2015-1-1주:권정희(그래그래 맞아맞아 웃음)

2015-1-1주:권정희(그래그래 맞아맞아 웃음) 권영복(반가반가 또봐또봐 록펠러 등의 인생 한국행복지수) "맞아 맞아 웃음, 그래 그래 웃음" [1] 마음 하나 바꾸면 행복 지금 웃지 못하면 나중에도 웃지 못하고 오늘 행복하지 않다고 생각하는 사람은 내일도 행복하기 어렵다. (아인슈타인) (1) 지금 바로 하하하 웃자. "볼 수, 말할 수, 걸을 수 있는 것" 만으로도 행복하지 않는가? (2) 팔만대장경 글자 수 : 5230만자 = 반야심경 270자 = 일체유심조 5자 = 마음 심 1자 모든 것이 마음에 달려 있다. (경판 81258장 1장에 644글짜) [2] 맞아 맞아 웃음, 그래그래 웃음 웃고 노래하다 보면 행복 호르몬 세로토닌(쾌락 식욕 긍정), 도파민(스트레스감소, 기분좋음 )과 노화 방지 호르몬 콜라겐(혈관, 위점막, 연골, 피부세포 재생, 기미 죽은깨 억제)이 증대 (1) 여자회원 대상 : 강사와 가위 바위보하여 이긴 분 5명정도 뽑아 앞으로 나와 차례로 자기자랑 <예> “나는 아들 둘을 모두 장가 보낸 대단한 여자야” 하고 자랑하면 모든 회원들은 박수치며 "맞아 맞아 맞아" 3회 외치고 -> 박장대소. (2) 남자 회원 희망자 5명 정도 무대로 나와 차례로 자기자랑<예>“나는 팔굽혀 펴기를 50번하는 대단한 남자야” 모든 회원 박수치며 "그래 그래 그래" 3회 박수치며 외치고 -> 박장대소. 3. 본 강의 : 권영복 소장님 ◈강의 주제 : "소박한 꿈을 가지고 배려하면서 살자(웃음은 가장 좋은 배려)" [1] "반가 반가, 또봐 또봐" 1) "반가 반가" - 양손 반짝 반짝 흔들며 만남의 반가움을 표시 2) "또봐 또봐" - 오른손만 흔들며 헤어짐을 기쁨이 가득한 말과 행동으로 표시 [2] 하루 100명에게 인사하기 실천 1) 아침 등산 산책시 인사 : 90%가량 인사를 받아 줌 2) 길거리, 시내에서 사람들에게 인사하면 : 40~50% 받아주나, < 개면적어 함, 또라이? , 부정적 반응도 꾀 있음> 3) 목욕탕 안에서도 인사 : 많이 받아 주고 기분도 좋아함. 4) 집사람에게도 : 나갈 때 - "사모님 다녀 오겠습니다" 퇴근 돌아올 때도 - "여보 잘다녀 왔습니다" <처음에는 ? 자꾸하니 아내도 인사를 "잘 다녀 오셨어요"> <인사 하나만 습관적으로 잘해도 만사가 OK ! !> 5) 미국의 폴 에크만 교수의 인간 표정의 연구 결과 : "사람은 인사할 때 가장 많이 웃는다" 버클리 대학 심리학교수 인간 표정연구의 권위자. 6) 한국인의 첫만남 : 인사이 굳어있다. 얼굴이 어둡다. 걱정이 많아 보인다. <모두 양손잡고 앞뒤로 흔들면서 친구야 인사하자. 친구야 반갑다. 인사 좀해라. 올해는 인사 좀하고 살자 ." 복창 함" [3] 올해는 을미년 양띠해 1) 양 생각나는 것 말해 보기 : 순한 동물, 따뜻함, 양보, 배려. 2) 양띠 간호사들 - 마음씨가 대체로 따뜻함. 친절한 간호사가 많음. 인사도 잘함. 3) 만났을 때 먼저 인사하는 것 : 큰 배려이다. [4] 미국에서 90 세이상 장수한 사람들의 생활 조사 결과 1) 항상 봉사하는 사람 2) 신앙을 가진 사람 3) 항상 웃느 사람 이 3가지을 실천하며 살아 온 사람이 장수하였음을 알았다. [5] 지금까지 세계에서 가장 부자인 철강왕 록펠러의 일생 지금의 빌 게이쯔 보다 3배의 재산을 가진 부자(현재 돈으로 환산한 금액) 였음 1) 록펠러의 어린시절 록펠러 10세때 아버지가 사업에 망해 아주 가난해짐 졸업 했으나 졸업사진에 록펠러는 없음 : 남루한 옷 - 사진 찍을 때 화장실에 숨어 있었음. 2) 33세 때 - 100만 장자, 44세때 - 제일의 석유회사 사장 (미국 최고 부자가 됨) 53세 때 - 세계 최고 부자가 됨 3) 부자가 되는 과정 : 자린고비 생활 계속함. 유가를 폭락시켜 작은회사 망하게하여 인수 합병. 늘 걱정과 원성을 받으며 살다 보니 50대 후반에 2가지의 암에 걸림 2가지의 암(위암, 채장암) 으로 1년도 못산다는 결과을 받음 4) 남은 삶 1년간을 어떻게 보내면 좋을까 생각하던 중에 병원에 걸린 문구 " 내 것을 나누어 주는 것이 가장 큰 즐거움이고 보람이다." 5) 옆 병실에서 가난한 애기 엄마의 눈물의 호소 소리가 들림 "애기을 수술해주세요. 돈은 벌어서 갚겠습니다. " 돈이 없다고 거절하는 것을 보고 수술비를 대어 줌 이 것으 시작으로 뉴욕 허드슨강가 - 리버사이드 교회 건축 희사. 고통 받는 사람 지원. 봉사 배려. . . "나를 망하게 한 놈, 내회사를 빼아사 간 나쁜 놈" 이라고 손가락질 받던 사람에서 많은 사람들이 "록펠러 사장님 오래 살게 해 주세요" 기도하고, 찬사, 환호 해 줌. 6) 3년 지나도, 10년 지나도, 30년 지나도 안죽음. 98세까지 살다가 임종. [6] 기업인이자 투자전문가 워렌 버핏(88세):미국 2번쩨 부자(2013년에는 3번째 부자) 1) 재산의 99% 사회에 기부( 그 중 상당한 부분을 빌 게이쯔가 세운 복지재단에 기부하고 있음) 우리나라 - 기부 문화가 약함 2) 워렌 버핏의 생활신조 5가지 - 경제적으로 자림한다. - 자기자신을 믿는다. - 스스로 공부한다. - 기록하며 독서한다. - 나눔을 생활화 한다. [7] 알랙산더 대왕 : 역사상 세계 3대 영웅 중의 한사람 33세에 죽음 유언 - " 내 양손을 땅 밖으로 내 놓고 묻어 달라" 왜 일까요? - 공수래 공수거(빈손으로 왔다가 빈손으로 감)를 사람들에게 알려 주려고. [8] 임진왜란을 이르킨 도요토마 히데요시(풍신수길) - 일본을 통일한 사람 1) 오다 노브가나의 심복 부하 : 풍신수길은 오다의 신발을 가슴에 품고 있다가 오다가 나오면 따뜻한 신발을 대령할 정도의 충성심을 보여 신임 받음 2) 임짐왜란 : 20일만에 한양 함락, 승승하다가 철군 - 풍신수길의 죽음 오사카성의 풍신수길의 절명시 " 이슬로 왔다가 이슬로 가는. . . . 아 ! 오사카성이여 ! " 3) 조선를 점령치 못하고 철군한 또 하나의 중요한 이유 이순신 장군 23전 23전승 세계역사상 유일함. 넬슨제독보다 훨씬 큰 전공 4) 러일전쟁의 영웅으로 군신 칭호를 받은 일본의 "도고 헤이하찌로" 장군은 "이순신 장군에 비하면 나는 일개 하사관에 불과하다. 그가 나의 함대를 가지고 있었다면 세계의 바다를 지배했을 것이다. 나를 전쟁의 영웅이요 바다의 신인 이순신장군과 비교하는 것은 가당찮다" 며 이순신장군을 극찬하였습니다. [9] 영화 "국제시장" : 윤제균 감독 1) 주요 내용 : 가족을 위해 굳세게 살아온 그때 그 시절, 가장 평범한 아버지의 가장 위대한 이야기 - 1950년 한국전쟁 때 흥남에서 부산으로 피란 온 ‘덕수’(황정민 분) 아버지를 대신하여 국제시장에서 일하여 가족의 생계를 꾸려 나간다. 모두가 어려웠던 그때 남동생의 대학교 입학 등록금을 벌기 위해 이역만리 독일에 광부로 떠난 ‘덕수’는 그곳에서 첫사랑이자 평생의 동반자 ‘영자’(파독 간호원)를 만난다. 그는 가족를 위해 다른 꿈은 접고 다시 전쟁터 베트남으로 건너가 기술 근로자로 일하게 되는데 . . . 2) 2014년 파독 광부 46명이 박정희 대통령 기일에 국립묘지 방문 울음 바다. 박대통령 독일 방문, 기술자 격려하고 눈물흘리는 장면도 촬영 다했으나 야당이 정치선전 영화라고 항의하여 부득이 삭제함 - 권영복 소장이 전화 문의에 유제균 감독의 말 3) 풍요속에 외국여행를 가는 덕수의 아들 식구 - 어려운 시절의 사정 몰음 4) 한강의 기적도 파독 광부와 간호사의 성실성에 독일 정부 차관제공하여 경제개발 시작하고 오늘의 한강의 기적을 이루게 됨 - 박정희 대통령 5) 그 때 권영복과 같은 학생들의 소원 : 고기국에 밥한그릇 싫컷 먹어 보는 것. [10] 한국 행복지수 낮음 (1위 호주, 2위 스웨덴, 3위 캐나다. 27위 한국 - OECD 34개 국가 중) 1) 한국이 OECD 국가 중, 자살률 1위. (10만명당 28.5명) 2위 일본 24.4명. 전세계 13위 2) 원인 - 입시, 빈부격차, 남과 비교하는 불행과 우울증. <남과 비교하지 말고 웃고 사는 여유와 마음을 넉넉히 가질 필요> [11] 목표(goal)가 없는 사람은 짐승과 같다 : 1) 담배 값인상 (62% 세금) -"담배를 끊겠다" 목표세워도 28일만에 담배 판매량 원상 복귀 2) 하루야미 시게오 박사 : "뇌 속에서 분비되는 호르몬이 당신의 인생을 바꾼다' - 불평 불만 상태(개산국, 시발새 하면서)에서 담배 피우면 - 아주 헤로움 - 기분 좋은 상태 담배 피움 - 몸에 좋을 수도 있다. [12] 여러분의 목표 말하기 1) 자기 자신을 이기는 사람이 가장 위대한 사람. 2) 소장님이"나는 최고다"하고 고함지르면 회원들이 받아서 '나는 최고다" 하고 목표 말함 한쪽 팔 위로 찌르며 "나는 최고다" - "나는 하루 10번이상 크게 웃는다" 한쪽 팔 위로 찌르며 "나는 최고다" - " 키타치는 연습을 하여 연주회를 갖는다." 한쪽 팔 위로 찌르며 "나는 최고다" - "하루에 1번씩50분 자전거 타기" ◈목표를 발표 할 때 마다 모든회원들이 "된다 된다 된다 자알 된다" 하고 크게 격려 박수치며 답변해줌 3) 정신과 의사가 쓴 책에 자기의 목표를 이루지 못한 때 - 삶의 나락으로 떨어짐 목표는 넓게 가지고(달성하기 무난한 것) ~ 스트레스가 없어짐 4) 소장님의 목표 - 카톡, 카폐에 답장 뎃글 달기를 실천한다. - 1주에 한번씩 금호강에서 자전거 타기를 실천한다. [13] 아는 것 보다 노력하는 사람이 앞서고 노력하는 사람보다 즐겁게 일하는 사람이 앞선다. 1) 다른사람(친구, 형제, 이웃)과 비교하지 말고 살자. 2) 교육환경 비교, 진학 비교, 비교 안하며 웃음며 생활 "하하하" 웃으면 비교가 없어짐 ⊙ 새해 소박한 목표, 소박한 꿈을 가지고 배려하면서 살자. ⊙ 웃이 가장 큰 배려다. [14] "동반자" 노래에 맞추어 율동 1) 반주와 간주에는 "내가최고, 당신도 최고, 우리가 최고"를 반복 2) 노래 율동 - 태진아의 "동반자" 당신은 나에 동반자 - 현숙의 "월화수목"   2015-8월 1째주 하하클럽 웃음 스터디 진행 내용 <하하클럽 웃음 스터디 진행 내용> 1. [1] 노래 "고향의 봄" 장단 맞추어 노래하기 1) 가사 : 나의 살던 고향 은 꽃 피는 산골 복숭아꽃 살구꽃 아기 진달래 울긋불긋 꽃 대궐 차리인 동네 그 속에서 놀던 때가 그립습니다 2) 장단 : 두사람이 마주 보고 무릎 2 손벽 2, 상대와 양손잡고 죄우로 흔들기 4 - 8박자 무릎 2 손벽 2, 상대방과 맞박수 4번 [2] 좋아 좋아 - 현숙 (Hyun Sook 2004)   <전주 : 양팔 날개 짓하며 몸을 가볍게 흔 들기 춤> 사랑을 해봐요 후회 없는 사랑을 해봐요 사랑은 없다가도 생기구요 내품에서 살아 나죠 <무릅2번, 손뼉2번, 두 손 앞에서 돌리고(2박자), 손 위로 뻗어으며 하하(2박자) : 4번> 내맘에 딱 맞는 짝을 찾을 수가 있을까요? <무릅2번, 손뼉2번, 오른손 왼쪽으로 밀기 왼손 오른쪽 밀기 2회 (8박자) - 2번> 마음에 문을 열어 오는 당신 내가 모두 받아 줄께요 <무릅2번, 손뼉2번, 오른손 앞쪽으로 밀기 왼손 앞쪽 밀기 2회 (8박자) - 2번> 손 위로 뻗어으며 하하(2박자) : 4번> 머리에 무스를 바르지 않아도 멋이 있고 향수를 뿌리지 않아도 정이가는 그런남자 <오른손으로 왼팔 7회 두드리고 손뻑1회, 왼손으로 오른팔 7회 두드리고 손뻑1회(16박자) - 2번> 내가 좋아 좋아하는 남자는 친구같고 애인같은 그런남자 내가 좋아 좋아하는 여자는 매력있고 마음착한 그런여자 <두손 돌리기 우측에서 위로 왼쪽으로 7박자 후에 손뻑1회, 반대로 7박자 후에 손뻑1회 - 2번> 그런 남자가 나는 좋아 그런 여자가 매력 있어 <오른손 앞으로, 왼손 앞으로, 양손 앞으로 펴고 난후 양손 위로 사랑마크> <간주 : 무름2번 송벽2번 우측 꼬시고 좌측 꼬시고 동작 8박자 - 2회, 오른팔(왼팔) 벌리고 가슴치기 번갈아치기 2회-4박자, 앞의 가슴을 2번씩치기 - 4박자 계속> [3] 장윤정의 "어마나" 율동에 맞추어 노래 하기 어머나 어머나 이러지 마세요 (오른손으로 머리 어께 손 손 텃치 :2회 - 8박자) 여자마음은 갈대랍니다 (왼손으로 머리 어께 손 손 : 2회- 8박자) 안돼요 왜이래요 묻지 말아요 (양손으로 머리 어께 손손 : 2회 - 8박자) 더이상 내게 바라시면 안되요 (오른손 좌무릎 우무릎 손 손 : 2회 -박자) 오늘처음 만난당신이지만 내사랑인걸요 (왼솜 우무릎 좌무릎 손 손 : 2회 - 8박자) 헤어지면 남이 되어 모른척 하겠지만 (무름 2번 손벽 2번 박수 4번 - 8박자) 좋아해요 사랑해요 거짓말 처럼 (무릎 2번 손벽 2번 당기고 당기고 2번 - 8박자) 당신을 사랑해요 소설속에 영화속에 멋진 주인공은 아니지만 괜찮아요 말해 봐요 당신 위해서라면 해줄께요   2. 본 강의 : 권 정희 한국신바람연구소 하하클럽 회장님 ◈ 강의 주제 : "아리랑의 의미와 우리민요" [1] 웃다보니 노래와 율동 독도가수 서희 노래 <후렴>아 하하하 하품해도 웃고 에 헤헤헤 헤어져도 웃고 오 호호호 호탕하게 웃고 우 후후후 후련하게 웃고 (전주와 간주 : 비비고 비비고, 짜고 짜고, 털고 털고, 널고 널고) (1) 꼬인일도 웃다보면 답이 보이고 없던 복도 웃다보면 굴러온다네 <머리,가,단, 박 각4번 –2회> 즐겁다고 생각하면 즐거운 인생 <머리,가,단, 박 각2번-2회> 웃다보니 행복하네 일단한번 웃어봐 <머리,가,단, 박 각1번-4회> [2] 아리랑 : 영혼을 사로 잡는 노래 (1) 아리랑의 의미 1) 아리랑 아리랑 아라아리요 <아라랑 : 나 아我, 이치 리理, 즐거울 랑朗> 아리랑 (참 나를 께닫는 즐거움), 아라리요(참 나를 께닫는 즐거움이여) 2) 아리랑 고개로 넘어간다 - 참 나를 께닫기 위한 위기와 고비(고개)를 극복 (인생성공) 3) 나를 버리고 가시는 님은 - (위기와 고비를 못이고) 참 나를 께닫기를 포기한 사람 4) 십리도 못가서 발병난다 - 인생성공을 이루지 못하고 중도 포기하는 사람은 심신에 장애가 생긴다. * 아리랑 속에는 참 나를 깨닫는 즐거움과 환희가 있고 어떤 어려움과 위기도 극복한다는 뜻이 있다. * 이라랑은 삶의 가치와 한민족의 혼이 담겨저 있는 노래이고 세계무형문화유산이다. (2) 장단에 맞추어 같이 노래함 1) 아리랑 아리랑 아라아리요 아리랑 고개로 넘어간다 나를 버리고 가시는 님은 십리도 못가서 발병난다 2) 장단 : 무릅3 박수3 우측회원 어께 안마 3 3, 무릅3 박수3 좌측회원 어께 안마 3 3 [3] 민요을 잘하기 위한 발성의 기본은 복식호홉 이다. (1) 복식호홉 (오른손-배, 왼손ㅡ가슴에 데고) : 1) 들숨(코) 3초 2) 정지 1초 3) 날숨(입,코) 6초 (2) 복식 호홉의 자세 : 어께ㅇ와 가슴은 움직이지 않고 배와 단전으로 호홉 (3) 배에 힘을 주고 횡경막을 움직여 노래함 1) 복식 호흡으로 소리를 배에서 끄집어 냄 2) 아래 배에서 소리를 끄집어 내어 노래함 [4] 도라지 타령 : 복식 호홉을 하면서 부르기 연습 1) 가사 : 도라지 도라지 백도라지 심심산천의 백도라지 한두 뿌리만 캐어도 대바구니로 설설 넘는구나 에헤요 에헤요 에헤애요 어여라 난다 지화자 좋다 내가 내간장 스리살살 다녹인다. 2) 장단 : 옆 사람과 어께동무하고 우로 3번, 좌로 3번,옆으로 반동을 주면서 우로 밀기 3번, 좌로밀기 3번 - 2회, 에께 동무한체로 앞으로 힘차게 굽히기 3번, 뒤로 크게 제키기 3번 - 2회 총 24박자 [5] 태평가 : 1장단 12박자 민요 (1) 장단 : 무릎3 박수3 우손등3 좌손등3번 - 12박자 (2) 12박자에 맞추고 단전호홉으로 태평가를 부르기 함. (3) 희망자 잘하는 회원 5명 앞으로 나와 장단에 맞추어 노래함(5명에게 선물) (4) 태평가의 12박자 1장단 표 [6] 백세인생 - 노래 이애란 (1) 가사 (1절) <11> 60세에 저세상에서 날데리러 오거던 아직은 젊어서 못간다고 전해라 <12> 70세에 저세상에서 날데리러 오거던 할일이 아직남아 못간다고 전해라 <13> 80세에 저세상에서 날데리러 오거던 아직은 쓸만해서 못간다고 전해라 <14> 90세 저세상에서 날데리러 오건던 알아서 갈테니 재촉말라 전해라 <15> 100세에 저세상에서 날데리고 오거던 좋은날 좋은시 간다고 전해라 아리랑 아리랑 아라아리요 아리랑 고개로 넘어간다. (2절) <21> 80세에 저 세상에서 또 데리러 오거던 자존심 상해서 못간다고 전해라 <22> 90세에 저세상에서 또 데리러 오건던 알아서 같네덴 또왔나요 전해라 <23> 100세에 저세상에서 또 데리러 오거던 극락왕생 할 날을 찾고 있다고 전해라 <24> 150세 저세상에서 날데리러 오건던 나는 이미 극락세계 와있다고 전해라 (2) 장단 : 무릅3 손벽3 비비고 비비고, 무릎3 손벽3 짜고 짜고, 무름3 손벽3 털고 털고, 무릎3 손벽3 널고 널고 - 총 32박자 [7] 웃음 댐, 민요 댐 저장된 물과 웃음은 (1) 누구든지 / 마음만 먹으면 / 항상 사용할 수 있다. /웃음 댐의 웃음은 / 사용하는 사람이 임자다. /민요 댐의 민요는 / 사용하는 사람이 임자다. (2) 사용하면 할수록 / 기분이 좋아지고/ 몸이 건강해지고 /더욱 건강해지고/얼굴이 예뻐지며 / 인생이 행복해진다.. [8] 웃음 5계명 (1) 크게, 길게 웃어라. (최고의 운동) (2) 억지로도 웃어라. (효과 90%이상) (3) 시간과 장소를/ 정해 놓고 웃어라.(웃음 스위치, 대문앞에서 문열기 전) (4)사람들과 함께 웃어라. (혼자 웃는 것보다 33배) (5) 힘들면 들수록/ 더욱 더 웃어라. (기분 크게 전환) * 미인대칭 : 미소짓고 인사하고 대화하고 칭찬하는 생활 = 인생성공 3. 마무리 강의 : 권 영복 신바람연구소 소장님 [1] Openning 멘트와 율동 (1) "하 하, 하하 하하, 하하하 하하하, 하하하 하하하 하하하하하하하" (2) "까치 까치 설날"에 맞추에 노래한 후 박장대소 1) 두사람 마주보고 손 잡고 아래로 내려 시계 추 처럼 좌우로 흔들면서 노레함 안녕 안녕 안녕하세요 안녕하세요 (까치 까치 설날은 어제께구요) 2) 두사람 마주보고 손잡고 위로 올려 좌우고 흔들면서 노래함 안녕 안녕 안녕하세요 안녕하세요 (우리우리 설날은 오늘이래요) 1) 두사람 마주보고 ~ ~ ~ 노래함 방가 방가 반갑습니다 반갑습니다 (곱고고운 댕기도 내가 드리고) 2) 두사람 마주보고 ~ ~ ~ 노래함 좋아 좋아 좋아합니다 좋아합니다. (새로사온 신발도 내가 신어요) (3) 마주보고 양손벽 마주치고 발을 동동 구르면서 - 박장대소 [2] 일생 중 웃는 시간 <웃음 퍼포먼스-곽동근 지음, 웃음의 과학-이윤석 지음, 서울 지하철 광고 등을 종합한 내용> (1) 사람이 75년를 산다고 하면 1) 일하는데 26년, 2) 잠자는데 25년, 3) TV보는데 7년, 4) 걷거나 타고 이동하는데 6년 5) 화장실(양치 포함) 3년, 6) 기다리는데 3년 7) 웃는데 40일 (2) 평균 9번 화내는데 비하여 웃는 데는1번으로 인색함. 웃음에 인색하지 맙시다. 다같이 크게 길게~ 우하하하하하하하하 [3] 웃고사는 1~10가지 생활 1) 일단 웃자 - "하하 하하, 하하하 하하하, 하하하하하하하하" 2) 이왕이면 크게 웃자 - "호호 호호, 호호호 호호호, 호호호호호호호" 크게 크게 웃음 3) 삼척동자 처럼 웃자 - "하하 하하, ~ ~ ~, 하하하하하하하" 어린아이처럼 웃음 4) 사지를 흔들며서 웃자 - "호호 호호, ~ ~ ~, 호호호호호호호" 5) 오도방정을 떨면서 웃자 "하하 하하, ~ ~ ~, 하하하하하하하" 6) 육갑 떨면서 웃자 - "호호 호호, ~ ~ ~, 호호호호호호호" 생 발광을 하면서 웃음 7) 칠칠 맞게 웃자 - "하하 하하, ~ ~ ~, 하하하하하하하" 8) 팔짝 뛰면서 웃자 - "호호 호호, ~ ~ ~, 호호호호호호호" 토끼처럼 팔짝 팔짝 뛰는 동작하면서 웃음 9) 구석구석 돌아 다니면서 웃자 - "하하 하하, ~ ~ ~, 하하하하하하하" 구석 구석 돌아 다니면서 웃음 10) 10초이상 10번 웃자 - "호호 호호, ~ ~ ~, 호호호호호호호" [4] 박정희 리더쉽 전문과정 소개와 실화 (1) 박정희 대통령 전문가 - 권영복이라 자부함 1) 5000년 가난과 보리고개를 없에고 배불리 먹을수 있는 터전을 만듬. 2) 주식회사 사장 부도 직전의 회사를 인수 받아 1개 회사를 300개로 늘리고 450배의 매출를 올리고 45배의 고용을 늘린 사장은 누구습니까 ? 3) 2014년에는 "박정희 리더쉽" 강의 3번 밖에 못했으나 올해는 확대 됨 (2) CEO 박정희;의 웃음 1)웃음이 별로 없었음(일사 분란하게 국가 재건에 힘쓰기 위해 강하게 밀어 붙치는 과정에 웃음이 들어갈 자리가 없었음) 2) 특히 육영수 여사가 서거하고 난 뒤 5년(5년 후 대통령이 서거)동안은 조금 웃던 웃음도 살아짐 (3) 그 당시 대통령의 얼굴을 가까이에서 본 사람 - 많이 늙으셨다는 느낌을 받음   5. 한국신바람연구소 하하하크럽 댄싱팀의 신나고 신나는 댄싱 (1) 십오야 - 김성환 노래 <반주, 간주> (양팔 V자로 하여 가볍게 위 아래로 흔들며) 우로 2번 옆걸음하고 좌로 2번 옆걸음-8박자, 우로 옆걸음 동시에 1번 박수 짝, 좌로 옆걸음 동시에 1번 박수 짝을 2회-8박자(총32박자) 십오야 밝은 둥근달이 <양팔 옆으로 크게 원 그리면서 머리위로 올려 사람마크 만든 후 양팔 양옆으로 원을 그리며 내려옴-8박자> 둥실둥실둥실 떠오면 <내려온 양팔을(양손 반짝이며) 가슴 위로 머리 위에 올려서 양 옆으로 내려옴 (전 과정에서 양발 애교 있게 제자리걸음) - 8박자> 설레는 마음 아가씨 마음 <양손 펴서 우손 X자로 가슴에 대고 좌손 가슴에 데고 양팔 돌리기(무릎을 조금 굽힘) -8박자> 울렁울렁울렁 거리네, <우팔 좌팔(주먹 쥐고) 가슴 앞에서 교대로 상하로 오므렸다가 펴기를 반복-8박자> 하모니카 소리 저 소리 <양손 입부근에서 하모니카 연주동작 2번 왕복, 우팔 위로 벼겨 올려 찌르고(검지만 펴서) 양손 모아 귀에 가져가 듣기동작-8박자> 삼돌이가 부는 사랑의 노래 <양손 펴서 우손 X자로 가슴에 대고 좌손 가슴에 데고 이여서 두팔 위로 높이 올려 사랑마크 그리면 양 옆으로 내려옴 -8박자> 떡방아 찧는 소리 저 소리 <두손 악수 쥐고 상하로 떡방아 짖는 동작(2번) 후, 우팔 위로 벼겨 올려 찌르기리고(검지만 펴서) 양손 모아 귀에 듣기동작-8박자> 두근두근두근 이 마음 <손을 펴고 양팔을 X로 하여 양 어께를 가볍게 8회 치기-8박자> (2) 가수 김성환 : 묻지마세요 신나고 신나는 댄싱 묻지마세요 물어보지 마세요 내나이 묻지 마세요 흘러간 내청춘 잘한것도 없는데 요놈의 숫자가 따라오네요 여기까지 왔는데 앞만보고 왔는데 지나간 세월에 서러운 눈물 서산 넘어가는 청춘 너 가는 줄 몰랐구나 세월아 가지를 말어라   2014-5월 1주 연구소 웃음스터디 <스터디 주요 내용> 1. 김영주 총무국장 : 사회 그리고 노래와 율동 (opening seremony)   [1] 동요 "비행기" : 엄지, 소지(세끼손가락) 엇갈려 펴기 박자에 마추어 노래 (오른손 엄지 펴고 왼손 소지 펴고 다른손가락은 주먹 쥔 상태에서 오른손 소지로, 왼손 엄지 펴기로 바꾸기, 오른손 엄지 펴고 왼손 소지 펴기로 바꾸기를 계속하면서 동요를 부름) (1) 동요 "비행기" 세개의 음 즉 "도,레 미"의 3음계로 되어있으며, 배우기 쉬운 노래이다 <가사> 1절. 떴다 떴다 비행기 날아라 날아라 높이 높이 날아라 우리 비행기 2절. 내가 만든 비행기 날아라 날아라 멀리 멀리 날아라 우리 비행기 <계 이름> 미레 도레 미미미 레레레 미미미 미레 도레 미미미 레레 미레도 <박자> 떴다 (오른손 엄지 펴고 왼손 소지 펴고) 떴다(오른손 소지로, 왼손 엄지 펴기) 첫번째 손가락 이름은 ? (2) 손가락 이름 : 1) 첫번째 손가락: 엄지.대지 2) 두번째 손가락 :검지.인지 3) 세번째 손가락: 중지.장지 4) 네번째 손가락 : 약지.무명지 5) 다섯번째 손가락:소지.계지 [2] 가요 "총각선생님" : (찍고 박고 박수)에 맞추어 노래하기 (무릅 2번 손벽 2번 오른주먹으로 왼주먹에 박고 박고 왼주먹으로 오른주먹에 박고 박고-8박자 무릅 2번 손벽 2번 오른팔꿈치로 왼주먹에 찍고 찍고 왼팔꿈치로 오른주먹에 찍고 찍고-8박자) <가사> 해당화 피고지는 섬마을에 철새따라 찾아온 총각선생님 열아홉살 섬색시가 순정을 바쳐 사랑한 그 이름은 총각선생님 서울엘랑 가지를 마오 가지를 마오 <박자> 해(무릅 2번, 손벽 2번) 당화(왼주먹에 박고 박고, 오른주먹에 박고 박고) 피고(무릅 2번)지(손벽 2번)는(오른팔꿈치로 찍고 찍고 왼팔꿈치로찍고 찍고) [3] 클론(구준엽 강원래) "월드 컵 송" : 음악에 맞추어 신나게 래크 댄스 <반주> 양팔 V로 굽혀 가볍게 앞뒤로 흔들기(동시에 발꿈치를 들었다 놓기를 반복함) <1절> 한국의 전사들이 나간다 다함께 (야~ 야야야) 동방에 횃불 들이 모였다 다함께 (야~ 야야야) <율동 1> 양팔 수평으로 옆으로 벌리고 앞으로 원위치로 모위기 2번 (4박자) (동시에 오른쪽으로 옆 발자국 2걸음 이동) 양팔 수평으로 옆으로 벌리고 앞으로 원위치로 모위기 2번-마지막 모으면서 박수(4박자) (동시에 왼쪽으로 옆 발자국 2걸음 이동) <8박자 4번 = 32박자> 모두가 힘을모아 하나로 뭉쳐서 (야~ 야야야) 동방에 백의 민족 기상을 높여라 (야~ 야야야) 붉은태양 단군의 후예가 나간다 모두다 길을 비켜라 붉은 전사 태극기 휘날리면서 한국의 기상을 세계에 떨쳐라 <율동 2> 왼손 왼허리에 놓고 오른팔 위로 찌르고 아래로 원위치 하기 4번 (8박자) (동시에 제자리 걸음으로 가볍게 뛴다) 오른손 오른허리에 놓고 왼팔 위로 찌르고 아래로 원위치 하기 4번 (8박자) (동시에 제자리 걸음으로 가볍게 뛴다) <16박자 4번 = 64박자> 꼬레아 아리아리랑 오에헤야디야 오어허야 디야 꼬레아 아리아리랑 오에헤야디야 오어허야디야 <율동 3> 박수 1번 오른팔 위로 흥겹게 들어 올리고 동시에 왼손 아래로 (동시에 오른발과 무릅을 가볍게 들어 올림) 박수 1번 왼팔 위로 흥겹게 들어 올리고 동시에 오른손 아래로 (동시에 왼발과 무릅을 가볍게 들어 올림) 2번 (8박자) 양팔 위로 양손 흔들며 제자리에서 한바퀴 돌기 (8박자) <16박자 2번 = 32박자> K, O, R, E, A, 꼬레아 화이팅 (오~~~~) K, O, R, E, A, 꼬레아 화이팅 (오~~~~) <율동 4> 무릅 2번 박수 2번 - 2회 (8박자) 왼손 왼허리에 놓고 오른팔 4회 돌리기 (8박자) <16박자 2번 = 32박자> <간주 = 반주> <2절> 한국의 전사들이 나간다 다함께 (야~ 야야야) 동방에 횃불들이 모였다 다함께 (야~ 야야야) <율동 1> 모두가 힘을모아 하나로 뭉쳐서 (야~ 야야야) 동방에 백의 민족 기상을 높여라 (야~ 야야야) 붉은태양 단군의 후예가 나간다 모두다 길을 비켜라 붉은 전사 태극기 휘날리면서 한국의 기상을 세계에 떨쳐라 <율동 2> 꼬레아 아리아리랑 오 에헤야디야 오어허야디야 꼬레아 아리아리랑 오에헤야디야 오어허야디야 <율동 3> 꼬레아 아리아리랑 오에헤야디야 오어허야디야 꼬레아 아리아리랑 오에헤야디야 오어허야디야 <율동 4> * 다움에서 /클론 월드컵송 동영상 /동영상 4번째 <2013 백로축제 장기자랑-클론 월드컵송 2013.10.26 참고> <김영주 총무국장의 사회 진행모습과 시나는 율동 "월드컵 송"> 2. 윤성희(고령애서 활동하는 웃음강사)의 "치매외 그 예방법으로서의 래크" [1] 치매 강의 시작 전에 "박수치며 노래하기' (1) 손벽치기 : 모든 사람을 한곳으로 집중하게 하고, 기분을 업시키고 전환 시킴 1번 치고 - 양손 앞으로 장풍 내밀면서 "야합" 기합과 함성 3번 - 하나둘셋 : 짝짝짝 5번 치기 - 짜짜 짜짠짠 (2) "과수원 길" 노래와 박수로 (3/4박자 :무릅 3번, 박수 3번, 오른손으로 왼손등에 박수 3번,왼손으로 오른손등에 박수 3번) <가사> 동구밖 과수원길 아카시아꽃이 활짝 폈네 하아얀 꽃 이파리 눈송이처럼 날리네 향긋한 꽃냄새가 실바람 타고 솔솔 둘이서 말이 없네 얼굴 마주 보며 쌩긋 아카시아꽃 하얗게 핀 먼 옛날의 과수원길 <박자 맞추기> 동구(무릅 3번) 밖(박수 3번) 과수원(오른손으로 왼손등에 박수 3번)길(왼손으로 오른손등에 박수 3번) 아카시아꽃이(무릅 3번) 활짝 폈(박수 3번) 네(오른손으로 왼손등에 박수 3번,왼손으로 오른손등에 박수 3번) (3) "반달" 노래와 박수로 (마주보고-무릅3번, 손벽3번, 상대방 오른손 맞박수 3번, 상대방 오른손 맞박수 3번) <1절> 낮에 나온 반달은 하얀 반달은 해님이 쓰다 버린 쪽박인가요 꼬부랑 할머니가 물 길러 갈 때 치마끈에 달랑달랑 채워 줬으면 <2절> 낮에 나온 반달은 하얀 반달은 해님이 신다 버린 신짝인가요 우리 아기 아장아장 걸음 배울 때 한쪽 발에 딸깍딸깍 신겨 줬으면 <박자 맞추기> 낮에(무릅3번) 나온(손벽3번) 반달(상대방 오른손 맞박수 3번) 은(상대방 오른손 맞박수 3번)   [2] 치매란 무엇이며 현상과 그 예방법 (1) 치매와 건망 증의 차의 1) 치매와 건망증의 차이는 무엇일까요? - 응답 유도 2) 예를 들어 증상을 설명하면 시계를 어디 두었나 생각이 안나면 건망증이고 시계를 보고 이게 뭐하는 물건이지 ? 용도를 모르면 치매증상입니다 3) 나이 50을 바라보는 세 친구가 오랜만에 저녁을 먹기로 약속을 했는데 - 한 사람은 1시간 늦게 나타났지만 또 다른 사람은 얼굴조차 보이지 않았다고 가정해 볼때 늦게 온 사람은 "바쁘다 보니 약속을 잠시 잊었어."라고 말한 반면에 - 끝까지 나타나지 않았던 친구가 나중에 대뜸 "내가 언제 약속을 했느냐?"고 되묻는다면 전자는 건망증이라고 할 수 있지만 후자는 치매일 가능성이 높다. 4) 참고로 우리나라 치매환자는 현재 54만명이고 장기요양등급 판정을 받은 환자가 약 35만명이며 앞으로 머지않아 100만명의 시대가 곧 올 정도로 심각합니다 (2) 치매의 정의 사람의 정신(지적)능력과 사회적 활동을 할 수 있는 능력의 소실을 말하며, 어떤 사람의 일상생활의 장애를 가져올 정도로 충분히 심한 질병의 하나이다. (3) 대표적인 치매의 종류 1) 알츠하이머병 : 비정상 단백질인 베타아밀로이드의 축적에 의해 뇌가 제대로 기능하지 못하는 것 2) 혈관성 치매 : 뇌출혈이나 뇌경색 등에 의해 뇌 신경조직의 파괴로 뇌세포수 감소 (4) 치매 초기에는 다음과 같은 증상이 나타납니다. 참고하세요. 1) 단기기억장애 및 장기기억장애 - 최근기억이 사라진다. 2) 방향감각 상실- 지금이 언제이고 이곳이 어디인지 자신과 주위 사람이 누구인지 인식을 못함 3) 계산능력 저하 - 덧셈, 뺄셈처럼 간단한 계산을 못함 4) 기분장애 - 쉽게 흥분하고 금방 우울해진다.(감정 기복이 심해짐) 5) 사고력 장애 - 판단력, 주의력 저하, 논리적인 사고를 할수 없게됨 6) 비정상적인 행동 - 중증에 이르면 무의미한, 이해할 수 없는 행동을 보임 (5) 생활속 간단한 치매 예방법 을 소개합니다 1) 운동을 진땀 나도록 열심히 꾸준히 합니다 2) 담배와 술을 삼간다 3) 사회생활을 적당히 유지하여 뇌활동량을 유지한다 4) 음식조절을 철저히 한다 (짜고, 맵고, 기름기 과다한 음식을 삼간다 5) 정신건강을 항상 밝게 웃으면서 산다 [3] 치매 예방을 위한 레크레이션 (1) “하하 주먹 내 밀기” 1)“하”소리 지르며 오른손 주먹쥐고 팔을 펴면서 힘차게 내밀고, 왼손은 펴서 왼쪽가슴에 터치. 2)“하” 소리 지르며 왼손 주먹쥐고 팔을 펴면서 힘차게 내밀고, 오른손은 펴서 왼쪽가슴에 터치 위의 1) 2)동작을 1회씩 여러번 하고 난 뒤 어느 정도 되면 “하하” 소리 지르면 위의 1) 2) 두 동작을 연속하여 진행한다. 또 “하하하” 소리 지르면 위 1) 2) 1) 세동작을 연속하여 진행한다. (2) “하하 손바닥 내 밀기” 1)“하”소리 지르며 오른손 펴서 팔을 펴면서 힘차게 내밀고, 왼손은 주먹쥐고 왼쪽가슴에 터치. 2)“하” 소리 지르며 왼손 펴서 팔을 펴면서 힘차게 내밀고, 오른손은 주먹쥐고 왼쪽가슴에 터치 위의 1) 2) 동작을 1회씩 여러번 하고 난 뒤 어느 정도 되면 “하하” 소리 지르면 위의 1) 2) 두 동작을 연속하여 진행한다. 또 “하하하” 소리 지르면 위 1) 2) 1) 세동작을 연속하여 진행한다. 또 “하하 하하 하하하” 소리 지르면 위 1)2), 1)2), 1)2)1) 일곱 동작을 연속하여 진행한다. (3) 효자 가위 바위 보 : 오른손인 엄마 손이 항상 이김 오른손은 엄마손, 왼손은 아들손이라 가정하고 아들 손은 항상 묵(주먹) 찌(가위) 빠(보)을 냄 1) 아들 손이 묵(주먹)을 낼 때, 엄마 손은 보를 내어 항상 이기도록 한다. 2) 아들 손이 찌(가위)을 낼 때, 엄마 손은 주먹를 내어 항상 이기도록 한다. 3) 아들 손이 빠(보)을 낼 때, 엄마 손은 가위를 내어 항상 이기도록 한다. 어느 정도 잘 되면 이번에는 반대로 왼손인 아들 손이 항상 이기도록 한다. 1) 엄마 손이 묵(주먹)을 낼 때, 아들 손은 보를 내어 항상 이기도록 한다. 2) 엄마 손이 찌(가위)을 낼 때, 아들 손은 주먹를 내어 항상 이기도록 한다. 3) 엄마 손이 빠(보)을 낼 때, 아들 손은 가위를 내어 항상 이기도록 한다. (3) “잘했다” 박수 : 킹콩, 로케트, 할머니 박수로 분위기 통일 1) “잘했다” 말하고 (양팔 V자로 하고 아래위로 흔듬) “짝짝짝” 말하며 (박수 3번 빠르게 침) 2) 킹콩박수 : 킹콩동작(양팔 V자로 하고 빠르게 흔들고 동시에 양발을 동동 굴음) 콩콩콩(양주먹으로 빠르게 가슴침) 3) 로케트 박수 : “위~잉~”(오른손을 펴서 빙빙돌림) “쓩~”(왼팔을 굽히고 왼손을 펴고 오른 손박닥으로 손뼉을 치면서 45도 하늘로 비껴 올림) 4) 할머니 박수 : 오른 엉덩이와 다리을 20cm 들어 올려 꿍 내리면서 “좋다” (오른손 바닥으로 오른 쪽 엉덩이를 뒤에서 내리침) (4) “훌랄라랄라” 가위바위보 <방법 1> (훌랄라랄라의 노래에 맞추어 2명이 짝이되어 마주 보고 앉아서) 1) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) "랄랄라”(상대방과 양손 맞박수 3번) 2) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) “훌랄라”(가슴 높이에서 양손 돌림) “랄라”(양손 깍찌 껴서 상대방 깍지 낀손 2번 부딪치기) “가위바위보”(상대방과 왼손끼리 잡고 오른손으로 가위바위보 승부내기 ) 3) 가위바위보한 후에 ① 이긴 사람 등에 진사람이 세끼볼로 안마해주기, 주먹으로 안마하기, 손바닥으로 안마해주기 ② 이긴 사람 등에 진사람이 안마해주며 송아지 태극기 노래하기 ③ 진사람 등에 이긴 사람이 안마해주기, 고향의 봄 노래하며 안마 하기 (5) “훌랄라랄라” 가위바위보 <방법 2> (훌랄라랄라의 노래에 맞추어 2명이 짝이되어 마주 보고 앉아서) 1) “훌랄라”(양손으로 무릎 1번, 자기 손뼉 1번 짝) ”랄라“ (상대방과 오른손끼리 맞박수 1번, 상대방과 왼손끼리 1번 맞박수 1번) “훌랄라 랄라" (양손으로 무릎 1번 자기손뼉 1번, 오른손끼리 1번 왼손끼리 1번 손뼉치기) “훌랄라 랄라" (양손으로 무릎 1번 자기손뼉 1번, 오른손끼리 1번 왼손끼리 1번 손뼉치기) “랄랄라”(상대방과 양손 맞박수 3번) 2) “훌랄라 랄라"(양손로 무릎 1번 자기손뼉 1번, 오른손끼리 1번 왼손끼리 1번 손뼉치기) “훌랄라 랄라 (양손으로 무릎 1번 자기손뼉 1번, 오른손끼리 1번 왼손끼리 1번 손뼉치기) “훌랄라 랄라"(양손으로 무릎 1번 자기손뼉 1번, 오른손끼리 1번 왼손끼리 1번 손뼉치기) “가위바위보”(상대방과 왼손끼리 잡고 오른손으로 가위바위보 승부내기) 3) 가위바위보한 후에 ① 가위바위보를 하여 이긴 사람은 진사람의 이마에 꿀밤을 하나씩 주는 게임이다. ② 이외 리더의 주문에 따라 다양한 벌칙을 줄 수도 있다 (5) “훌랄라랄라” 가위바위보 <방법 3> (훌랄라랄라의 노래에 맞추어 2명이 짝이되어 마주 보고 앉아서) 1)“훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “랄랄라”(상대방과 양손 맞박수 3번) 2) “훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “훌랄라”(자기손뼉 2번치고) “랄라” (자기손깍지 끼고 뒤로 뒤집혀 짝과 부딪치기 2번) “가위바위보”(상대방과 왼손끼리 잡고 오른손으로 가위바위보 승부내기) 3) 가위바위보한 후에 ① 이긴 사람 등에 진사람이 양손으로 어께와 양팔을 주물러 주며 안마해주기, 주먹으로 안마해주기, 손바닥으로 안마해주기 ② 이긴 사람 등에 진사람이 “이별에 부산정거장” 노래하며 안마해주기. (6) 크게 책상대소, 박장대소하며 강의를 끝냄   출처 :한국신바람연구소 원문보기▶ 글쓴이 : 피톤치드(권정희)