연민

[로저스+펄스+벡]

물건이 박스 속에 있는 것처럼 있지 않다......사람은 존재이다. 서로 상호작용한다. 소통해야 in하는 것이다. 의자와 책상은 서로 소통하지 못한다. 사물은 세계내적 존재가 되지 못한다.

인간 만이..... 인간이 인간이 되기 위해서는 인간이 필요하다.

내적존재=> 관심을 기울이고, 보살피며, 배려하는 것이다....

자기를 돌보지 않는 것은 존재하는 것이 아니다.

자기를 안돌보고 희생하는 것이 중요하다고 생각한다.

정신건강에 치명적인 역할을 한다. 치매와 정신 병이 걸릴수 있다.

RNT가 나오는 이유를 살펴뵈 자기 존중이다.

살다가 실패한 나의 모습, 모자란 모습. 힘들어 하는 나의 모습과 함께 살아가는 방법을 알아야 한다. 잘 돌보와야 한다.

영어단어....아주 어려운... 단어 시험을 보게함.....다들 틀리고 난리가 남...어렵게 함..

실패 경험 한 후에 한쪽 그룹은 자기 연민 훈련을 한다. 다른 한쪽은

자기연민을 한 그룹이 더 노력을 하였다고 한다.

모든 사람들은 우리가 알지 못하는 전쟁을 각자 치루며 살고 있다.

나만 힘든 것이 아니다.

나의 고통은 내 탓이 아닐때가 많다.

MSC 프로그램

알바생을 하대하지 않는 사람... 스스로에 대한 존중심이 높은 사람일수록...

여러분이 따듯하냐 아니냐가... 인간임을 결정한다.

타인존중, 자기존중을 잘함....친절하게 보살필려면 알아차려야함...

편안히 앉아서... 명상하듯이....

가장 괴롭히는 일을 떠올리셔요.. 가장 큰 고민을 ... 여러분을 힘들게 하는 어떤 것... 건강 문제, 금전문제. 인간문제.....어떤 문제든....무엇이 가장 고민이셔요.....그것 때문에 내가 너무 힘들어.....

가슴 속에 하나만 떠올리셔요...

내가 이것 때문에 힘들다는 것을 인정한다. 자기와 거리두기... 셀프 디스턴싱....

한걸음 떨어져서... 나를 객관화 시킴...삼인칭으로 나를 부름...

나는 이래서 저래서 어려움. x

주환이는 요새---래서 힘들지.....라서 힘들지....

그는 요새 ---라서 힘들지 .... 힘들지..

마치 타인을 보듯이 나 자신을 바라봄...

요새 주환이는 힘들구나.. 이 힘든 가운데에서도 살아가려니까 힘드네....

힘든 것을 인정함..

숨한번 들이마쉬고 내쉬면서...

나만 그런 것은 아니겠지..... 이런 문제는 수없는 사람이 겪었겠지...나만의 문제는 아니것지...

나만의 문제가 아니라는 것이 인지됨.... being in the world 가됨....

힘든 나를 생각하면서 손을 꽉 힘주고

힘이들고 깨물근을 잡고.....어깨에 힘주고....그 다음에

한번 손을 펴보고,, 숨을 내쉬면서.......손을 피는 것은 무엇이죠.. 다 가져라.....연결의 몸짓...

숨을 쉬면서 손을 내밈

부정적 정서가 어디로 가냐하면... 겨드랑이 옆구리...모이는 느낌이 난다. 움치리기 때문에 몸이 기억을 한다.

손으로 툭툭치면서 달래줌...

슬픔이 겨드랑에 들어 있음.. 힘들지....가까이 있는 내가 한번도 보살펴주지 못했구나...

아이고..반대로.. 내 스트레스... 내 고민.. 아이고 힘들지....

아이고 아무개야 힘들지.. 호흡을 내쉬고.....

느낌이 달라짐....

안아주기...허기함...

내가 나를

셀프 허깅에 대한 연구도 많음

돌보주고 달래주세요.. 친절하게.. 따듯한 마음으로.. 내가 나를 안아주세요...

내 아픔을 내가 가장 잘 알고 있다.

중요한 것은 나에게 친절해 지는 것이다.

자기연민.hwp

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