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침묵의 살인자
고혈압
Q&A
고혈압은 대체로 증상이 없어 초기 발견이 어렵지만,
합병증으로 사망에 이를 수 있어 ‘침묵의 살인자‘라고도 불립니다.
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Q. 고혈압이란?
A. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나,
이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.
(*정상 혈압: 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg)
[정상 혈압]
수축기 120mmHg미만
이완기 80mmHg 미만
[주의 혈압]
수축기 120~129mmHg
이완기 80mmHg 미만
[고혈압 전단계]
수축기 130~139mmHg
이완기 80~89mmHg 미만
[1기 고혈압]
수축기 140~159mmHg
이완기 90~99mmHg
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Q. 고혈압의 원인은?
A. 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하며,
주요 원인은 다음과 같습니다.
- 유전적 요인
- 흡연
- 과도한 음주
- 부적절한 식습관
- 운동 부족
- 과도한 스트레스
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Q. 고혈압이 위험한 이유는?
A. 고혈압은 여러 합병증을 유발할 수 있어
철저한 관리로 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.
[고혈압 합병증]
- 뇌질환: 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
- 심장질환: 협심증, 심근경색
- 콩팥병: 신장경화증, 신부전
- 안질환: 고혈압성 망막증
- 혈관질환: 경동맥질환, 말초혈관질환
- 기타질환: 급사, 악성 고혈압, 어지러움 등
⚠ 2mmHg 혈압 감소로 심혈관계질환 위험 10% 감소
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[고혈압 7대 예방수칙]
고혈압은 적절한 생활습관 개선으로 혈압 감소 효과를 볼 수 있기 때문에
꾸준한 관리가 중요합니다.
<식단 조절>
- 소금 섭취 줄이고, 골고루 먹기
<체중 관리>
- 체중 관리로 혈압 낮추기
<규칙적인 운동>
- 주 5회, 매일 30분 이상
규칙적으로 운동하기
<금연과 절주>
<스트레스 관리>
<혈압 모니터링과 정기검진>
<약물 치료>
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Q. 생활습관으로 고혈압 관리가 어렵다면?
A. 약물 치료로 혈압을 관리해야 합니다.
혈압약은 원칙적으로 평생 복용해야 하지만,
목표혈압에 도달한다면 의사의 지시에 따라
약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.
“환자 임의로 약을 끊는 것은 금물!”
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[혈압약, 이렇게 복용하세요!]
의사의 처방에 맞게 약을 꾸준히 복용하세요.
(대부분 아침 기상 직후 또는 아침식사 후 30분)
- 다른 약제와 같이 복용해도 되는지 의사와 상담하세요.
- 약의 종류가 변경·추가된 경우, 가정혈압을 더욱 꾸준히 측정하고 의사와 상담하세요.
- 혈압이 갑자기 낮아지고(90/60mmHg 이하) 어지럼증이 있다면, 혈압약의 조절이 필요한지 의사와 상담하세요.
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[고혈압 관리의 첫걸음, 가정혈압 측정!]
1. 매일 아침 2번, 저녁에 2번 측정하기
2. 혈압 측정 시 안정적인 자세 취하기
(다리를 꼬지 않고, 등을 편안히 기댄 후 측정)
3. 커프는 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 착용하기
4. 혈압 측정 시 움직이거나 대화 자제하기
5. 동일한 방법으로 한 번 더 측정하기
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고혈압 치료의 핵심은
생활습관 개선·관리입니다.
"건강한 생활습관 실천으로
고혈압을 관리하고, 합병증을 예방합시다!"
2024.5.10.
질병관리청