스크랩 영양제, 알고 먹어야 힘이 된다

[재원]

영양제, 알고 먹어야 힘이 된다

“신이시여, 사람이 가장 어리석을 때가 언제입니까?” 신이 말씀하시길, “젊었을 땐 돈을 벌기 위해 건강을 버리더니, 나중엔 잃어버린 건강을 되찾기 위해 벌어놓은 돈을 다 써버리더군.” 노화 방지 클리닉 라 끄리닉 드 파리의 이기문 원장에게 식품만으로는 부족한 바쁜 현대인을 위한 효과적인 영양제 섭취 방법을 물었다.

우리 몸에 필요한 영양소는 영양제보다 식품으로 직접 섭취하는 것이 가장 좋다. 하지만 매 끼 먹는 식사 만으로 건강을 챙기기 어려운 경우가 있다. 늘 건강식만 챙길 수 없다거나 운동이 부족할 경우, 건강 식습관과 생활 습관을 모두 실천하고 있는데도 몸에 이상이 느껴질 땐 영양제, 비타민 등의 도움을 받는 것 또한 좋은 방법이다. 음식을 보충하는 의미로 영양제를 먹는다면 무엇을 어떻게 먹는 것이 좋을까? 라 끄리닉 드 파리의 이기문 원장은 ‘사람마다 현재 몸 상태가 다르므로 자신의 몸 상태에 따라 영양제를 바로 알고, 가려 먹는 지혜가 필요하다’고 말한다. 그가 추천하는 건강 상태에 따른 영양제 섭취법 일곱 가지.

고혈압 약을 복용할 경우 고혈압 치료제로 이뇨제를 장기 복용하고 있다면 비타민 B1이 부족해지기 쉬우므로 보충할 필요가 있다.

비만인 경우 비만인 사람은 에너지 대사 사이클이 잘 돌아가게 만들어 몸 속에 남는 열량을 없애는 것이 중요하다. 비타민 B1, COQ10, 갑상선호르몬 작용과 관계되는 셀레늄 등을 섭취하면 도움을 받을 수 있다. 또 비만 치료를 위해 운동을 과도하게 할 때는 일반인보다 항산화제가 많이 필요하기 때문에 추가로 섭취하는 것이 좋다.

고지혈증인 경우 콜레스테롤 흡수를 방해하는 식이섬유를 섭취하는 것이 좋으며 지질 대사에 도움을 주는 오메가 3 지방산이 도움을 줄 수 있다.

간 기능이 떨어진 경우 정도에 따라 각기 다른 영양제가 필요하다. 일반적으로 필수 아미노산과 항산화제를 일반인보다 많이 섭취해야 한다.

당 수치가 높은 경우 인슐린 작용과 관계되는 크롬, 마그네슘, 아연 등이 필요하며 합병증 예방을 위해 알파리포산, 비타민 C를 섭취하는 것이 좋다.

골다공증인 경우 칼슘이 가장 중요하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D, 칼슘 흡수와 관계되는 부갑상선호르몬 분비를 조절하는 마그네슘, 여성호르몬 역할을 하는 것으로 알려진 이소플라본을 함께 섭취하면 도움이 된다.

건강한 경우 병이 없는 사람에게 영양제를 처방하는 경우는 체형이나 나이, 생활 습관에 따라 개인 차가 많다. 일반적으로는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 종합 비타민제에 비타민 C와 불포화 지방산을 추가해 꾸준히 섭취할 것을 권한다.