<p>NRC app.<br>5'37"<br>12.10 / 1h07'57" / 181spm</p><p> </p><p>Galaxy Fit2<br>5'36" (10.6km/h)<br>12.03 / 1h07'09" / 181spm / 156bpm</p><p> </p><p>영하 4도의 추운 날씨지만 달리기로 마음먹고 나갑니다.<br>송산교를 넘어 야구장으로 가는 길중간에 낮익은 폼의 러너를 보았습니다. <br>달준형님이었습니다.<br>숨을 조절하며 달리는 중 또 세분의 달림이가 보였는데 근육토끼님의 그룹이었네요.<br>한쌍의 달리는 커플을 보았는데, 누구인지 분간이 않됐습니다만 즐런을 하는 것같았습니다. <br><br>오토바이를 타는 사람들은 무릎을 주의하라는 이야기를 어린시절에 들은바,</p><p>찬 기온속에 운동하면 차가워진 대기에 무릎의 슬개골과 주변인대가 차가워지면서</p><p>그영향이 두 개의 반월상 연골의 냉각으로 오고 여기에 달릴때의 고충격이 보태지면</p><p>무릎손상을 초래할 수있다라고 생각합니다.</p><p>속에 타이즈를 하나 더 입은 이유입니다.</p><p><br>달리기가 불편하고 속도가 떨어지는 면이 있습니다만 오래 부상없는 달리기를 위해서 속도는 따듯할 때나 내는게 좋을 것같습니다.</p><p> </p><p>반환점을 돌아 수변로로 들어오면 시화호 양안의 아파트 불빛들이 아름답게 반짝여줍니다. <br>고독한 주자에게 격려와 환호를 보내주는 연도의 응원단들입니다.</p><p> </p><p>"화이팅"<br>"화이팅"<br>"브이아이씨티 오아르와이 백군백군 화이팅 !!! " <br>"청군청군 화이팅"<br>ㅎㅎㅎ</p><p> </p><p>창백한 눈위에서 간단없는 숨을 헐떡이며 <br>끊임없는 땀방울을 만들어 달려나가는<br>나는 <br>화달로 하루를 마무리짓는 안산에이스 마라토너~</p><p>(킬로만자로의 표범이라카면 욕할라나요?ㅎ)</p><p> </p><p>복귀하니 12km를 조금넘었습니다.<br>두개의 앱에서 거의 동일한 기록측정결과를 보여주니<br>이제는 모두를 신뢰할 수 있게되었습니다.</p>
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첫댓글 우와 반월님 대단하네요. 춥기도 했지만 바람이 많이 불던데. 제가 무릎 연골이 닳았는데 겨울에 뛰면 확실히 더 아프더라구요. 무릎 아껴가며 오래 달리기 즐기세요.
따둣하게 외부냉기를 차단하시고, 보온하시고 달리시어요.
혼자 화달을
대단합니다
해도아버지도 뛰고 왔네요
뛰면 뭐하나 캔맥주 큰거에 저녁 먹고 배 두들기고 ~~
행복한 달리기후에 먹는 음식이 최고의 보약입니데이~
영하의 날씨에 뛰기에는 너무 부담스러워서리...ㅠㅠ
이제 입춘이 지났으니 겨울잠 고만 자고 조만간 주로에서 뵙겠습니당~^^
사실 무리가 가기는 합니다만, 저도 몸상태를 점검해 가면서 그리고 좀 더 조심하면서 뛰고 있습니다.
겨울운동은 체중조절과 건강유지가 목적입니다.