6/29 토요 정기훈련 공지 - 금주는 로라방 훈련 + 드림파크 수영장 패키지

[김종호]

안녕하십니까? 하나철인 회원여러분 !!!

오늘 송중기가 이혼한다고 언론기사를 접했습니다. 송중기와 송혜교 같은 송씨 ,, 잘 사는가 싶더니 역쉬 쉽지가 않나 보네요. 

이번주부터 때 이른 장마소식이 전해집니다. 어제 부터는 제주도에서 하늘에 구멍난 것 마냥 비가 퍼붓는다고 그럽니다. 

지난주에는 경주대회 출전으로 회원님들이 참여도가 작았고, 규형형님네 춘천라이딩 팀 빠지고 해서 그럭저럭 인원이 얼마되지 않아 자연스럽게 정기훈련이 폭파되고 말았습니다. 물론 훈부가 밤새 술먹어서 헤롱헤롱 해서 훈련진행에 어려운점이 있었습니다. 

그래서 이번주는 장마기간에 7월 21일 설봉 팀대회를 준비하기 위해 아래와 같이 훈련 진행합니다.

1. 일시: 6/29 토요일 아침 7시 

2. 장소:  (주)씨엘에프로지스, 경기도 김포시 황금로291번길26 (경기도 김포시 양촌읍 학운리 3894번지) 김진석의 로라방 (네비찍어서 오세요!!)

3. 훈련내용 

  7시 ~ 7:30 : 로라 부착 및 정비 /준비운동 

  7:30~ 8:40 : 자전거 훈련 (훈련교관: 배남진 전문트레이너 , 김철 훈련부장) 

  8:40~9:10 : 정리 및 수영장 이동  (수영장 입장료 4.500원 개별 지참) 

  9: 10~10:30 수영훈련 (스윗스윔 기준)  

    - 발차기 : 2회전 

    - 사다리: 5바퀴 

    - 인터벌 및 장거리   

10:30 - 11:00 화이팅 하고 해산 

4. 준비사항 : 자전거 및 수영 훈련 준비물 -로라는 여유가 있다하니 자전거만 준비하시면 됩니다. 

5. 유의사항 

   - 잔차 훈련 후 수영훈련 참여하지 않는 회원분들은 샤워후 먼저 복귀하셔도 됩니다. 

   - 총무는 별도로 보급준비 안해도 된다고 합니다.. 냉장고에 먹을게 많다고 하네요..ㅋㅋ 

   - 댓글은 필수입니다. 

아무쪼록 더워지는 날씨에 하나철에서 제공하는 훌륭한 훈련프로그램을 통해 몸도 마음도 기량도 Skill up 되는 회원님들이 되시기를 바랍니다. 

하나철인 화이팅입니다!!! 

[김종호]

참석합니다.

[김종호]

모임장소는 진석이 사무실입니다.

[윤재희]

보급준비 안하니 좋네요ㅋㅋ

[도진회]

참석하겠습니다

[크리센토]

참석
자전거 바지는 집에서 입고 오시고
로라타면 땀 엄청 나니 큰수건과 머리띠, 물통 등도 준비 하세용~~

[김종호]

네 좋은 팁 감사합니다

[김진석]

맨붕~ 도 준비하세요~~ㅋㅋㅋ

[천우용]

토요일은 개인스케쥴로 인해 참석이 어렵습니다ㅜㅜ
대신 일요일 김철훈련에 참석해서 훈련 진행할 계획입니다^ ^

[김종호]

확인했스..... 그래도 꾸준히 훈련하는 우용이가 멋지네

[손홍섭]

오 ~~ 멋쟁이 굿~~

[장창호]

개인일정 변경으로
참석 합니다. 훈부~~~

[김종호]

네 형님,, 잘 알겠습니다.

[이나연]

참석

[김종호]

넵 누님

[선창규]

참석...
왕산에서 수영하고 최대한 빨리 가 볼께요...ㅎㅎ

[김종호]

형님 조심히 오세요.. 기다리고 있겠습니다.

[정규형]

훈부한테 댓글 안단다고 혼났네..ㅋㅋ
참석

[김종호]

댓글은 사랑입니다..ㅋ

[김진석]

하나철인 토요일 정모훈련 준비 끝

[김종호]

지원팀장 수고많다

[선창규]

걸래로 박박 문질러...ㅋㅋㅋ

[손홍섭]

참석합니다.~^^

[최종섭]

참석합니다 ㅎㅎ

[김동록]

참석합니다~!

[김진석]

동록아 로라방에 위상을 보여줘 ^^

[도진회]

참석

[장창호]

진회는 2번 참석??
저 위에 6시38분에 참석 있는데 ㅋㅋ

[김진석]

다음 까지 두번 참석 하시는 걸로 알겠습니다. 우리 회장님 ^^ ㅎㅎㅎㅎ

[김종호]

진석이 빨리 자라..

[최선식]

수영참석