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웃음이란
웃음이란 기대했던 상황이 다르게 펼쳐 질 때 나오는 놀람의 소리요,
고정관념이 깨질 때 나오는 소리이며, 상대방이 웃길 때 나오는 소리이고,
웃음은 만국의 가장 아름다운 언어이다, 고대의 의사 밀레투스는"인간의 특성"이라는 의서에서 "웃음의 어원은 헬레(hele)이고 그 의미는 건강(health)이다"라고 적었다
고대인들이 웃음을 건강이라고 생각했다는 것이 아주 흥미롭다
웃음(laughter)에는 미소, 고소(쓴웃음),홍소,냉소,조소,실소,파안대소,박장대소등이 있다.
웃음 속에 희노애락이 다 있지만 진정한 웃음은 기쁨과 즐거움의 웃음이다
우리 옛말에 일소일소 일노일노(一笑一少一怒一老)라는 말이 있다.
한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어 진다는 말이다.
또한 소문만복래(笑門萬福來)라는 말도 있다. 즉 웃으면 복이 온다는 말이다.
우리가 웃고 안 웃고의 차이는 간단한 표정의 차이가 아니라 우리의 생명고 직결된 것으로 건강은 물론이려니와 각 가정의 복과 한 국가의 보건과도 관련되는 엄청난 일이라 할 수 있다.
요즈음 웃음치료가 확산되고 있는데 미국의 한 기업에서는 일터를 즐겁게 하고 생산력을 높이려는 목적으로 유머 컨설턴트를 고용하여 한시간 동안 웃기는데 5000달러를 지불한다고 한다.
웃음의 가치를 돈으로 환산할 수는 없지만 우리는 돈 안들이고 웃을 수 있지 않는가?
진정으로 부자는 재산의 부요함에 있는 것이 아니라 웃음의 양, 즉 웃을 수 있는 능력과 시간이라 할 수 있다.
꼭 경제적 수치로 웃음의 가치를 환산해보자면 다음과 같다.
최근 웃음의 가치를 경제학적으로 추산해 보았는데 우리가 한번 웃으면 200만원의 엔돌핀이 나온다고 한다. 그렇다면 우리가 하루에 100번을 웃는다고 가정해 보자! 얼마나 되는지! 한번 계산해 보지 않으시렵니까?
실제로 장수하는 사람들을 보면 낙천적인 성격에다 많이 웃으면서 삶을 즐겁게 살아가는 사람들이다. 하지만 이렇게 좋은 줄 알면서도 사람들은 잘 웃지 않는다.
특히 우리나라는 전통적으로 자주 웃는 사람을 '실속이 없다', '허파에 바람들어갔다', '헤프다'등 부정적인 편견을 받고 있는 편이다,
그렇지만 웃음은 자신의 건강은 물론 타인에게까지 즐거움을 줘 밝고 명랑한 사회가 되는데 도움이 된다.
레이먼드 히치코크는 '만일 그가 여전히 웃을 수 있다면 그 사람은 가난하지 않다'
세익스피어는 '그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라 그러면 1천 가지의 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다'라고 말했다.
* 웃음은 성공과 장수의 지름길이다
* 웃으면 복이 와요
* 서양속담에 웃음은 내면의 조깅이다
* 웃음은 동서양을 막론하고 묘약이며 명약이라 말한다.
* 웃음은 만변통치약이다
* 웃는 낫에 침 뱃으랴
* 조선왕조 때에는 웃음의 내시가 있었다.
* 지구에서 웃을 수 있는 동물은 인간밖에 없다.
* 웃음이란 사람만이 가지고 공유할 수 있다
* 웃음이란 일을 즐겁게 하고,교제를 명랑하게 하며, 가정을 밝게 해 준다.
* 웃음의 반대는 스트레스다, 스트레스가 쌓이면 몸에 병이 생기고 배꼽잡고
웃으면 스트레스가 풀린다.
* 웃음은 분위기를 밝게 해 준다.
* 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 된다.
* 웃음이 있는 곳엔 항상 많은 사람이 모인다.
* 웃음은 마음의 여유를 가져다준다.
* 웃음이 있는 곳에 행복이 있고 고난도 웃음으로 이겨 낸다
* 인상 좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있다
* 웃음이 최고의 마케팅이다.
* 웃음으로 상대방의 허물을 용서할 수 있다.
★ 웃음의 신비한 효과 ★
웃음은 의심을 녹이며, 편견의 벽을 허물며, 사람에게 편안함을 준다.
웃음은 면역계를 강화시킨다.
웃음은 원만한 성품의 필수조건이다.
웃음은 높은 혈압은 내려주고, 낮은 혈압은 높여준다.
웃음은 소화를 돕고, 노폐물의 제거를 돕는다.
웃음은 침울감에 대한 특효약이다.
웃음은 ‘아토피’를 치유케 한다.
웃음은 조깅의 효과가 있다. 일종의 ‘내적 조깅’이다.
웃음은 감기를 예방케 하고, 치료도 해준다.
웃음은 암 예방에도 큰 도움이 된다.
웃으면 살도 빠진다.
여자들이 남자보다
7년정도 더 오래 사는 것은 여성들이 남자보다 더 잘 웃기 때문이다.
웃음은 심장을 부드럽게 안마해 주어, 혈액순환을 돕는다.
웃음은 긴장을 풀어주고 친근감을 주어 많은 친구를 사귀게 도와준다.
맑고 진실한 웃음은 자신이 선한 사람임을 반영하는 것이다.
솔선해서 웃으며 반갑게 인사하는 사람은 겸손해 보인다.
웃음은 전염된다.
웃는 낯에 침 못뱉는다.
전도서에 보면 ‘웃을 때가 있고, 울 때가 있고, 놀 때가 있고, 일할 때가 있다’는 매사에 때가 있음을 교훈한다.
때와 장소를 가려 웃을때 웃어야 그 웃음은 명약이 되는 것이다.
웃음이 건강에 특효가 있다는 통계를 보고서, ‘미소요법’ 또는 ‘웃음치료’라는 용어들을 자주 듣는다.
웃음은 통증도 완화시켜 주고, 정신질환도 치유케 해 준다.
한 의학잡지에서는 ‘ 웃음을 장수의 비결’이라고 강조하였다.
웃으면 복이 온다. (笑門萬福來) 웃으면 젊어진다.(一笑一少)
웃음속에 칼이 있다.
경계해야 할 웃음...
마지막에 웃는 자가 진정한 승리자이다.
웃지 않는 자는 장사를 하지 말아라. - 중국 속담-
웃음은 최고의 마케팅이다.
웃음은 성공의 열쇠이다.
웃으면 예뻐 보인다.
웃음도 일종의 꽃, 웃음꽃이기 때문이다.
웃음학 교수의 웃음 철학
*월요일- 원래대로 웃자.
*화요일- 화통하게 웃자.
*수요일- 수수하게 웃자.
*목요일- 목 터지게 웃자.
*금요일- 금방 웃고 또 웃자.
*토요일- 토실토실 웃자.
*일요일- 일어나자마자 아침부터 웃자.
15초 웃으면 이틀 더 오래 산다. - 미국 의학자의 말-
성서- ‘마음의 즐거움은 양약이나, 근심은 뼈를 마르게 한다.’
지구상에 웃을 수 있는 동물은 사람뿐이다.
웃음은 가정을 밝게 해 주는 태양과도 같다.
웃음이 보약보다 좋다. - 동의보감 -
웃음은 세계 공용어와 같다.
봄에는 꽃과 함께 웃고, 여름에는 물과 함께 웃고, 가을에는 열매와 함께 웃고, 겨울에는 눈과 함께 웃자.
웃음의 효과
■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다.
우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다. 특히 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지 크게 웃으면 스트레스가 진정되고, 혈압이 떨어지며 혈액순환이 개선된다.
■ 웃음은 암도 물리친다.
웃음은 병균을 막는 항체인 인터페론 감마의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 킬러 세포(killer cell)가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다.
■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과
웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드 대학의 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다. 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다.
2. 웃음에 대한 말, 말, 말!
■ 한때 부풀었던 긴장과 기대가 갑자기 해소될 때, 인간은 웃게 된다. 칸드
■ 만일 그가 여전히 웃을 수 있다면 그 사람은 가난하지 않다.- 셰익스피어
■ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다.
- 윌리엄 제임스
■ 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다.- 봅 호프
■ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길 위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. - 헨리 와드 비쳐
■ 웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다는 것을 아는 사람은 거의 없다. - 제임스 월쉬
웃음은 최고의 운동
최근 웰빙이 사회적 관심사로 떠올라 너도나도 몸에 좋은 운동과 음식에 대한 정보를 찾아 헤매지만 나는 웃음이야말로 웰빙의 핵심이라 믿는다.
학자들은 한 번 웃을 때의 운동효과는 5분동안 에어로빅한 효과와 비슷하며, 1분여간 웃으면 10분간 조깅한 것과 비슷한 효과가 있다고 말한다. 또한 미국의 플라이 교수는 웃으면 심장기능을 활발하게 해주는 힘이 생기고 10초 동안 배꼽을 잡고 깔깔 웃으면 3분 동안 힘차게 보트의 노를 젓는 것과 같은 운동효과가 있다고 했다. 나아가 한번 웃을 때마다 231개의 근육이 운동을 하고 얼굴 근육만도 15개가 운동을 한다고 말한다. 돈 들이지 않고 이 정도 효과를 내는 운동은 세상 어디에도 없다.
하지만 웃음의 운동효과를 보기 위해서는 무엇보다도 인식 전환이 필요하다. 기존의 운동과 같이 웃음도 운동이라는 마음으로 정기적인 웃음운동을 해야 효과가 있다. 물론 예뻐지기 위한 웃음도 있겠고 이미지 개선을 위해 웃음 연습을 하는 사람도 많지만 웃음이 운동이라는 인식을 갖고 크게 웃을 수 있어야 한다. 웃음을 하나의 운동으로 접근할 수 있다면 다른 모든 목적을 달성할 수 있으리라 확신한다. 웃음은 최고의 운동이다.
몇 가지 웃음운동법
미국 밴더빌트대 조안 바초로프스키 교수는 웃음은 미소와 별개의 행위라고 주장한다. 미소는 웃음에 비해 얼굴 근육을 훨씬 덜 사용할 뿐 아니라 소리도 내지 않는다. 따라서 실제적으로 건강에 도움을 주는 웃음은 얼굴에 미소를 띠는 정도가 아니다. 얼굴 근육, 배, 성대까지 동원되는 웃음운동을 할 때는 조금은 과격할 필요가 있다.
몇 가지 웃음운동을 소개한다. 단 한번의 화끈한 웃음도 몸에 좋지만 가급적 정기적으로 웃음운동을 할 때 큰 효과를 얻는다.
●크레이지 웃음운동법 : 웃음은 달리기와 같이 하나의 운동이다. 처음에는 마음과 신체를 이완시키는 것이 중요하다. 신체와 감정은 같이 움직이기 때문이다.
1) 눈을 감고 행복했던 순간을 떠올려라.
2) 입을 최대한 옆으로 벌려 웃는 얼굴을 만든 후, “기분 좋아”라고 반복해 말해보라.
3) 그 상태에서 조용히 길게 “하~ 하~ 하” 하면서 숨을 배꼽에서부터 내쉬어라. 서서히 입을 벌리면서 더 이상 숨을 쉴 수 없을 때까지 계속하라.
4) 미친 듯이 크게 웃어라. 최소한 15초 정도 배가 출렁거리도록 웃어야 한다.
5) 하루에 3번 이상 웃음운동을 하라. 웃음은 운동이다. 운동은 반복해야 몸에 붙는다.
●바디 피드백(Body Feedback) : 왠지 모를 우울한 감정에서 순식간에 벗어날 수 있는 방법이다. 누구나 아는 상식이지만, 누구나 쉽게 따라하지는 않는다.
1) 어깨를 펴라.
2) 고개를 들고 미소를 지어라.
3) 주먹을 쥐고 허공을 향해 내리쳐라(히딩크처럼 모션을 취해도 좋다).
4) 자신이 좋아하는 한마디를 외쳐라(예를 들어 “앗~~싸” “나는 할 수 있어”).
5) 그리고 온몸을 화끈하게 움직여라.
●펜테크닉 기법 : 크게 웃을 수 없는 환경에 처할 때, 그리고 마음의 여유가 생기지도 않고 일이 손에 잡히지 않을 때 사용하는 방법이다. 단순하지만 대단한 효과가 있다. 사무실에 앉아서 하루에도 수백 번씩 해볼 수 있는 운동이다. 나중에는 볼펜을 입에서 빼고 더 큰 미소를 지어라.
1) 조용히 볼펜을 집는다.
2) 그리고 입에 물린다.
3) “하~~~~”라고 끝까지 날숨을 내쉰다.
4) 이제 웃는 시늉을 해본다.
5) 기분이 좋아질 때까지 반복한다.
●박장대소 웃음법 : 아이는 하루에 최소한 300∼600번 웃는다고 한다. 아이들이 웃는 것을 보면 숨이 넘어갈 듯 자지러지게 온몸을 흔들며 웃는다. 배를 붙잡고 박수를 치면서 웃는 웃음은 그야말로 최고의 보약이다.
1) 숨을 멈췄다가 뱃속에서부터 한번에 내뿜듯이 “파~하”하며 웃는다(마치 최불암씨가 웃듯이).
2) 박수를 빠르게 치면서 최대한 큰 동작으로 온몸을 움직인다.
3) 의식적으로 뱃속에서부터 큰 소리를 내면서 웃는다.
웃는 시늉도 웃음운동과 효과는 같다. 이렇게 조금은 과격한 웃음운동은 전신운동효과를 내며 엔도르핀을 왕성하게 생성시킬 뿐 아니라 정신적 스트레스를 박살내는 신명나는 웃음이 된다.
웃음 관련 세미나가 끝날 때쯤 참석자들은 모두가 삶의 희망을 찾은 듯 이제부터는 열심히 웃어야겠다고 다짐한다. 하지만 시간이 지나 나중에 그분들을 만나면 여전히 웃는 게 쉽지 않다고 말한다.
그렇다면 진정한 웃음을 이끄는 핵심적인 힘은 무엇일까. 그리고 어떻게 하면 웃음이 몸에 붙을 수 있을까? 그 답은 바로 마음웃기에 있다.
웃음 10계명
1.크게 웃어라.
크게 웃는 웃음이 최고의 운동이면 매일 1분동안 웃으면 8일더 오래 산다.
2.억지로라도 웃어라. 병이 무서워서 도망간다.
3.일어나자 마자 웃어라. 아침에 첫 번쨰 웃는 웃음이 보약 중에 보약이다.
4.시간을 정해 놓고 웃어라. 병원과는 영원히 이 별이다.
5.마음까지 웃어라. 얼굴표정보다 마음이 더 중요하다.
6.즐거운 생각을 하며 웃어라. 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다.
7.함께 웃어라. 혼자 웃는 것보다 .33배 효과가 있다.
8.힘들때 더 웃어라. 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
9.한번 웃고 또 웃어라. 웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그 날을 낭비한 것이다.
10.꿈을 이뤘을때를 상상하며 웃어라. 꿈과 웃음은 한 짐에 산다.
웃음은 몸에 좋습니다.
한번 웃을 때마다 231개의 근육이 운동을 하게되고 얼굴의 근육만도 15개가 운동을 하게 됩니다.
이렇게 웃음을 1분 여 동안 웃으면 10분간 조깅을 한 것과 같습니다.
계속 웃음을 지으면 면역에 관여하는 임파구들(T세포, B세포)을 자극하는 인터페로감마가 체내에서 200배나 증가해 면역력을 높여줍니다.
우리 몸의 호흡기와 소화기에 있는 면역글로불린A도 증가해서 호흡기와 소화기 질환을 예방해 주는 효과도 있습니다.
그 뿐만 아니라 몰핀보다 200배나 효과가 강하다는 엔돌핀(생체엔돌핀)도 증가해 통증과 근심 걱정도 감소시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
게다가 심장의 힘도 좋게 하고, 플라스미노겐을 증가시켜 혈전생성도 막아줍니다.
최근 미국에서 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구결과가나왔다네요.
우리몸에는 내장을 지배하는 교감신경 부교감신경 등 두가지 자율신경이 있습니다.
놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민히게 만들어심장을 상하게 합니다.
반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게하며 몸 상태를 편안하게 해준다네요. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다.
하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다는 결과도 나와있습니다. 미국 인디애나주불 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혀졌다는 보도도 있습니다.
미국 UCLA 대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스등 현대적인 질병치료가 가능하다고 발표했습니다.
웃음은 순환기를 깨끗하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려줍니다.
웃음은 암도 물리친다고 합니다. 웃음은 병균을 막는 위에서 말한 항체인 '인터페론감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포조직의 증식에 도움을 줍니다. 이는 사람이 웃을 때 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비도기 때문입니다.
18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러세포(Killer cell')가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다고합니다.
웃음의 건강학
웃음 : 소화액의 분비, 동맥수축으로 피의 흐름을 원활히 함 (고혈압 완화)
웃음의 횟수 : 6세☞1일 400회 이상, 장년☞1일 14회(1번도 웃지 않는 경우도 있음)
- 찡그리는 데 필요한 안면근육 50여개, 웃음에 필요한 안면근육 13개.
- 1일 15회 웃을 경우, 2일의 수명이 연장
플라톤 : "청년을 훈련시키는 가장 좋은 방법은 음악이다." - 음악 이외의 어떤 활동도 허락치 않음.
- "웃음은 품성을 저하시키고 마음을 혼란시킨다. 비극은 정신을 맑게 하는 카타르시스의 효과가 있다. 그러므로 웃음은 도리어 해가 된다."
아리스토텔레스 : "사람을 치료하는데 몸과 마음까지 치료" - 마음의 즐거움은 몸에 건강을 가져다준다.
정신질환자의 특징 - 유머감각 無
<웃음 연구결과>
1. 에프네프린과 도파민과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킨다.
2. 다른 세포의 도움없이 종양과 바이러스를 공격하는 백혈구의 양과 활동을 증가시킨다.
3. 면역체의 반응을 활성화 시키는데 도움을 주는 T세포를 증가시킨다.
4. 호흡기관에서 염증을 막아주는 항체 면역 글로빈 A를 증가시킨다.
5. 면역체를 준비시켜 바이러스를 공격하고 세포의 성장을 조절하는 호르몬인 감마 인터페론을 증가시킨다.
6. 임파절 주위에 모여있는 해로운 미생물체에 대항하는 항체를 생성하는 B세포를 증가시킨다.
7. 항체가 감염되었거나 제 기능을 발휘하지 못하는 세포를 물리치도록 돕는 세포 I를 증가시킨다.
<일반적인 웃음에 대한 효과>
- 뇌하수체에서 엔돌핀, 엔케팔란과 같은 자연진통제가 생성.
- 부신에서 통증, 신경통 등의 염증을 낫게하는 신비한 화합물질 나옴
- 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환이 잘됨. 혈압 ↓
- 신체 전 기관의 긴장완화
- 스트레스, 분노, 긴장의 완화로 심장마비 예방
- 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환 예방
- 암환자의 통증 경감
- 3~4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고, 혈액에 많은 산소공급
- 가슴, 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 할 것과 같은 효과
- 소화기관 자극
- 감기예방, 관절염 증상 완화, 학습효과 高, 기억력 증진
- 몸의 온도 적정 수준
- 운동할 때 가장 많이 분비, 가벼운 운동(산소 충분히 공급) - 엔돌핀 증가X, 강한 운동으로 산소부족 - 다량분비
(1975, 영국 코스터리츠 박사 발견)
- 단식할 때 ☞ 多분비
- 단식+운동 ☞ more 多분비
- 심리적 충격으로 기분 상태가 안좋을 때
"자연적으로 생성되는 몰핀" - 엔돌핀(몰핀효과의 200배, 뜨거운 물에 들어갈 때 엔돌핀 다량분비)
하루 30분 웃으면 1년에 6㎏ 살 빠진다
[김형자의 과학 이야기]
웃음, 인류가 발견한 최고의 만병통치약
습관적으로 찌푸리는 얼굴. 그러나 평생 우리를 웃기기 위해 살아왔던 김형곤씨가 생의 마지막 순간까지 우리가 웃기를 원했단 사실을 떠올린다면, 이제 자신의 화난 표정에 책임을 져야 한다. 웃을 일이 없다고? 그가 말했듯 웃음은 우리에게 저절로 오는 것이 아니다. 웃기 때문에 웃을 일이 생기는 것이다. 인류가 발견한 최고의 만병통치약, 웃음. 과연 웃으면 어떤 좋은 일이 생겨나는 것인지 한번 시험해보자.
#1분의 마법
불과 1분 동안의 웃음이 만들어내는 것들. 엔도르핀, 쾌감호르몬, 면역력을 강화시키고 암세포를 잡아먹는 NK세포와 T세포, 통증을 완화시켜주는 엔케팔린, 염증을 막아주는 항체 면역글로빈 A나 보조세포 3, 미생물체와 싸워주는 B세포, 바이러스를 공격하는 호르몬 감마 인터페론…. 그 어떤 비싼 약도 이런 효능은 없다. 공짜다. 그저 1분 동안 크게 웃기만 하면 된다.
암세포를 잡아먹는 NK세포는 스트레스를 받으면 줄어든다. 반대로 크게 웃을 땐 활동성이 뚜렷이 증가하고 암세포 제거능력이 향상된다. 일본 오사카 의대 이와세 박사팀의 실험에 따르면 호쾌한 웃음은 NK세포를 14%나 증가시키는 마법을 발휘한다. 게다가 하버드 의대팀은 1~5분 정도 웃으면 NK세포가 5~6시간 지속적으로 증가한다는 사실을 발표해 주목을 받았다. 그리고 그 효과는 12시간이 지난 후에도 크게 줄어들지 않는다고 한다.
특히 웃음은 관절염, 두통 등의 통증을 빠르게 완화시키는데 탁월한 효능을 나타낸다. 우리가 크게 웃을 때 모르핀보다 약 300배 강한 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다. 어디 그뿐인가. 웃음은 불안, 짜증, 공포와 관련된 교감신경을 억제하고 안정, 행복, 편안함을 지배하는 부교감신경을 자극해 혈압을 낮추고 혈액순환을 돕는다.
웃음은 에어로빅을 5분동안 하는 운동효과와 맞먹기도 한다. 폭소는 우리 몸 650개의 근육 중 231개의 근육을 움직이게 한다. 상체뿐 아니라 위장과 가슴근육, 심장까지 운동하게 만든다고 하니 이래저래 웃어서 손해볼 일은 없다. 가능하면 크게 15초 이상 웃는 것이 좋다. 헛웃음, 억지웃음도 효과는 진짜 웃음과 비슷하다.
#실제 임상효과들
이같은 웃음의 마법을 치료에 접목시킨 것은 미국 토요신문 편집장이었던 노만 커즌즈로부터 시작됐다. 난치병인 강직성 척수염에 걸려있던 그는 웃음으로 병에서 회복됐고 이후 스탠퍼드 대학, 하버드 대학과 공동으로 웃음에 대한 연구논문을 발표하기도 했다. 1970년대 이후 수많은 학자들이 웃음에 대한 관심과 임상실험을 실시하면서 그 효과가 과학적으로 검증되었다. 일본의과대학 요시노 박사 역시 실험을 통해 류머티즘 환자들이 웃고 난 후 염증이 급격하게 줄어드는 효과를 발견한 후 언제나 웃음을 치료보조제로 처방하고 있다.
한국웃음문화연구소(송미령 소장)가 지난해 실시한 웃음치료 프로그램에 따르면 웃음은 발달장애아동에게도 탁월한 효과를 나타냈다. 1주일에 한번씩, 총 24회의 웃음치료를 실시한 결과 비가 오는 날 극도의 공포심을 나타내거나, 컴퓨터 게임시 자해행동을 하던 아이들의 사회성이 놀랍게 회복되는 결과를 가져왔다. 송소장은 “일반화시킬 수는 없지만, 웃음이 발달장애 아동들의 공격성을 완화하고 심리적 안정을 가져다주는 것으로 보인다”며 “프로그램 실시 5개월이 지난 후 다시 확인한 결과 효과가 지속되고 있음을 알 수 있었다”고 말했다.
단, 웃음은 모든 병의 치료에 도움을 줄 수 있지만, 아직까지 각 질병별 기존 치료와 병행해야 하는 보조적 치료 정도로 생각해야 한다는 게 일반적인 인식이다.
#웃음클리닉
이에 따라 웃음클리닉을 치료와 병행하는 병원이 늘어나고 있다. 서울대병원 가정의학과는 매주 금요일 외래진료실에 웃음치료 클리닉을 열고 있다. 유방암 환자 등으로부터 꾸준한 호응을 받고 있다. 암 전문병원인 원자력병원에서도 환자와 보호자들을 대상으로 정기적인 웃음교실을 열고 있으며, 신촌 세브란스병원은 지난해 11월 대장암 환자들을 대상으로 웃음치유법에 대한 건강강좌를 실시했다. 포천중문의대 강남 차병원은 암대체요법 클리닉에서 암환자들을 대상으로 웃음치료와 면역치료를 병행하고 있다. 충남대병원도 웃음센터와 함께 암환자 등을 대상으로 웃음치료를 도입하고 있다.
웃음강좌를 여는 센터들도 많다. ‘가족 웃음파티’ ‘스마일 페스티벌’ ‘펀리더십 과정’ ‘웃음스쿨’ 등 다양한 프로그램들이 준비되어 있다. 무료 클리닉을 개설한 곳도 많으니 검색해 볼 만하다.
◇ 웃음의 요령 (한광일의 웃음센터)
1. 웃음 라인을 지정하여 그 선을 넘거나 밟을 때마다 10초간 웃으라.
2. 하루 세번 9시, 12시, 18시 등 특정시간을 정해놓고 크게 웃으라.
3. 웃음 지역을 선정하여 그 장소에서 머물거나 통과할 때 20초 이상 웃으라.
4. 가장 많이 웃는 사람을 킹·퀸으로 선정하라.
5. 직장 회의 시간 등에 10초간 다 함께 웃으며 박수를 쳐보라.
웃음의 효과
웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다.
과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며, 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다.
그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다.
인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수 있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다 .
웃음은 심장을 튼튼하게 한다
최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다.
우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다.
반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다.
이것이 심장병이 적게 생기는 이유이다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다.
웃음은 암도 물리친다
웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.
이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기
때문이다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다.
웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다.
유방암을 이겨낸 웃음요법
크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았다.
자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움 속에서 수술을 받았다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나
새로운 사실을 깨달았다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이
편안해 진 것이다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 적이 없었다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했다.
그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을
웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤다.
한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과
웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의
운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다.
웃음이 주는 효과
⊙ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다.
⊙ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지,
⊙ 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다.
⊙ 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
⊙ 스탠퍼드 윌리엄 박사.
한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다.
20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다
웃음에 대한 명언
⊙ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다.
건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.
( 제임스 월쉬 )
⊙ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.
(윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)
⊙ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)
⊙ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다.
(윌리엄 제임스)
⊙ 나는 웃음의 능력을 보아왔다.
웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)
⊙ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다.
길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐)
⊙ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라.
그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다.
(윌리엄 세익스피어)
⊙ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다.
당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠쉘)
웃음의 효과
◈ 암도 이겨내는 웃음요법!!
■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다
최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다.
반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다.
하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다
미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스 등 현대적인 질병도 치료가 가능하다고 소개했습니다.
스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두 시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝혔습니다.
미국의 존스홉킨스 병원은 환자들에게 나눠주는 "정신건강"이라는 책자에서 "웃음은 내적 조깅(internal jogging)"이라는 서양 속담을 인용해 웃음은 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려준다고 소개했습니다.
■ 웃음은 암도 물리친다
웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 "엔돌핀"이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.
18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔습니다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것입니다.
■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과
웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다.
미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명합니다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석입니다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋습니다.
■ 1분을 웃으면 10분의 운동효과가 있다.
몇 년 전 영국에서 발표된 한 통계 자료에 따르면 어린이들은 하루에 대강 4백번을 웃는다고 합니다. 이 숫자는 어른이 되면서 하루 6번 정도로 줄어듭니다. 왜 이렇게 어른들은 웃음을 잃어 버리는 것일까요? 그 당시 영국에서는 "웃음 요법(Laughing therapy)"이라는 것이 등장해서 화제가 되었었습니다. 이 치료요법은 "웃으면 복이 온다"는 속설에 근거한 것인데 심리학자인 로버트 홀덴(Robert Holdec)씨가 개발한 것으로서 그에 따르면 "웃음 요법"은 행복을 가져올 뿐만 아니라 건강도 가져온다고 합니다.
■ 홀덴의 웃음요법
하나는 웃는 동안에는 마음이 편한 하다는 것이고, 또 하나는 웃음은 실제로 건강에 도움이 된다는 것입니다.
홀덴씨의 연구에 의하면 1분 동안에 흔쾌하게 웃으면 10분 동안 에어로빅이나 조깅, 혹은 자전거를 타는 것만큼 근육이 이완되고 피가 잘 돌 게 되고 체내에서 자연적으로 분비되는 진통성분을 가진 엔돌핀이 늘어나고 체내의 T 세포도 증가 한다고 합니다.
1분 웃으면 10분 동안 운동을 한 효과가 나타난다는데 안 웃을 이유도 없을 것 같습니다. 그러나 앞에서 말한 통계처럼 어른들은 잘 웃지 않습니다. 세상의 풍파와 부딪치면서 웃음을 잃었기 때문입니다. 그러나 실망할 일은 아닙니다. 왜냐하면 인간은 누구나 태어나면서 웃음을 찾는 잠재의식의 능력을 갖고 태어 난다고 합니다.
어른들은 그저 그것을 감추고 있을 뿐이며 누구나 기회만 있으면 그 능력을 발휘할 수 있고 그것을 이용 해 행복과 건강을 차지할 수 있다는 것이기 때문입니다. 웃음 요법은 이런 잠재능력을 개발해서 어른의 몸 안에 감춰진 어린애의 모습을 찾아내는 치료법인 것입니다. 미소 짓기와 따라 웃기로 명명된 이런 치료는 그저 웃기 위해서 웃을 수 있는 연습인 것입니다. 그래서 생활 속에서 자신이 웃고 싶을 때 남을 의식하지 말고 마음껏 웃을 수 있자는 것입니다.
또 다른 치료는 마음속으로 행복했을 때를 생각해 보는 상기요법입니다. 홀덴씨는 사람들에 행복했을 때 무엇을 하고 있었는가 어디에 있었는가 누구와 함께 있었는가를 기억하라고 말합니다. 그리고 그런 상태를 계속 상기하면서 현재의 생활 속에서 그런 행복을 다시 찾으라고 권유합니다.
■ 웃음요법으로 살아 남은 사람들
노만 커즌스 박사는 강직성 척추염에 걸려서 뼈 마디 마디에 염증이 생기고 손가락이 굽혀지지도 않는 극심한 고통을 겪어야만 했습니다. 현대의학으로는 그 병을 치료할 수 없다는 사실을 알고, 부정적인 사고나 감정은 육체에 화학적 변화를 가져오며 부신 호르몬을 마르게 하여 많은 질병의 원인이 된다는 것을 깨달은 뒤에 웃음요법을 실시 해 보기로 했습니다.
진통제와 수면제 없이는 잘 수 없을 정도로 통증이 심한 상태였는데 10분정도 폭소를 터트린 후에는 2시간 정도 평안하게 잘 수가 있다는 사실을 알게 되었습니다. 혼자보다는 여럿이 모이면 33배 더 잘 웃을 수 있다는 사실을 알고 친구들을 초청하여 같이 웃었습니다. 웃음요법의 자가치료를 통하여 8일 후에는 엄지손가락이 통증없이 움직일 수 있게 되었습니다. 결국 통증 없이 테니스나 골프를 칠 수 있었고, 승마를 즐겼으며, 손을 떨지 않고서도 카메라의 셔터를 누를 수 있을 정도로 완전히 치료가 되었습니다.
구 소련의 대표적인 반체제 인사인 샤란스키도 웃음이 얼마나 강력한 무기인지를 체험한 사람입니다. 샤란스키는 정치범으로 감옥에서 9년 동안 지냈으며, 그중에 16개월은 사형선고를 받고 독방생활을 하면서 끊임없이 소련 비밀경찰에게 총살당할 것이라는 소리를 들으면서 괴롭힘을 받아야 했습니다. 이런 인생의 가장 어두운 골방에서 그가 발견한 유일한 무기가 바로 웃음이었습니다. “자유로울 때 유머는 하나의 사치스런 것이지만 감옥에서는 유일한 무기이다. 그들에 대하여 웃을 수 있는 순간 당신은 자유하다.”고 그는 말합니다.
유머감각은 생존에 더할 수 없는 도움이 됩니다. 언뜻 보기에는 계속적인 위협 아래 있는 사람이 사치스런 유머를 갖는 것은 모순처럼 보일 것입니다. 하지만 그렇지 않습니다. 유머는 사치가 아닙니다. 그것은 생존을 위한 역동적인 수단입니다. 위협 아래서 유머는 가장 먼저 잃어버리는 것이고, 가장 나중에 다시 찾는 특성입니다. 하지만 그것은 자신의 곤궁과 불운에서 재미있는 모습을 보는 능력이고 다른 사람의 실패로부터 유머를 갖는 것입니다. 유머는 현실에 대하여 무관심 하는 것이고 상황의 심각성을 고의적으로 모른 체하며 모든 것이 정상적이라고 생각하고 절반은 장난으로 치부하는 것입니다.
■ 암을 이겨내는 법, 실컷 웃어라
유방암을 이겨낸 웃음요법
크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았습니다. 자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움 속에서 수술을 받았습니다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나 새로운 사실을 깨달았습니다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이 편안 해 진 것입니다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 적이 없었습니다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했습니다. 그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을 웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤습니다.
암환자에게 있어 스트레스는 항암주사의 효과를 떨어뜨립니다. 이탈리아 우딘대학의 소니아 조르젯은 쥐를 암에 걸리게 한 다음 항암주사의 효과를 확인했습니다. 암에 걸렸지만 편한 상태에서 주사를 맞은 쥐들은 치료받지 않은 쥐들보다 더 오래 살거나 완전히 치료되었습니다. 하루 1시간씩 다리에 플라스틱 판을 묶어 스트레스를 준 쥐들은 주사를 맞지 않은 쥐처럼 빨리 죽었습니다.
스트레스는 면역체계를 무너뜨리지만, 편하고 밝은 마음은 면역체계를 강하게 합니다. 편하고 밝은 마음이 좋은 치료방법과 어우러지면 암도 물리칠 수 있습니다. 크리스틴은 미국 미네소타주 에디나에서 암클럽을 운영하면서 웃음과 유머로 암을 이겨내는 방법을 전하고 있습니다.
■ 웃음의 신통철학
1. 웃음은 분위기를 좌우한다.
가. 웃음은 분위기를 밝게 해줍니다.
나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 됩니다.
다. 웃음이 있는곳엔 자연 많은 사람이 모입니다.
라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 줍니다.
마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝습니다.
바. 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있습니다.
2. 웃음의 건강학
가. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다.
* 이 유 : 사람이 웃을때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문입니다.
나. 웃음이 주는 효과
* 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선 시키는 효과가 있습니다.
* 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련 해 집니다.
* 웃고나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라집니다.
* 스탠퍼드 윌리엄 박사.
한번 웃는것은 에어로빅 운동을 5분동안 하는 운동량과 같다.
20분 동안 웃는것은 3분동안 격렬하게 노젓는 운동량과 같다
다. 웃음은 천연적 진통제
웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋습니다.
* 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방 주사입니다.
* 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌 핀을 분비시켜 육체의 고통을 덜어주는 무형의 보약입니다.
라. 웃음의 생체학
* 우리몸을 지배하는 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있습니다.
* 놀람, 불안, 초조, 짜증 : 교감신경을 자극시켜 심장을 상하게 하는 등 해를 끼칩니다.
* 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜줍니다
* 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 줍니다
* 쾌활하게 웃으면 우리 몸속의 650개 근육증 231개의 근육이 움직입니다
웃을때의 얼굴 근육은 15개가 움직입니다.
마. 억지로 웃는 웃음의 효과?
* 미국 UC샌프란시스코의 폴 에크먼 박사
□ 사람이 특정한 감정표현을 흉내내면 몸도 거기에 따른 생리적 유형을 따라간다.
□ 일부러라도 웃는것이 건강에 도움이 된다는 것이다
□ 웃는것도 연습이 필요하다 억지로 웃는 연습을 자꾸 하다보면 어느새 인상 찡그린 표정은 사라진다.
■ 웃음의 생리적 효과
1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성됩니다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옵니다.
3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아집니다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줍니다.
5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여줍니다.
6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방합니다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미칩니다.
8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방합니다.
9. 암환자의 통증을 경감시킵니다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급합니다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다.
■ 웃음에 대한 명언
* 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 )
* 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.(윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)
* 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)
* 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스)
* 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)
* 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와 드 비쳐)
* 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어)
* 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠 쉘)
"笑門 萬福來" (웃는 사람에게는 많은 복이온다)
* 一笑一少,一怒一老(한번 웃으면 한번 젊어지고, 한번 노하면 한번 늙는다)
■ 스트레스 해소방법
사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.
⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%
이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.