면역력 높이는 음식 베타글루칸의 효능

[이수용]

면역력 높이는 음식 베타글루칸의 효능

매일 피곤하고 감기를 달고 사시는 분들, 면역력의 저하가 주된 원인이겠죠?

환경, 음식, 스트레스 등 면역력 저하의 원인은 다양한데요, 그래서 면역력 높이는 음식에 대한 관심이 높은 현실입니다.

그중 베타글루칸 성분이 함유된 음식은 그 효과가 많은 연구를 통해 주목 받고 있습니다.

면역력 높이는 베타글루칸의 효능과 베타글루칸 함유 식품에 대해 알아보겠습니다.

◈ 베타글루칸이란?

베타글루칸은 1941년도에 효모세포벽의 특이한 면역반응로 처음 알려지기 시작한 성분이에요.

베타글루칸은 포도당의 결합으로 이루어진 다당체의 일종으로 우리 몸속의 각종 면역과 관련된 세포들을 활성화 시켜주어 백혈구의 생성을 자극하여 면역력을 향상 시키는데 도움이 된다고 합니다.

면역력 높이는 음식

◈ 베타글루칸의 효능

1. 항암작용 및 항염 작용

베타글루칸은 자가 면역기능의 향상으로 인하여 암 세포의 전이를 막고 암 예방에 도움이 된다고 해요.

또한 뛰어난 항염작용으로 만성염증성 질환의 증상 개선에 도움이 됩니다.

2. 혈관질환 예방 및 개선

베타글루칸은 혈당 강하 및 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키며 혈액순환을 원할하게 만들어주기 때문에

혈관질환인 고지혈증, 심혈관질환, 당뇨병 등의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

3. 피부질환 개선

베타글루칸은 염증을 가라앉히는 효능을 가지고 있어 여드름이나 피부염증에 도움이 되며 미백과 보습에도 효과가 있습니다.

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◈ 베타글루칸(1-3) 함유 식품

1. 버섯 종류

표고버섯, 잎새버섯, 차가버섯, 느타리버섯, 꽃송이버섯 등을 들수 있는데,

그 중 면역세포 활성화에 가장 뛰어난 1-3 베타글루칸이 100g 당 43.6g 이 들어있는 꽃송이버섯이 가장 많은 함유량을 자랑한다고 합니다.

2. 현미, 보리, 귀리등 곡류

현미, 보리, 귀리 등에 풍부한 베타글루칸은 콜레스테롤을 낮추고 체중을 줄이는데 효과적이며 심장 건강에도 좋은 식품입니다.

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3. 말린 과일

섬유질이 풍부한 과일들은 말렸을 때 특히 베타D글루칸이 풍부해지며 이는 장 움직음을 활성화 시켜 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다.

면역력 높이는 음식

이렇게 베타글루칸의 효과와 함유 식품에 대해서 알아봤는데요,

최근 각종 식재료 및 건강식품으로 다양하게 활용되어 건강에 관심이 많은 분들께 주목 받고 있습니다.

하지만 아무리 좋은 성분도 꾸준하지 못하고 피로와 스트레스로 관리가 되지 않는다면 무용지물이 되겠죠?

적절한 휴식과 운동, 면역력 높이는 음식으로 건강을 지켜보세요~

암환자 식사문제 해결팁 2 (by 베타글루칸 건강이재산™)

안녕하세요.. 건강이재산™ 입니다..

암 환자분들께서 식욕이 떨어지거나 음식을 먹지 못할 때, 메스꺼움과 구토를 이겨내기 위해서 어떻게 해야하는지 암환자의 식사문제 해결 팁을 알려드리겠습니다.

[ 식욕이 떨어지거나 음식을 못 먹을 때는 ]

= 3번의 식사 대신 5~6번 조금 자주 식사를 하자.

= 배가 고프면 곧바로 먹을 수 있도록 손이 닿는 곳에 간식을 준비해두자.

= 밀크셰이크, 영양보충음료, 적은 양으로 고열량을 섭취할 구 있는 견과류 등 고열량, 고단백 음식을 먹자.

= 음료는 식사 전이나 중간에 마시지 않고 식사와 식사 사이에 마시자.

= 소화가 많이 불편하지 않다면 신맛이 나는 레몬 등을 이용해서 입맛을 돋우자.

= 단백질을 충분히 섭취하자. 입맛이 변했다면 향신료와 양념 등의 변화를 주자. 육류가 맛이 없어졌다면 계란, 생선, 닭고기, 우유 등을 통해서라도 섭취하자.

= 좋아하는 음식을 언제든지 먹을 수 있도록 준비하자. 다양한 음식을 먹도록 하고 식사 시간과 장소도 다양하게 늘리자.

= 억지로라도 운동을 한다.

[ 메스꺼움과 구토를 이기기 위해서는 ]

= 토스트, 크래커, 주스, 차 등 환자별로 소화가 잘 되는 음식, 음료를 섭취하자.

= 3번의 식사 대신 5~6번 조금씩 자주 식사하자.

= 환자가 싫어하는 냄새는 피하고, 빨리 준비할 수 있고 냄새가 적은 음식을 준비하자.

= 상온 이하의 음식, 차가운 음료, 얼린 과일이 도움이 된다.

= 방을 자주 환기시키고 옷과 침구를 자주 바꾸고 옷은 느슨하게 입자.

= 구토증세가 아주 심하면 억지로 음식을 먹지 않고, 증세가 누그러지면 맑은 미음 등을 먹자.