대산복싱 운동프로그램(개인, 단체, 특정)

[이대산]

복싱과 기능성운동

(월~금 :오후2시~오후10시까지 매시간 정시와 30분에 복싱과 기능성 운동)
 
복싱 트레이닝 (매일)

1. 몸풀기(스트레칭)
2. 줄넘기
3. 새도우복싱(제자리,원돌며)
4. 기술습득,자세교정,미트 
5. 샌드백적용
6. 마무리운동(줄넘기,웨이트)
7. 단체 그룹운동
 
 기능성 트레이닝

케틀벨운동 (월,목)

TRX (화,금)

복싱 앤 체력운동 (수)

1. 스트레칭 및 피트니스 (체력, 아령근력, 코어운동, 캐틀벨, 스텝박스, 메디신볼등)
2. 세도우 (배운것정리 및 줄넘기) 
3. 사이드 스텝(원형운동)
4. 팀 운동 (단체별 set 운동)
5. 단체 공격과 방어 기술운동
6. 단체 샌드백 트레이닝
7. 마무리운동 
         
 
(기타) 특강 또는 스파링 및 자율운동 가능 (오후2시~오후10시)
 
1. 메도우
2. 스파링
3. 줄넘기
4. 샌드백
5. 세도우
6. 파트너 운동
7. 자율
8. 피트니스 (P.T)
9. TRX운동
 
대산복싱은 (월~금) 주5일을 운동 목표로 운영합니다만 토요일에 운동하실 의향이 계시는 분들은 사전에 사무실에 이야기하시면 자율운동이나 P.T 퍼스널 트레이닝 가능합니다. 
 
 
(경찰서, 학교, 복지관, 기업,  유소년(키즈), 구민 생활체육 복싱교실)등을 교육 접수 받습니다.