스크랩 부위별 테이핑 요법

[짱구(금진동)]

 

테이핑의 특징 및 구매포인트 
- 테이핑은 경기력 향상보다는 통증 감소 및 재활 치료용입니다.
- 부상 중일 때 테이핑은 재활에 도움이 되지만,
- 테이핑한 채로 부상 중 달리기는 오히려 부상을 악화시킵니다.
사용상 주의사항
. 근육은 늘리고 테이프는 절대로 늘려서 붙이지 않도록 한다.
. 테이프를 당겨서 붙이면 가려움증이나 피부병의 원이이 된다.
. 테이프를 붙인체로 샤워를 한경우 수건등 으로 잘 말려준다.
. 장시간 테이핑 시 2~3일 붙인후 1일 정도 간격을 두고 다시 붙인다.
. 테이프를 제거 할 때 한번에 당기지 말고 피부를 누르면서 천천히 제거한다. 

상세설명
부위별 테이핑 요법

발목 통증 


 
A. 외측인대, 장비골근
1. 발목을 안쪽으로 당겨 발목 바깥쪽이 펴지게 한 후 짧은 일자형 테이프를 통증부위에 붙인다.
2. 발목 외측을 따라 보강 테이핑을 하여 준다.

B. 전경골근
1. 발목을 편상태에서 발등에서 무릎외측까지 붙여준다.

C. 8자보강
1. 테이프 중앙을 발바닥 중간에 고정시킨다.
2. 양끝이 발등에 교차하게 하여 발목 뒤쪽 아킬레스건에서 겹치도록 붙여준다.

무릎 통증 


 
A. 대퇴사두근, 슬개골
1. 다리를 쭉 편 상태에서 긴 Y자 끝을 허벅지 앞쪽에 고정시킨다.
2. 무릎을 구부려 근육이 늘어난 상태에서 Y자의 양끝을 무릎(연골)을 감싸도록 붙인다.
3. Y자 끝을 슬개골 아래에 고정시키고 양끝을 슬개골을 감싸듯이 붙여준다.

B. 보강테이핑
1. 무릎아래쪽에 일자형 테이프로 보강 테이핑을 하여 준다.(계단 내려올시 통증)
2. 무릎 위쪽에 일자형 테이프로 보강 테이핑을 하여 준다.(계단 오를시 통증)

C. 햄스트링
1. 다리를 쭉 핀 상태에서 Y자 끝부분을 허벅지 뒤쪽에 고정시킨다.
2. 양 갈래는 무릎 뒤쪽에서 오금을 따라ㅓ 붙여 나간다.

다리 통증 


 
A. 비복근, 보강테이핑
1. 발뒤꿈치에 Y자 끝을 고정시킨다.
2. 발가락 끝을 구부려 장딴지 근육을 늘인 상태에서
Y자 양끝을 장딴지 안쪽과 바깥쪽으로 근육을 감싸듯 붙여 나간다.
3. 짧은 일자형 테이프로 장단지 끝부분을 중심으로 하여 둥그랗게 테이프를 붙여 나간다.

B. 족저 테이핑, 보강테이핑
1. 수상형 테이프의 아랫부분을 발뒤꿈치에 고정 시키고
종이를 떼어 네갈레의 테이프를 발바닥에 고정시킨다.
2. 네 갈레의 테이프 끝을 한 가닥씩 들어 발가락쪽으로 테이프를 약간씩 당겨 가며 붙여준다.
3. 일자형 테이프를 발바닥 바깥쪽에 고정시킨다.
4. 발바닥을 가로 질러 발 안쪽으로 테이프를 붙인다.