<p><a href="https://youtu.be/GViX8riaHX4" target="_blank" class="ke-link">youtu.be/GViX8riaHX4</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=GViX8riaHX4&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="772" data-video-height="434" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/78DIO/hyIaz6ECL8/GKtwknvWT25KzRqCaDPIh0/img.jpg?width=1280&height=720&face=172_126_372_344" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="772" data-video-origin-height="434"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/GViX8riaHX4" width="772" height="434" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p> </p><p> </p><p>30분 덤벨로 전신운동하는 영상입니다. </p><p>음악과 운동흐름 인스트럭터의 진행 모두 아주 좋아서 </p><p>최근에 1 주일에 1 ~ 2 회 따라하는데 좋네요. </p><p> </p><p>5 kg 짜리 두 개를 갖고 저는 하고 있는데 </p><p>인스트럭터는 15 Kg 으로 진행하는 어머무시한 빌더입니다. </p><p> </p><p>여성분들은 2 Kg 전후에서 시작해보는 것 </p><p>아니면 맨손으로 시작해보는 것도 괜찮을 것 같네요. </p><p> </p><p> </p><p>이분 동영상 다른 운동들도 좋은데 </p><p>워낙 파워와 코아근육이 좋은 분이라 모든 동작 따라할 수 없지만 </p><p>운동 흐름이 아주 좋아요. </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 에헤...엠.. 이런건 아무나 따라하는 게 아닙니다. 다쳐요~~~~🤣🤣🤣
시작은 무게 없이 맨손으로 해보세요.
자세와 근육 쓰임에 집중하면서요.