7월2주차 주간훈련계획(7월12일 수요일, 주말훈련 없슴)

7월2주차 주간훈련계획(7월12일 수요일, 주말훈련 없슴) 7월12일 수요일 훈련 장소: 잠실보조경기장  시간:오후 7시 훈련내용:인터벌훈련 질주300m+회복주100m 훈련(훈련강도 상&중) 날씨 상황에 맞게, 전체훈련을 두번에 나눠서 실시 합니다.(2라운드) 1라운드 1조기준 12세트후 5분간 휴식후 2라운드 시작 총 24세트 1조  24세트 2라운드  [300m질주 61~62초 +100m회복주 33초] /  [300m 59~60초 +100m 33초]  38분이내 주자 2조  22세트 2라운드  [300m질주 65~66초 +100m회복주 35초] /  [300m 63~64초 +100m 35초]  40분이내 주자 3조  20세트 2라운드  [300m질주 69~70초 +100m회복주 38초] /  [300m 67~68초 +100m 38초]   43분이내 주자 4조  18세트 2라운드  [300m질주 73~74초 +100m회복주 38초] /  [300m 71~72초 +100m 38초]   45분이내 주자 5조A 18세트 2라운드  [300m질주 76~77초 +100m회복주 40초] /  [300m 74~75초 +100m 40초] 48분이내 주자 5조B 16세트 2라운드  [300m질주 80~81초 +100m회복주 42초] /  [300m 78~79초 +100m 42초]  51분이내 주자 5조C 14세트 2라운드  [300m질주 87~88초 +100m회복주 45초] /  [300m 86~87초 +100m 45초] 58분이내 주자5조D 12세트 2라운드  [300m질주 95~96초 +100m회복주 48초] /  [300m 93~94초 +100m 48초] 65분이내 주자 주말훈련은 없습니다. 휴가 다녀 오세요. 서울에 계신분 일부중에서 제가 번개모임을 할 수도 있습니다.(불확실성) 장소는 서울숲 거리 훈련 천천히 달리기7월22일 계족산 전지훈련이 있습니다. 많이 참석해 주세요. 늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.