변비에 좋은요가~~~~^^

[라일락꽃향기]

1. 기본동작	2. 풀무 자세	3. 나룻배 자세	4. 반활 자세

5. 고양이 자세	6. 낙타 자세	7. 견상 자세	8. 견안 자세

9. 보트 자세	10. 복식 호흡	11. 송장 자세

요가 수련요령

 ▶ 동작을 취할때는 의식적으로 복부를 크게 움직여 주세요! 복부를 내밀때는 천천히 가볍게 하시고, 당길

   때는 강하게 반복 하는것이 좋습니다!

 ▶ 위의 사진 순서대로 동작을 하시면 되고요! 자세한 동작설명을 보실려면 해당 사진을 클릭 하시면 자세

   설명이 나와요!

변비란?

 ▶ 변비는 건강할 때에 비하여 변이 굳고 건조하며, 배변의 횟수와 변의 양이 감소되어 불쾌감이나 생리적

   장애를 수반하는 증상이 있는 경우를 말합니다!

 ▶ 2, 3일 또는 1주일 동안 한 번밖에 통변이 없어도 본인이 고통을 느끼지 않을 때는 변비라고 할 수 없다.

그 밖에 도움이 되는것!

  ▶변비에 도움이 되는 마시지 & 운동법

동영상 올리는 방법을 잘 몰라서요;;;
배살빼는 마사지랍니다.