치매예방을 위해 50대부터 해야할것 2가지 ＜이승헌 뇌교육＞

[공감오케이]

뇌건강 잘 챙기고 있나요?

각종 설문에서 암을 제치고 가장 두려운질병 1위로 많은 분들이 치매를 꼽았어요. 

점점 더 많은 사람들이 뇌 건강에 대해 관심을 가지고 있는데요, 

오늘도 뇌 건강에 대한 정보로 포스팅 해보려 해요. 

뇌에도 근육이 있다. 
뇌 근육을 키우기 위해 꼭 단련해야 할 근육이 있다는데요, 
바로 허벅지 입니다. 

"허벅지 근육을 1cm 늘리면 

노후에 수억원을 버는 것과 같다"

허벅지가 뇌건강을 지킨다. 

근육은 단순히 몸을 움직이는 도구가 아니에요. 

근육이 자극을 받을 때, 이리신이라는 신경 영양인자와 

bdnf(뇌유래신경영양인자)라는 물질이 분비되어요ㅛ. 

쉽게 말하면 

근육 운동을 하면 뇌를 보호하는 호르몬이 혈액을 타고 

직접 뇌로 올라간다는 거죠. 

뇌 세포를 보호하고, 새로운 신경 연결을 만

들어내는 역할을 해요. 

몸의 근육이 강하면 쉽게 다치지 앟듯이, 

뇌의 회로망이 촘촘하게 잘 발달되어 있으면 

어떤 회로 하나가 손상돼도 다른 길로 우회할 수 있는 거죠. 

실제로 알츠하이머 진단을 받고도 

정상적인 생활을 유지하는 분들이 있어요. 

홀로 있는 것이 가장 위험

뇌 건강에 가장 나쁜 영향을 미치는 것으로 꼽는건 

"외로움" 입니다. 

또는 스스로 방에 혼자 틀어박혀 있는 습관입니다. 

사람들과 만나지 않고, 

홀로 생활하는 것이 뇌 기능에 안좋은 영향을 주는데요, 

뇌를 살리는 가장 강력한 자극은 사람들과 이야기 하는 것입니다. 

친구와 수다를 떨고, 

산책하면서 대화를 나누고, 

대화는 동시에 여러가지 뇌기능을 쓰게 됩니다. 

상대방의 말을 듣고, 이해하고, 생각하고 

답하는 과정 자체가 신경세포의 연결, 

즉 시냅스를 늘려주는 훈련이 되는 것입니다. 

마무리 정리를 하자면 

허벅지 근육 강화를 위해 

햇볕을  받으며 걷기운동, 스쿼트, 달리기등을 하고 

친구나 주변사람들과 대화나누는 시간을 

종종 마련해보세요. 

뇌 건강을 위한 생활속에서 좋은 습관들이기 시작해보세요. 

오늘의 나의 삶이 내일의 건강한 하루를 만들어줍니다. 

치매 예방을 위해 오늘도 운동과 즐거운 마음가짐 

꼭 실천해보세요~!!!   

뇌교육에서 알려드리는 뇌 건강정보였습니다. 

뇌교육에 대해 궁금한부분은 채팅으로 문의주시기 바랍니다. 

https://open.kakao.com/o/sRbiRiai

생기 팡팡 미소 명상

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[공감오케이]

뇌건강 지키기 지금부터라도 잘해야겠다는 생각 해봅니다.

[별님 달님]

허리부터 줄여야 겠어요ㅎ