스크랩 껌씹기 효능 : 치아건강에 좋은 이유는?

[남여울]

여러 연구를 통해
껌씹기는 긴장을 완화하고 두뇌를 자극해
집중력을 강화하며
치매를 예방하는 효과가 있다고
알려져 있습니다.​

그런데 껌씹기는
치아와 잇몸건강, 입냄새 제거-예방에도
유익하다고 합니다.​

​왜 그런 것일까요?

우선 껌을 씹으면
치아에 쌓인 치태가 어느정도 정리됩니다.​
여기에 더해 껌씹기는 침 분비를 증가시켜
구내 산도를 줄이고
세균증식을 억제할 수 있기에
치태가 덜 생성된다고 합니다.​
물론 이를 입증한 연구도 있습니다.​

네덜란드의 한 치과대학 연구팀이
5명의 대상자에게 각각
지정된 시간동안 껌을 씹게 한 후
껌을 씹기 전과 구내 세균수에 차이가 있는지
전자현미경으로 관찰을 했습니다.​

그 결과 놀랍게도
단순히 껌을 씹는 것 만으로도
입속 세균이 크게 줄어들었습니다.​
​
처음 껌을 씹기 시작한 30초가량에
세균이 가장 효과적으로 줄어들었으며
그 이후부터는 세균제거효과가
조금씩 감소했습니다.​

그리고 10분 이상 씹을 경우
껌의 모양과 점도가 달라져
세균이 다시 입속에 달라붙는
결과를 보였습니다.​

그러므로 치아와 잇몸건강을 생각해
껌을 씹고자 한다면 
10분 이내로 해야 합니다.​
​
또한 껌씹기효과를 제대로 보기 위해서는
꼭 무설탕 껌을 씹어야 합니다.​
당분이 함유된 껌은 세균의 먹이가 되어
오히려 세균증식을 유발할 수 있습니다.​

물론 이런 껌씹기는  양치질 대신은
절대 될 수 없답니다.​
치아사이의 음식물찌꺼기나 치태는
칫솔질, 치실사용 등으로 확실히 제거해야
구강건강을 지킬 수 있기 때문입니다.​

그러므로 식사후 바로 양치가 힘들때
껌씹기가 일시적인 도움이 될 수 있지만
이후에는 꼭 양치를 해야 합니다.​

지루한 오후, 가벼운 껌씹기로
뇌도 환기하고 치아와 잇몸건강도
챙겨보시는 것은 어떨까요?
[옮김]