집근처 HIIT 피트니스센터 쿠폰 20회중 8회차(총168회차)
6시30분
스트레칭
전운동
점프잭 50회
하이니 40회
점프 스쿼트 30회
마운틴 20회
푸쉬업 10회
프랭크 1분
*3세트
본운동 (플레이트 20KG)
P.G.T.O(플레이트 그라운드 투 오버헤드) 10회
플레이트 버피 10회
P.O.W.L(플레이트 오버헤드 워킹런지) 20회
* 20분간 5세트
로잉머신 3KM 12분 49초
자~ 본격적인 동계훈련 시작 ㅋ
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