국민영양제 비타민 효능:

1.국민영양제 비타민 효능: 항산화,노화방지,각종염증 개선,괴혈병 예방,피로회복, 기미,주근깨,감기 예방 면역체계 강화등 다양한 작용을 한다 부작용 비타민c를 필요 이상 섭취할경우 설사, 속쓰림 복통,두통, 등의 부작용이 나타날수 있고 요로결석에 걸릴 위험이 커질수 있으므로 하루 2000mg 이내로 복용하는 것이 좋다.   피해야 할 사람 통풍이 있다면 비타민c 섭취가 요산을 증가시킬 수 있으므로 주의해야한다   2.가장 핫 한 영양소 오메가 3   효능: 신경세포의 세포막 구성,혈액순환 개선, 항염증 작용 등을 한다.  부작용: 형액을 묽게 하여 혈액 응고를 지연시킨다.   복용해야 할 사람 : 고지혈증 환자,염증환자 등에게 좋다   피해야 할 사람    당뇨 환자의 혈당을 높일수 있으므로 주의가 필요하다 노출혈을 비롯한 출혈성 질병 환자 또는 아스피린을 복용 중이라면 피가 더 묽어질 수 있으니 주의하는 것이 좋다       3.갱년기 영양소 칼슘 효능: 뼈를 튼튼하게 하고 성장촉진 신경 안정에도 도움이 된다   부작용: 소화불량,더부룩함을 느낄 수 있다.   복용해야 할 사람   갱년기 여성, 성장기 어린이에게 좋다   피해야 할 사람 : 결석이 있는 사람은 주의해야 한다. 철분제를 보충하고 있는 빈혈 환자는 칼슘과 철분을 함께 섭취할 경우 흡수율이 저해되므로 주의한다.   4.항암 영양소로 -비타민D 효능:면역력을 증강하고  골다공 증을 치료,예방한다  부작용: 과량 복용시 오심,구토,관절통 등이 생길 수 있다   복용해야 할 사람 뼈가 약한사람 뼈를 튼튼하게 해야 하는 사람 갱년기 여성 성장기 어린이 , 채식주의자 특히 채식주의 자는 비타민 D 부족으로 골 감소증의 우려가 있으므로 복용하면 좋다.     5. 혈압조절제로 마그네슘 효능: 지방과 탄수화물 대사를 촉진하고 혈액순환을 개선한다. 부작용: 혈관 확장으로 인해 두통이 생길 수 있다   복용해야 할 사람 혈액순환과 혈관 확장을 도우므로 혈액순환이 잘 안되는 사람에게 도움이 된다. 인슐린 작용을 돕고 지방을 분해하는 데 필요한 성분이기에 당이 높고 체중 조절이필요한 사람에게 좋다 칼륨과 상호작용하여 혈압을 낮추므로 혈압이 높은 사람에게 좋다   피해야 할 사람 두통과 설사가 잦은 사람이라면 그 증상이 악화될 수 있다 신장질환자 부정맥이 있다면 주의 해야한다 이기호 교수는 질병이 있거나 약을 복용중인 경우  무턱대고 건강기능식품을 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다 며 이때는 반드시 전문가와 상의하여 섭취여부를 결정해야 한다 고 강조한다 건강기능 식품 섭취도 일반 약물 간의 상호작용이나 부작용 등에서 벗어날 수 없기 때문이다. 자신의 몸 상태를 자세히 확인하고 필요한 영양소를 올바르게 선택해야 한다 특히 남들이 좋다고 해서 검증되지 않은 건강기능식품을 무분별하게 구매해 섭취하지 않도록 하자. 요즘은 외국의 건강기능식품도 쉽게 구매할 수 있는데 이때  더 주의가 필요하다. 처음 들어보는 이름과 성분이라면 반드시 전문가와 상의 후 섭취 및 구매 결정을 해야하고 그외 에 허가된 제품인지 정상적으로 수입되거나 유통이 되는지도 꼼꼼하게 확인해야한다 또하나 건강기능식품을 오래 복용한 사람들은 내성에 대해 걱정하는 경우가 많다 건강기능 식품도 오래 먹으면 내성이 생길까? 이기호 교수는 내성이란 약물을 반복적으로 복용했을 때 약효가 떨어지는 현상을 말하는데 건강기능식품은 약보다는 음식에 가ㅏㅂ다고 볼 수 있기 때문에 내성에 대해서는 안심해도 된다 고 말한다 하지만 건강기능식품을 복용할때 처음 먹었을때는 몸의 변화를 느꼈는데  점점 예전으로 돌아가는 것 같다고 느끼는 사람도 많다 이유가 뭘까? 이기호 교수는 영양소의 불균형이 심해서 건강기능식품 복용을 시작했을 때는 몸의 대사나 상태에 큰 변화를 느낄 수 있지만 장기간 영양소를 보충하면 균형을 찾게되어 특별한 차이를 느끼지 못하는 것일 수 있다 고 말한다   건강다이제스트 책자에서 옮겨보았습니다.