금연함으로써 당장 얻을 수 있는 이익으로는 다음과 같다.
♡ 2시간 경과∼혈액 속에서 니코틴이 없어진다.
♡ 6시간 경과∼맥박과 혈압이 낮아지기 시작하며 한달 정도 지나면 혈압이 정상으로 돌아온다.
♡ 12~24시간 이내∼일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며 폐 기능이 향상된다.
♡ 2일 이내∼기분이 상쾌해지고 몸과 옷에서 담배 냄새가 사라지고 미각도 되살아나고 후각도 정상으로 돌아온다.
♡ 11주일 이내∼폐 속에 누적된 점액(가래)이 묽어지고 몇 주일에 걸쳐 기침을 통해 몸 밖으로 빠져나간다.
♡ 3주일 이내∼폐의 기능이 훨씬 좋아지고 운동하기도 한결 쉬워 진다.
♡ 2개월 이내∼피의 흐름이 좋아짐으로써 보다 많은 활력을 소유하게 되고 자신감과 만족감을 느끼게 된다.
♡ 3개월 후∼폐의 자체 정화 기능이 정상화된다.
♡ 12개월 후∼혈액의 모든 구성 요소와 폐 포가 정상으로 되돌아와 심장마비로 갑작스러운 죽음을 당할 위험 율이 상습 흡연자의 거의 절반 수준으로까지 낮아진다.
♡ 5년 후∼심장마비로 인한 죽음의 위험 율이 거의 비 흡연자와 같아진다
이를 요약하면 전반적으로 흡연의 불결함과 악취로부터 해방되고 계단이나 언덕을 쉽게 오르내릴 수 있으며 상쾌한 호흡과 건강한 잇몸을 유지할 수 있게 되고 폐암, 구강암 그리고 심장병과 폐 질환에 걸릴 위험 율이 흡연자 보다 훨씬 낮아진다.
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