평집으로 오다가 팔당국수</p><p style="text-align: left;">                       오후 휴식</p><p style="text-align: left;">02/22(수) 00키로 오전 57.3 아침쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 마님 병원 픽업 귀가</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 독서</p><p style="text-align: left;">                       오전 11시경 마친다고 하여 큰딸과 병원으로</p><p style="text-align: left;">                       오후 연남동 태국쌀국수 점심 병원옆 커피숖</p><p style="text-align: left;">                       오후 병원일 마치고 귀가 휴식</p><p style="text-align: left;">02/21(화) 00키로 오전 57.6 아침쌀쌀 </p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 일토삼화 신촌 약속장소</p><p style="text-align: left;">                       오전 안산자락길 봉수대 독립문방향 하산</p><p style="text-align: left;">                       오후 대련집 점심 덕수궁산책 커피한잔후 전철</p><p style="text-align: left;">                       저녁 당산에서 간단히 소주 한잔 더</p><p style="text-align: left;">                        ** 오익선배 부음 들음</p><p style="text-align: left;">02/20(월) 00키로 오전 57.2 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 독서, 마님 핸폰 도착</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심 간단히 먹고 서울로</p><p style="text-align: left;">                       저녁 족발 + 막걸리</p><p style="text-align: left;">02/19(일) 00키로 오전 57.0 아침흐림 오후 맑음 바람쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 독서</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심 빵사과로 대충</p><p style="text-align: left;">                       오후 간단스트레칭 자료정리</p><p style="text-align: left;">02/18(토) 06키로 오전 56.9 흐림 풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 무료함에 양평운동장 트랙</p><p style="text-align: left;">                       오전 날이 흐려서 몸이 처지고 컨디션 안올라옴</p><p style="text-align: left;">                       오전 6키로 걷뛰하다 마무리하고 귀가</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심간단히 하고 양평밭 쓰레기 정리</p><p style="text-align: left;">                        저녁 돼지불고기 볶아 소주반주</p><p style="text-align: left;">02/17(금) 00키로 오전 56.6 &95 조금흐림 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 식사후 마님 큰딸 온다고 해서 대기</p><p style="text-align: left;">                       오전 커피숖 점심식사</p><p style="text-align: left;">                       오후 쉬자파크 산책 귀가</p><p style="text-align: left;">                       저녁 식사하고 마님큰딸 서울집으로</p><p style="text-align: left;">                       ** 큰딸 전문의 합격되었다고 교수에게서 문자옴</p><p style="text-align: left;">02/16(목) 15키로 오전 57.0 맑음 풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침 독서 큰딸 시험보는날</p><p style="text-align: left;">                       오전 시험 끝날때까지 기다림 2시반에 연락옴</p><p style="text-align: left;">                       오후 양평운동장트랙 12+3 100분 운동후 56.2</p><p style="text-align: left;">02/15(수) 00키로 오전 57.2 흐림 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 그림정리</p><p style="text-align: left;">                       오후 밭에 다녀옴 청소 </p><p style="text-align: left;">02/14(화) 12키로 오전 57.3 맑음 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 휴식</p><p style="text-align: left;">                       오후 한강달리기 12키로 77분 운동후 57.1</p><p style="text-align: left;">                       오후 저녁후 양평집으로</p><p style="text-align: left;">02/13(월) 00키로 오전 57.5 흐림 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 휴식 자료정리 마님 병원다녀옴</p><p style="text-align: left;">                       오후 당산토끼굴 도반만나 막걸리 한잔</p><p style="text-align: left;">                       저녁 귀가하여 호떡하나 먹고 휴식</p><p style="text-align: left;">02/12(일) 00키로 오전 57.1 흐림 조금쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                        오전 아침후 집안정리 독서</p><p style="text-align: left;">                        오후 그림정리</p><p style="text-align: left;">                         저녁 식사하고 서울집으로</p><p style="text-align: left;">02/11(토) 18키로 오전 57.6 맑음 대체로포근</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침후 휴식</p><p style="text-align: left;">                        오전 양평운동장트랙 16키로 108분, 걷기2키로</p><p style="text-align: left;">                         오후 운동후 56.0 점심 국수</p><p style="text-align: left;">02/10(금) 00키로 오전 57.9 새벽에 비, 조금 쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 휴식</p><p style="text-align: left;">                       오후 식사하고 양평밭에 다녀옴 밭정리</p><p style="text-align: left;">                       저녁 꼬막데침##</p><p style="text-align: left;">02/09(목) 00키로 오전 58.2 &117 흐림 아침쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                       오전 새벽 채혈다녀옴</p><p style="text-align: left;">                       오전 아침식사하고 내분비내과 진료</p><p style="text-align: left;">                       오전 약타고 집으로</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심후 양평집으로</p><p style="text-align: left;">02/08(수) 00키로 오전 57.3 맑음 조금 풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 아침-늦잠 후 휴식</p><p style="text-align: left;">                      오후 점심 우육면</p><p style="text-align: left;">                      오후 휴식</p><p style="text-align: left;">                      저녁 강남에서 저녁먹다 봉변당함</p><p style="text-align: left;">02/07(화) 00키로 오전 57.2 흐림 풀림</p><p style="text-align: left;">                     오전 아침식사하고 집안정리</p><p style="text-align: left;">                      오전 서울집으로</p><p style="text-align: left;">                      오후 백*용* 과 저녁 당구 맥주 11시 귀가</p><p style="text-align: left;">02/06(월) 12키로 오전 57.8 흐림 많이 풀림</p><p style="text-align: left;">                     오전 아침후 쉬었다가 양평운동장 트랙</p><p style="text-align: left;">                      오전 12키로 82분 운동후 56.9</p><p style="text-align: left;">                       오후 운동끝나고 마트들렀다가 귀가</p><p style="text-align: left;">                       오후 점심후 그림정리</p><p style="text-align: left;">02/05(일) 00키로 오전 57.3 맑음 아직 쌀쌀함</p><p style="text-align: left;">                    오전 독서, 자료정리</p><p style="text-align: left;">                     오후 무료해서 양평운동장(혹시 달림이들 있나해서...)</p><p style="text-align: left;">                      밭에 들렀다가 귀가</p><p style="text-align: left;">02/04(토) 10키로 오전 57.2 맑음 낮에도 바람 조금쌀쌀</p><p style="text-align: left;">                    오전 독서, 양평강변달리기 10키로 69분 운동후 56.8</p><p style="text-align: left;">                    오후 백곰새집방문 </p><p style="text-align: left;">                    저녁 백곰집에서. 오다가 마트들러서 귀가</p><p style="text-align: left;">02/03(금) 00키로 오전 56.8 맑음 조금 풀림</p><p style="text-align: left;">                    오전 독서, 그림작업</p><p style="text-align: left;">                    오후 그림작업, 당구시청</p><p style="text-align: left;">                     * 작은딸 재택근무하고 몸 회복 잘하고 있다고...</p><p style="text-align: left;">02/02(목) 12키로 오전 58.0 &112 맑음 조금 풀림</p><p style="text-align: left;">                     오전 독서, 양평 운동장 트랙달리기 12키로 75분 운동후 57.2</p><p style="text-align: left;">                     오후 그림작업 당구시청</p><p style="text-align: left;">                    * 저녁 작은딸 몸이 안좋다고 함....큰딸과 응급실 다녀왔다고...</p><p style="text-align: left;">02/01(수) 00키로 오전 57.9 맑음 낮에는 풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 독서</p><p style="text-align: left;">                      오후 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="background-color: #f3c000;">**********</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">01/31(화) 10키로 오전 58.0 맑음 낮에는 풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 독서하다 한강달리기 10키로 70분 운동후 57.6</p><p style="text-align: left;">                      오후 양평으로, 무궁화 2시반,</p><p style="text-align: left;">                      시간설정 잘못해서 뛰어가서 탐</p><p style="text-align: left;">                       오후 양평에 도착해서 당구연습 마트들러서 귀가</p><p style="text-align: left;">01/30(월) 00키로 오전 57.2 맑음 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 휴식 이발</p><p style="text-align: left;">                      오후 독서 당구프로시청</p><p style="text-align: left;">01/29(일) 00키로 오전 57.7 맑음 조금풀림</p><p style="text-align: left;">                      오전 아침 정리하고 서울로</p><p style="text-align: left;">                      오전 무궁화열차, 청량리 종로인사동</p><p style="text-align: left;">                      오후 인사동투어 - 설 명절주기라서 전시회가 적음</p><p style="text-align: left;">                      오후 2시반 창*선*용* 과 함께 닭한마리</p><p style="text-align: left;">                       저녁 해* 합류해서 꼼장어에 소주, 9시40분 귀가</p><p style="text-align: left;">01/28(토) 00키로 오전 57.6 맑음 추움</p><p style="text-align: left;">                      오전 오후 그림작업 독서</p><p style="text-align: left;">01/27(금) 00키로 오전 58.2 맑음</p><p style="text-align: left;">                      오전 자료정리 독서 회복력의 시대</p><p style="text-align: left;">                      오후 양평읍내 당구연습,</p><p style="text-align: left;">                      오후 할로겐램프구입 알파 세필붓 구매</p><p style="text-align: left;">                      저녁 해장국+ 참이슬 , 반정도 먹다가 안댕겨서 그냥옴</p><p style="text-align: left;">01/26(목) 00키로 오전 58.3 새벽부터 눈</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업 독서<span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 그림작업 독서</p><p style="text-align: left;">01/25(수) 00키로 오전 58.6 &114 대체로 맑음</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업 독서 세금납부</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 그림작업</p><p style="text-align: left;">01/24(화) 00키로 오전 58.0 대체로 맑음 추워짐</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 아침식사하고 혼자 양평으로</p><p style="text-align: left;">01/23(월) 00키로 오전 58.3 흐림</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 양평밭에 다녀옴</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 딸과 함께 양평집으로</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>저녁 스시집</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>저녁 10시반 영화 아바타 2시반에 종료 3시 귀가</p><p style="text-align: left;">01/22(일) 00키로 오전 57.9 흐림</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 조상모시기</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 큰딸부부 작은딸 와서 저녁식사</p><p style="text-align: left;">01/21(토) 00키로 오전 58.1 대체로 맑음 추워짐</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 그림작업, 설음식장만 조금 도와줌</p><p style="text-align: left;">01/20(금) 00키로 오전 58.0 &102 맑음</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 집안정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 양평밭에 다녀옴, 오다가 롯데마트</p><p style="text-align: left;">01/19(목) 12키로 오전 대체로 흐림 저녁에 눈</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 집안정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 양평집으로 가다가 국수집</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 양평달리기 12키로 83분 57.6</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>달리는 중 리트리버중개 반갑다고 달겨들어 띠어놓느라...</p><p style="text-align: left;">01/18(수) 00키로 오전 대체로 맑음 날씨 좋음</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 숙취로 휴식</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 마트쇼핑 식자재+롯데</p><p style="text-align: left;">01/17(화) 00키로 오전 대체로 흐림 </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 쥐돌모임 6시, 마산아구찜, 2차 논두렁 11시반귀가</p><p style="text-align: left;">01/16(월) 00키로 오전 맑음 추워짐</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 큰딸와서 같이 아침식사 , 그림작업</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 한강 선유도 산책</p><p style="text-align: left;">01/15(일) 00키로 오전57.3  진눈개비</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 집안정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 밭에 들렀다가 서울집으로</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 휴식 약속취소                            </p><p style="text-align: left;">01/14(토) 00키로 오전57.8  비 조금 옴</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>집에서 휴식, 넷플릭스  묽은변 스멕타</p><p style="text-align: left;">01/13(금) 00키로 오전57.9  비많이옴</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 작품정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 넷플릭스 , 묽은변 스멕타</p><p style="text-align: left;">01/12(목) 00키로 오전  흐림 영상의 날씨</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 정리후 </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 밭에 들렀다가 양평집으로</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>묽은변 시작</p><p style="text-align: left;">01/11(수) 12키로 오전 대체로  흐림 영상의 날씨</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 휴식 집안정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오후 한강달리기 12키로 82분 소요</p><p style="text-align: left;">01/10(화) 00키로 오전58.6 &88 대체로 흐림 영상의 날씨</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 집안정리</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 11시 서울로 기차입석 종로들러 아크릴구매</p><p style="text-align: left;">                      오전 점심때 해천어머니 상가 다녀옴</p><p style="text-align: left;">                      오후 서울집 휴식</p><p style="text-align: left;">01/09(월) 00키로 오전58.1  흐림 영상의 날씨</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림정리</p><p style="text-align: left;">                      오후 그림작업</p><p style="text-align: left;">01/08(일) 12키로 오전58.1  흐림 영상의 날씨</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림정리</p><p style="text-align: left;">                      오후 양평달리기 12키로 81분 운동후 58.2</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>저녁후 당구시청</p><p style="text-align: left;">01/07(토) 00키로 오전58.8   흐림 덜추운날</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림정리</p><p style="text-align: left;">                      오후 시내 알파문구 다녀옴</p><p style="text-align: left;">                      저녁 치킨 + 막걸리(다 못먹음)</p><p style="text-align: left;">01/06(금) 10키로 오전59.3  흐림 덜추운날 저녁에 눈</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업</p><p style="text-align: left;">                      오후  양평달리기 16키로 109분 운동후 58.9</p><p style="text-align: left;">01/05(목) 00키로 오전59.0 &117 맑음 덜추운날</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 그림작업</p><p style="text-align: left;">                      오후 그림작업</p><p style="text-align: left;">01/04(수) 10키로 오전57.3   맑음 덜추운날</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 안과(다래끼 생김) 다녀옴, 3일간 금주해야 함</p><p style="text-align: left;">                      오전 아침식사하고 양평집으로 (혼자) 기차타고</p><p style="text-align: left;">                      오후 양평달리기 10키로 68분 운동후 58.6</p><p style="text-align: left;">01/03(화) 00키로 오전57.6   맑음 조금추운날</p><p style="text-align: left;">                      오전 휴식</p><p style="text-align: left;">                      오후 한강샛강산책,</p><p style="text-align: left;">                      늦은점심 순대국+참이슬 통곱창으로 괜찬았음</p><p style="text-align: left;">                      오후 귀가해서 낮잠 조금 저녁 대충</p><p style="text-align: left;">01/02(월) 00키로 오전57.7   맑음 덜추운날</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 아침식사하고 휴식</p><p style="text-align: left;">                      오후 점심 대충 양평집으로 픽업감</p><p style="text-align: left;">                      오후 밭에 잠깐 들렀다가 양평에서 서울집으로</p><p style="text-align: left;">01/01(일) 00키로 오전   맑음 덜추운날</p><p style="text-align: left;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                      </span>오전 일출보러 서강대교</p><p style="text-align: left;">                      작은딸 안간다고 자전거타고 보러감</p><p style="text-align: left;">                      오전 아침식사하고 그림작업</p><p style="text-align: left;">                      오후 식사하고 여의도공원으로 산책</p><p style="text-align: left;">                      저녁  설대팀과 아현에서 감자탕에 막걸리</p><p style="text-align: left;">                      9시즈음 귀가해서 휴식</p><p style="text-align: left;">                      오후 그림작업</p>
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카페 게시글
나의훈련일지
최철호 훈련일지 (2023.01.01~ 지난월 109키로/누적 40,934키로)
최철호
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23.01.02 12:20
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2/2 양평운동장트랙 12 75분 572
2/4 양평강변 10 69분 568
2/6 양평운동장트랙 12 82 569
2/11 양평운동장트랙 16 108 560
2/14 한강 12 77 571
2/16양평운동장트랙 15 100 562
2/24 양달12 82 575
2/26 양평운동장트랙12 79 565
3/2 양평운동장트랙 12 80 563
3/4 양평운동장투랙 12+3 79
3/10 양평 10 66 566
3/15 당산 -정서진 80키로 자전거
3/18 양평운동장트랙 15키로 100분 557
3/20 양평역, 운길산-귀가 23키로 6키로페이스 운동후 55.4